Kues / Shutterstock

Mga Mitolohiya ng Pagbawas ng Timbang na Hindi Dapat Paniwalaan

Kues / Shutterstock

Maraming sinabi tungkol sa lipunan, media at internet pagbaba ng timbang , na maaaring mahirap matukoy kung ano ang totoo ... Karamihan sa impormasyong naihatid ay hindi napatunayan, habang ang ilan ay simpleng mali lamang.


Nauunawaan namin na ang pagdadala ng labis na timbang ay maaaring maging hindi komportable, ngunit mahalaga na mawalan ng timbang sa tamang paraan na may isang kumbinasyon ehersisyo at amalusog na diyeta .

Sinabi na, huwag mahulog sa mga kasinungalingan at maling akala; maaaring sinasabotahe mo ang iyong mga layunin sa pagbawas ng timbang sa halip na mapahusay ang mga ito.


Ibinaba ng libra ang ligtas at matalinong paraan , itigil ang paniniwala sa lahat ng iyong naririnig at makuha ang iyong sarili sa tamang landas sa pamamagitan ng pagtingin sa mga karaniwang pagbawas ng timbang mga alamat .

Ang labis na katabaan ay tungkol sa disiplina sa sarili hindi sa biology

Shutterstock / MaxShutter

Marami sa atin ang naniniwala kung ang isang indibidwal ay napakataba kadalasan ito ay dahil sa labis na pagkain, sa ilalim ng ehersisyo at kakulangan sa paghahangad. Hindi ito laging totoo. Labis na katabaan ay maaaring sanhi ng genetika ng isang tao. Ayon kay pananaliksik , 'Ang panganib sa labis na timbang ay dalawa hanggang walong beses na mas mataas para sa isang taong may kasaysayan ng pamilya na taliwas sa isang taong walang kasaysayan ng labis na timbang sa pamilya.'

Pinataba ka ng Carbs

Shutterstock / bitt24


Ang labis na pagkain ng anumang bagay ay maaaring tumaba sa iyo. Mga Karbohidrat ay importanteng ubusin sapagkat sila ay pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa iyong katawan. Ito ang dahilan kung bakit maraming mga pagdidiyetang mababa sa karbatang nagreresulta sa pakiramdam ng pagkapagod. Tip: Kumain ng buong tinapay na trigo at mga pagkaing gawa sa buong butil .

Ang mga malusog na pagkain ay palaging mas mahal

Thinkstock / Noel Henrickson

Nais mong kumain ng malusog ngunit iniisip mo na hindi mo kaya dahil palagi kang nasa ilalim ng impression na malusog na pagkain sobrang gastos ng pera. Hindi ito kinakailangan na totoo. Maaari mong ubusin ang pagawaan ng gatas, buong butil, prutas , veggies at protina sa mababang gastos. Halimbawa bumili ng isang tasang yogurt para sa pagawaan ng gatas, isang kahon ng brown rice para sa buong butil, isang pakete ng ubas para sa prutas, broccoli para sa iyong gulay at isang lata ng mga nut para sa protina ( mahusayista ).

Ang meryenda ay isang masamang ideya

Thinkstock / carotur


Maraming mga tao ang naniniwala na ang pag-meryenda ay humahantong sa Dagdag timbang . Ang totoo, ang pagkain ng malusog na meryenda sa buong araw ay talagang kapaki-pakinabang. Pinapanatili nito ang iyong metabolismo, nagbibigay sa iyo ng mid-day na enerhiya at binabawasan din ang mga pagkakataon na ikaw sobrang pagkain sa oras ng pagkain .

Kung may label itong mababang taba o nabawasan na taba mas malusog ito

Shutterstock / Lisa S.

Mayroong maraming balita tungkol sa taba at kung gaano ito masama para sa pagbaba ng timbang ... Hindi nakakagulat na subukan mo ito at iwasan. Gayunpaman, marami sa ang mga mababang taba at nabawasang taba na pagkain talagang naglalaman ng mga kemikal na maaaring makasasama sa iyo. Pag-isipan ito ... paano sa palagay mo paninda ang bumubuo para sa panlasa? Nagdaragdag sila ng artipisyal na pangpatamis, asin at bulaklak lamang sa ilang pangalan.

Ang mga taong nagdurusa sa labis na timbang ay hindi malusog at ang mga payat na tao ay malusog

Shutterstock / Yuriy Rachenkov


Ang katotohanan ay ang bigat ng isang tao ay hindi isang mabuting paraan upang matukoy ang kanilang pangkalahatang kalusugan . Ang malusog na timbang ay nag-iiba ayon sa bawat indibidwal. Ayon kay PANAHON , 'Sa isang bagong pag-aaral ng mga mananaliksik ng Estados Unidos at Europa, nalathala nasaEuropean Heart Journal, sobra sa timbang at napakataba na mga tao ay natagpuan na walang mas malaking peligro na magkaroon o mamatay mula sa sakit sa puso o cancer, kumpara sa normal na timbang ng mga tao, hangga't sila ay metabolically fit sa kabila ng labis na timbang. '

Ang hindi pagkain ng lahat ay ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang

Shutterstock / kosmos111

Ito ay isang kumpletong alamat! Ang hindi pagkain ay isa sa pinakapangit mga pamamaraan para sa pagbaba ng timbang . Maaari kang mahulog ng ilang pounds sa una ngunit ito ay babalik. Ang hindi pagkain ay malamang na humantong sa labis na pagkain at bingeing. Kailangan mo ng pagkain upang mapanatili ang iyong pangkalahatang katawan at pagpapaandar ng utak .

Ang paglaktaw ng mga pagkain ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang

Shutterstock / titov dmitriy


Ipinakita iyon paglaktaw ng pagkain maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng panandaliang timbang ngunit sa huli ay mababawi mo ito, at marahil higit pa. Ang paglaktaw sa pagkain ay maaaring magresulta sa hindi magandang pagganap at pagod na utak. (Tingnan ang: Mga Bagay na Nangyayari sa Iyong Katawan Kapag Lumaktaw ka sa isang Pagkain )

Masama ang taba

Shutterstock / Stasique

Hindi lahat ng taba ay masamang taba. Ayon kay Awtoridad Nutrisyon , 'Ang mga pag-aaral sa mga pagdidiyeta na maraming taba (at mababa sa carbs ) ipakita na ang mga pagdidiyetang ito ay nagdudulot ng higit pa pagbaba ng timbang kaysa sa mga diyeta na mababa ang taba. ' Ang mga pagkaing mataas na taba na mabuti para sa iyo ay may kasamang mga avocado, itlog, mataba na isda at mani.

Ang mga babaeng nagsasanay ng timbang ay magiging napakalaki

wavebreakmedia / Shutterstock

Ito ay naging isang mahabang tumatakbo mitolohiya na mga babaeng nakakataas ng timbang ay magiging malaki Maliban kung masidhi kang nagsasanay para sa isang kumpetisyon sa pagbuo ng katawan, pagkuha ng mga suplemento at pagbawas sa diyeta, halos imposible para sa iyo na maging mas kalamnan tulad ng mga lalaki. Pagsasanay sa timbang makakatulong na bawasan ang pagtanda, pagbutihin ang balanse, dagdagan ang pagkawala ng taba at magsunog ng calories.