Shutterstock

Anong mga suplemento ang dapat mong gamitin para sa laki at lakas? Ipapakita ko sa iyo ang isang listahan ng aking nangungunang 5 mga suplemento na personal kong ginagamit upang manatili sa 9% na taba ng katawan, na may mahusay na lakas at tibay upang gawin ito sa pamamagitan ng matigas at nakakapagod na ehersisyo.

Hindi lamang natulungan ako ng mga suplementong ito sa aking pagganap, ngunit ang mga suplemento na ito ay nakatulong din sa libu-libong mga kliyente na nagtatrabaho ako pareho sa personal at online. makakuha ng seryosong lakas at laki ng nakakakuha ng mabilis .


Bago ako mapunta sa nangungunang 5 mga suplemento na ginagamit ko para sa lakas at laki, hayaan mo akong magsalita lamang nang kaunti sa aking kinukuha sa mga suplemento.

Isang pahayag na madalas kong marinig sa panahon ng aking karera sa pakikipagbuno sa kolehiyo at naririnig ko pa rin ngayon ay iyon'Hindi mo talaga dapat gamitin ang mga suplemento; dapat ikaw lang kunin ang lahat ng iyong mga nutrisyon at bitamina mula sa buo at malusog na pagkain. '


Totoo ba ang pahayag na iyan? Teknikal, oo. Posibleng makuha ang karamihan sa mga pang-araw-araw na bitamina at nutrisyon na kailangan ng katawan mula sa natural, buo at malusog na pagkain. Pero alam mo ba?Halos imposibleng magawa ito gamit ang mga pagkain na nag-iisa.



Ang mga pagkain ngayon ay hindi katulad ng dati. Mas maraming pagproseso at iba't ibang pagsasaka ang mga diskarte ay ginawang hindi gaanong 'buo' at 'tunay' ang ating mga pagkain at sa huli ay naiwan tayo sa mga pagkain na hinubaran ng hilaw at natural na nilalaman na kailangan natin. Ang paghahanap ng mga pagkaing ito ay maaaring maging imposible, napakamahal at mahirap panatilihin . Hindi maganda kapag sinusubukan mong makakuha ng mga resulta at gumawa ng pagbabago sa iyong katawan.

Iyon ay kung saan dumating ang mga suplemento upang makatulong.

Ito ang mga suplemento na personal kong ginamit upang mataba ang aking katawan hanggang sa 9% at mapanatili akong tumingin at pakiramdam sa pinakamahusay na hugis ng buhay ko. Bilang karagdagan sa pagtulong sa akin ng personal, nagtagumpay ako sa pagrekomenda ng mga ito sa aking mga kliyente na nagkaroon ng tagumpay sa paglalakbay sa pagbaba ng timbang at mga laking oras na may lakas at laki.


Narito na tayo:

  1. Bago mag-ehersisyo- Pre Jym Powerhouse

Ano ang maitutulong nito?

Taasan ang enerhiya

Taasan ang pagganap ng pag-eehersisyo


Taasan ang konsentrasyon

Pinagbuti ang paggaling

Pinagbuti ang paglaki at paggaling ng kalamnan

Bakit ko gusto ito:


Ang Pre Jym Pre Workout Powerhouse ay naka-pack na may isang mahusay at kahit na enerhiya na napansin ko sa loob ng 20 minuto o higit pa sa pag-inom nito. Ito ay isang napaka-napapanatiling enerhiya na mananatili sa akin sa buong aking mga pag-angat, na nagbibigay-daan sa akin upang madagdagan ang dami at maraming mga pag-angat.

Sa madaling salita, napansin ko ang isang mahusay na enerhiya na tumatagal ng sapat para sa akin upang magawa ito sa pamamagitan ng matigas at nakagagalit na pag-angat.

Mula nang kunin ang pre-ehersisyo na ito napansin ko din na mas mabilis ang paggaling ng kalamnan ko. Ang Pre na pag-eehersisyo ay mayroong 6 gramo ng BCAA's, na kung saan ay ang mga bloke ng protina, kaya't tinutulungan nila ang iyong mga kalamnan na mas mabilis na makabawi. Ang katotohanang ang Pre-Jym Pre Workout na ito ay nagbibigay ng isang mahusay na enerhiya AT pagbawi ng kalamnan ay isang malaking dahilan kung bakit ko ito niraranggo sa # 1. Ang ilang mga magandang tae dito.

