Ang isang nutrisyunista ay tumimbang sa pinakapangit na mga uri ng kendi at ang pinakamahusay na malusog na mga pagpipilian upang mapalitan ang mga ito

Nagtitiwala kami na alam mo na na ang kendi ay hindi ang pinakamagaling na mga pagpipilian sa pagkain. Sa katunayan, sa ilang mga kaso maaari itong maging isa sa pinakamasamang pagpipilian, ngunit hindi ito nangangahulugang kailangang ganap na malayo sa mga limitasyon.

Walang mali sa paggamot sa iyong sarili sa isang kagat na lakiMilky Wayo sneaking ng ilangMga Skittleminsan minsan. Ngunit kapag ang isang paminsan-minsang kendi ay naging isang ritwal na nangyayari araw-araw pagkatapos ng tanghalian o bawat gabi pagkatapos na ang mga bata ay nasa kama, doon masisimulan nito ang pinsala sa iyong kalusugan.

At alam nating lahat kung gaano kadali upang makabuo ng isang ugali sa pagkain ng kendi sa paligid ng Halloween— kung ang mga matamis na pakikitungo ay tila pop up kahit saan ka man pumunta at nakikipaglaban sa mga tukso parang isang paakyat na labanan.


Ang isang paraan sa paligid nito ay upang pumili ng mas malulusog na mga kahalili.

'Mahalagang panatilihing katamtaman ang pagkonsumo ng kendi at tandaan na palaging may malusog na mga kahalili sa iyong mga paboritong candies,' sabi ni Tara Zamani, M.S., C.N.S., isang klinikal na nutrisyunista na may Nasuri ang Nilalaman . 'Tandaan mo yan sobrang dami ng pagkonsumo ng asukal ay direktang naka-link sa pagtaas ng timbang, ADD, pagkabalisa, pagkalungkot, pagkapagod, at mahirap pantunaw gumana ang immune system habang pinapahamak nito ang asukal sa dugo at lumilikha ng isang hindi malusog kapaligiran ng microflora sa gat . '


Kaya, alin ang mga napuno ng asukal na nagkakasala ang siyang makakapinsala sa iyong loob?

Inirekomenda ni Zamani na iwasan ang mga produktong naglalaman ng pinong asukal, trans fats , mga hydrogenated na langis, pangkulay ng pagkain, high-fructose mais syrup, mga synthetic bitamina, preservatives at artipisyal na lasa. Sa kabilang banda, ang kanyang listahan ng mga sangkap na 'naaprubahan ng nutrisyonista' ay may kasamang mga natural sweeteners tulad ng agave nectar, brown rice syrup, honey, coconut palm sugar-syrup, tapioca syrup, stevia, reb A at monghe na prutas.

'Kapag namimili ka para sa mas malulusog na mga kahalili suriin ang listahan ng sangkap at maghanap ng mga label na nagsasabi ng mga bagay tulad ng organic, non-GMO, walang artipisyal na lasa, walang mga preservative na gawa ng tao at walang mga artipisyal na kulay,' dagdag niya.

Upang matulungan kang makilala ang ilan sa mga pinakapangit na salarin sa kendi, nagtimbang si Zamani upang ibahagi kung ano ang nararamdaman niya na pinaka hindi malusog na uri ng kendi sa Halloween at mga katulad na kahalili na ginawa gamit ang mas mataas na kalidad, mas malusog na mga sangkap.


Hindi namin sinasabing hindi ka dapat kumain muli ng Reese's Peanut Butter Cup, lang maging maingat ng kung ano ang mga uri ng candies na ito ay gawa at naglalayong i-save ang mga ito para sa tunay na espesyal na okasyon.

Pinakamasamang: Reese’s Peanut Butter Cup


Amazon
(Pagkikilala sa kumuha ng larawan: Amazon )

Binibigyan ito ng thumbs down ni Zamani dahil ginawa ito ng mga hindi organikong, GMO peanuts, pinong asukal at preservatives. Itinuro niya na ang isang pakete (dalawang peanut butter cup) ay may 13 gramo ng taba at 21 gramo ng asukal at lalo na inirekomenda na iwasan sila ng mga bata kung nasa peligro para sa sobrang timbang o pagbuo ng maagang pagsisimula diabetes .


Kahalili: Justin's Dark Chocolate Peanut Butter Cups


Amazon
(Pagkikilala sa kumuha ng larawan: Amazon )

'Ang mga creamy, chocolate peanut butter cup ni Justin ay walang gluten at gawa sa mga organikong sangkap,' sabi ni Zamani. 'Ang mga paggagamot na ito ay isang mas malusog na bersyon ng tradisyunal na Reese's Peanut Butter cup dahil ang mga mani sa mga ito ay organiko, hindi GMO at walang mga preservatives o trans fats . '

Mag-click dito upang makita ang higit pa sa pinakamasamang kendi sa Halloween at mas malusog na mga kahalili.


Marami pang Pagbasa:
Patayin ang Iyong Pagkagumon sa Asukal Sa 5 Mga Simpleng Hakbang na Ito
Mga Pagraranggo ng Asukal: Aling Mga Uri ng Asukal ang Pinakamahina para sa Iyo?
Mag-ingat: 10 'Malusog' na Mga Breakfast na Tunay na Puno ng Asukal