Ano ang hahanapin at ano ang maiiwasan kapag pumipili ng isang produktong hindi gatas na gatas

Kung hindi ka sa regular na gatas ng baka, o tulad ko at hindi ito tiisin ng iyong katawan, ang magandang balita ay maraming mga kahalili sa gatas para sa iyo. Ang tanong ay, alin ang pinakamahusay?

Ang ilang mga pagpipilian na magagamit ay gatas ng kambing, soy milk, big milk, cashew milk, coconut milk, hemp milk at almond milk. Ang pinakamahusay para sa iyo ay batay sa kagustuhan sa panlasa, ngunit mayroon ding ilang mga sangkap na nais mong abangan kapag binabasa ang label. Sa pagtatapos ng araw, ang pinaka-malusog na pagpipilian ay ang gumawa ng sarili mo. Ito talaga simpleng gawin .

Kapag binabasa ang label ng anumang kahalili na pagkakaiba-iba ng gatas, nais mo munang hanapin ang uri na hindi na-sweet. Maraming mga kahaliling gatas na pinatamis ang naglalaman ng napakataas na halaga ng asukal . Halimbawa, ang tsokolate na almond milk ay may 17 gramo ng asukal sa bawat paghahatid, na halos apat na kutsarita ng asukal - kalahati ang halaga sa isang lata ng regular soda .


Ang isa pang sahog na dapat mong magkaroon ng kamalayan, sa kabutihang-palad ay tinanggal mula sa maraming mga kahaliling mga produkto ng gatas ay isang bagay na tinatawag na carrageenan. Ginamit ito bilang isang makapal at upang makatulong na gawing mas lasa ang mas mababang taba na mga bersyon. Gayunpaman, ang sangkap na ito ay natagpuan na maaaring maging sanhi ng pamamaga, magandang iritasyon at maging ang cancer. Kaya, kapag nagbabasa ng mga label, tiyaking maiwasan ito.

Ang Vitamin A Palmitate ay isa pang sangkap na dapat magkaroon ng kamalayan. Ito ay isang gawa ng tao na sangkap at idinagdag sa mga produktong nawalan ng bitamina A sa proseso ng pagmamanupaktura. Ang labis na bitamina A na palmitate ay maaaring maging talamak na nakakalason at maging sanhi ng iba't ibang mga sintomas tulad ng sakit ng ulo, pagduwal o pagsusuka.


Ang isa pang sangkap na ginamit bilang isang pampalapot na ahente ay ang gum gum. Ang sangkap na ito ay nagmula sa guar bean at ginagamit upang gawing mas pampalubag-loob ang mga naprosesong pagkain. Ang sangkap na ito ay hindi ipinapakita na nakakapinsala. Gayunpaman, maaari itong maging sanhi ng ilan pagtunaw at gastrointestinal mga isyu, kaya kung mayroon kang isang sensitibong sistema, baka gusto mong iwasan ito.

–Gustong Kagustuhan sa Rasa—

Coconut milkmay kaugaliang magkaroon ng pinaka-pare-pareho tulad ng regular na gatas.

Gatas na bigasKaraniwan ay ang pinakamataas sa asukal sa lahat ng mga alternatibong produkto ng gatas. Kaya, inirerekumenda kong iwasan ito. Dagdag pa, ang pagkakapare-pareho ay napaka-puno ng tubig.


Gatas akotila lumalaki nang kaunti at hindi gaanong popular. Maraming mga soy milk na naglalaman ng mga sangkap ng GMO, at ang mga pinatamis na bersyon ay mataas sa asukal. Dagdag pa, ang naprosesong toyo (unfermented soy) ay maaaring hindi pinakamahusay para sa atin. Naglalaman ang soya ng mga estrogen na halaman na maaaring makaapekto sa ating sariling mga antas ng estrogen. Ang pagtaas ng estrogen ay maaaring magpababa ng antas ng testosterone. Malinaw na, ang mga kalalakihan ay hindi nais na babaan ang mga antas ng testosterone, at para sa mga kababaihan, ang pagtaas ng estrogen at pagbawas ng testosterone ay maaaring mangahulugan ng mas maraming kahirapan nagbabawas ng timbang . Bilang karagdagan, naglalaman ang toyo ng goitrogens, na maaaring makaapekto sa paggana ng teroydeo sa pamamagitan ng pagbabawal sa pagsipsip ng yodo.

Gatas ng almondmarahil ang pinakapopular. Tiyak na pipiliin ang unsweetened na bersyon na walang asukal at iwasan ang mga nakakapinsalang sangkap na nabanggit sa itaas. Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay ang dalawang pinakatanyag na mga tatak ng Almond Milk, ang Silk at Almond Breeze, ay kasalukuyang kasangkot sa isang class-action na demanda para sa maling advertising dahil naglalaman lamang sila ng dalawang porsyento na mga almond. Kaya, kapag sa palagay mo nakakakuha ka ng purong almond milk, mag-isip ulit. Ang dalawang porsyento ay isang napakaliit na halaga, at ang lahat ng iba pang mga sangkap ay additives at filler.

Gatas ng kasoymay kaugaliang magkaroon ng banayad na panlasa at isa sa aking mga paborito, dahil lamang na nakabuo ako ng isang allergy sa mga almond. Uminom ako ng almond milk nang halos 10 taon at tila ang katawan ay maaaring bumuo ng isang hindi pagpaparaan sa isang bagay na natupok araw-araw. Kaya, anuman ang iyong pagpipilian, inirerekumenda kong palitan ito ng madalas. Gusto kong gumawa ng sarili kong milk milk. Sinubukan ko pa rin ang paggawa ng gatas ng gatas ng Brazil na may kaunting banilya at stevia - masarap!

Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian, upang maiwasan ang lahat ng mga additives at hindi kinakailangang sangkap sa naproseso na mga alternatibong gatas, bagaman, ay gumawa lamang ng iyong sarili! Napakadaling gawin at kamangha-manghang panlasa.


Marami pang Pagbasa:
Paano Pumili ng Pinakamahusay na Protein Powder
6 Mga Malusog na Meryenda na Itatago sa Iyong Desk, Walang Palamigang Kailangan
10 Mabilis at Malusog na Mga Ideya ng Snack upang Panatilihin ang iyong Metabolism Boosted