Isa pang Paunang Pag-eehersisyo na inirerekumenda ko: Max Effort Muscle Pre-Workout


  1. Sa Pag-eehersisyo- Scivation Xtend BCAA's

Ano ang maitutulong nito?

Nasusunog na taba

Sinusuportahan ang pagbawi ng kalamnan

Pinapalakas ang mga electrolyte

Bakit ko gusto ito:

Diretso, gusto ko ang bagay na ito. Uminom ako ng tama sa simula ng aking pag-eehersisyo, sa panahon ng aking pag-eehersisyo at kung minsan ay isang karagdagang dosis sa buong araw. Mula nang sinimulan kong gamitin ang Scivation Xtend BCAA's napansin ko ang isang mas mahusay na kakayahang gawin ito sa pamamagitan ng matigas na pag-angat, at ang kakayahang bumalik sa pagitan ng mga pag-eehersisyo. Karaniwan ang aking sakit sa kalamnan ay bumaba at naramdaman kong mas mahusay ako sa aking pag-angat.

Ang Scivation Xtend ay mayroong 7 gramo ng BCAA's at 0 carbs, 0 calories at 0 gramo ng asukal. Ang katotohanan na mababa ito sa mga kategoryang iyon ay ginagawang mas kapaki-pakinabang para sa akin ang timpla na ito habang sinusubukan kong mapanatili ang isang mas mababang diyeta na karbohidrat at diyeta sa asukal.

Isang malapit na 2ndpara sa BCAA's ay muli Max-Effort Muscle na Post-Workout Mix . Gustung-gusto ko ang lasa ng mga bagay na ito at napansin ang mga katulad na benepisyo kapag ginagamit ito. Tapat na inirerekumenda ko ang alinman, gayunpaman, nakikita kong maginhawa na maaari akong bumili ng Scivation Xtend sa isang tindahan at hindi na kailangang mag-order online.

  1. Inuming Protein ng Post-Workout- Pinakamahusay na Zero Carb Isopure ng Kalikasan

Ano ang maitutulong nito?

Makakuha ng kalamnan

Paggaling

Pagkain ng Pagkain

Sistema ng Immune

Pagbaba ng timbang

Impluwensya sa Paglago ng kalamnan

Bakit ko gusto ang isang ito:

Diretso, gusto ko ang isang ito dahil sa tuwing nagamit ko ito nakukuha ko ang mga kahanga-hangang resulta sa salamin. Hindi ako magsisinungaling sa iyo. Ang lasa ng protina na ito ay hindi kasing ganda ng ilan sa iba pang mga tatak doon. Sa akin, OK lang iyon. Mas nag-aalala ako tungkol sa nilalaman ng kung ano ang kinukuha ko nang higit kaysa sa panlasa.

Ginagamit ko ang protina na ito lalo na dahil sa zero carb at mataas na nilalaman ng protina. Ito ay tuwid na whey protein at walang kalokohan sa loob nito. Ang Isopure ay isang mahusay na kumpanya at ang kanilang mga produkto ay pumasa sa mga pagsubok pagdating sa de-kalidad na nilalaman. Ang 2 scoops na ito ay nagbibigay sa iyo ng 50 gramo ng protina at ZERO gramo ng carbs. Ano ang ginagawa nito sa iyo? Ibinibigay sa iyo ang gupit na iyon, at napunit ang pakiramdam.

Kaya kailan ka dapat uminom ng mga inuming protina? Sa aking mga kliyente talagang ginagamit ko ang mga ito kung kailangan nila ng mabilis na meryenda. Marahil mayroon silang isang sobrang abalang araw sa trabaho at hindi makakakuha ng isang tunay na pagkain ng protina o marahil ay naglalakbay sila at kailangan lamang ng isang bagay upang makatulong na labanan ang gutom. Ang mga inuming protina ay makakatulong sa iyong mga kalamnan na mabawi na siya namang magbibigay sa iyo ng mas malaking kalamnan at mas mababa ang taba sa iyong katawan.

Kung naghahanap ka para sa isa pang mataas na kalidad na inuming protina na medyo mas mahusay sa panlasa pagkatapos ay bumaling ako Max Effort Muscle's Chocolate Peanut Butter Tri-Blend Protein .

  1. Creatine - Higit pa sa Raw Purong Creatine HCL

Ano ang maitutulong nito?

Taasan ang enerhiya sa panahon ng pag-angat

Tumutulong na labanan ang pagkapagod sa panahon ng pag-angat

Taasan ang masa ng kalamnan

Pinapabilis ang paglaki ng kalamnan

Maaaring mabawasan ang antas ng asukal sa dugo

Nagpapabuti ng pagganap na may mataas na intensidad, maikling pag-eehersisyo ng tagal

Bakit ko gusto ang isang ito?

Inirekomenda ako ng tatak na ito ng isang katrabaho ko na nagtatrabaho sa GNC. Ang taong ito ay nagtatrabaho para sa GNC nang higit sa 5 taon at nakita niya ang isang toneladang mga suplemento na lumabas sa buhay na istante. Nang tanungin ko kung anong tatak para sa creatine ang inirerekumenda niya agad niyang inirekomenda ang Beyond Raw Pure Creatine- HCL.

Ang Creatine ay likas na ginawa sa katawan, ngunit kapag nagdagdag ka nito, nagdaragdag ka ng mas maraming gasolina para sa mga oras na nasa 'sprint' na yugto ng iyong pag-eehersisyo. Alam mo ang mga sandaling iyon kung nasaan ka sa iyong huling 2 reps at kailangan mo ang huling maliit na pagtulak upang mapalipat ang timbang? Dito naglalaro ang creatine. Ang pagdaragdag sa creatine ay hindi kailangang maging kumplikado. Makakuha lamang ng 5g bawat araw bago, sa panahon o pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo at mapapansin mo ang mga resulta.

Lalo itong kapaki-pakinabang para sa isang nagsisimula na nakakabalik lamang sa swing ng mga bagay sa pag-eehersisyo. Ang estilo ng high interval interval training (HIIT) ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang sunugin ang taba at mabilis na makabuo ng kalamnan. Ang ginagawa ng creatine ay pumasok at matulungan kang magawa ang mga HIIT lift na may mas maraming enerhiya at mas mahusay na pagganap ng kalamnan.

  1. Insulin & Metabolism- Fish Oil, Magnesium, Apple Cider Vinegar

Ang isang ito ay isang serye ng 3 bahagi. Kinakailangan kong tiyakin na ang mga masasamang batang lalaki na ito ay nasa artikulo dahil ang mga ito ay mahalaga upang hindi lamang matulungan kang makakuha ng laki at kalamnan, ngunit din sa pagkontrol sa iyong mga antas ng insulin at itakda ang iyong metabolismo upang magsunog ng taba.

Hayaan mong masira ko kung ano ang talagang impiyerno ng impyerno:

Ang insulin ay isang hormon.

Napakahusay.

Pinipigilan nito ang iyong mga antas ng asukal sa dugo mula sa pagkuha ng masyadong mataas at kailangan namin iyon.

Gumagana ito ng ganito.

Kumain ka ng pagkain, pumasok ang insulin at hinihigop ng iyong katawan ang asukal sa dugo, inaalis ito at pagkatapos ay ginagamit ito para sa enerhiya o nag-iimbak ito para sa hinaharap na paggamit ng enerhiya.

Ang nangyayari sa karamihan ng mga tao sa paglipas ng panahon ay huminto kami sa paggawa ng insulin at lumalaban tayo. Kapag mataas ang resistensya ng iyong insulin, sumuso ito. Sa kalaunan ay nagkakaroon ka ng type 2 diabetes at pre-diabetes. Alam nating lahat na ang diyabetis ay hindi maganda, tama ba?

Kaya paano tayo makakatulong sa paglaban ng insulin? Anong mga suplemento ang makakatulong?

Iyon ang dahilan kung bakit ko pinaghiwalay ang isang ito sa 3 mga seksyon

  1. Langis ng Isda- InnovixLab Triple Lakas Omega-3 Langis ng Isda

Ano ang maitutulong nito?

Mga tulong sa pagbawas ng paglaban sa Insulin

Mayaman sa Omega 3 Fatty Acids

Mabuti para sa iyong puso

Tumutulong na dagdagan ang HDL kolesterol (ang mabubuting bagay)

Tumutulong na mabawasan ang bigat at paligid ng baywang

Tumutulong na mabawasan ang pamamaga

Sinimulan kong gumamit ng mga tabletas ng langis ng isda sa kolehiyo upang makatulong sa paggaling at pamamaga. Masisira ko ang aking katawan kaya't nagsaliksik ako at nalaman kong ang mga suplemento ng langis ng isda ay nakakatulong nang malaki. Mula pa noon ay gumagamit ako ng mga tabletas ng langis ng isda at napansin ko ang isang malaking pagtaas sa aking kakayahang umatras pabalik sa pagitan ng mga pag-eehersisyo. Bilang karagdagan, nalaman ko na ito ay naging isang sangkap na hilaw para sa lahat ng aking payo sa nutrisyon at palagi kong inirerekumenda ito sa aking mga kliyente lalo na kapag sila ay unang nagsisimula ng isang programa sa pag-eehersisyo.

  1. Magnesiyo- Mga Doktor Pinakamahusay na Magnesiyo

Ano ang maitutulong nito?

Tumutulong na madagdagan ang enerhiya

Nakakalma ang nerbiyos at pagkabalisa

Ginamit upang gamutin ang hindi pagkakatulog (tumutulong sa iyong makatulog)

Kinokontrol ang antas ng calcium, potassium at sodium

Kailangan upang maiwasan ang paglaban ng insulin

Tandaan kung paano ko sinimulan ang artikulo sa pamamagitan ng pagsasabi na ang aming mga pagkain ngayon ay ginagawang matigas upang makuha ang lahat ng mga mineral at bitamina na kailangan natin? Dito nagmula ang paglalaro ng big time.

Nang walang magnesiyo, ginagawa namin ang aming mga katawan ng isang malaking pagkabalisa.

Suriin ito, sa isang pag-aaral noong 2013 na ginawa ng journal ng 'Nutrients' natagpuan nila na ang mga may pinakamalaking pag-inom ng dietary ng Magnesium ay 71% na mas malamang na magkaroon ng resistensya sa insulin. 71% ay medyo mataas na sumpain. Kunin ang iyong mga antas ng magnesiyo at tulungan na itigil ang paglaban ng insulin!

3) Apple Cider Vinegar- Braggs Organic Raw-Unfiltered 'kasama ang ina'

Ano ang maitutulong nito?

Naka-pack na may acetic acid, potassium, magnesium at probiotics

Mga tulong sa acid reflux

Sinusuportahan ang pagbaba ng timbang

Bumababa ang presyon ng dugo

Nagpapabuti ng diabetes

Sigurado ako na nabasa mo na ngayon ang mga nakababaliw na artikulo sa Apple Cider Vinegar. Nararamdaman ko na sa nakaraang taon lamang ang bagay na ito ay naging tanyag ng mega sa pagbaba ng timbang.

Ang aking damdamin dito? Gumagana siya. Ginamit ko ito nang higit sa isang taon ngayon at tiyak na napansin ko ang isang mas mahusay na pakiramdam sa aking gat at nakakagulat na pagtulog ko! Babalaan kita, bagaman. Masarap ang lasa ng bagay na ito.

Narito mismo ang ginagawa ko: Maglagay ng 2 shot nito sa isang baso, magdagdag ng 6-8 oz. ng tubig, magdagdag ng likas na pulot, ihalo ito, ilagay ito sa hatch at matapos.

Maaaring tumagal ito ng masanay ngunit maaari kong sabihin nang personal na walang duda na ito ay nakatulong sa akin sa pagtulog at aking pantunaw. 2 medyo sumpain na mahahalagang bagay kapag sinusubukan mong magbalot ng kalamnan.

Para sa karagdagang nilalaman sa pag-eehersisyo, nutrisyon, at simpleng mga gawi na makakatulong sa iyo sa fitness siguraduhing suriin ang aking site sa benboudro.com

Habulin mo!

Mga nauugnay na kwento:

Ang Mga Bitamina at Pandagdag Ay Sulit na Kinukuha?

Ang Pinakapanganib na Ligal na Gamot

Pinakamahusay na 21 Mga Tip sa Nutrisyon mula sa mga Nutrisyonista