Ang kwentong ito ay unang lumitaw Greatist.com
Nick English—Lamang kapag ikaw ay pagod na pagod , inalis ang tubig , at sa gilid ng pagkahilo ay handa ka bang ipakita ang kalusugan. Kapag naramdaman mo lang ang pinakapangit mo ay makakaya mong magmukhang pinakamaganda.
Na ang mga pangungusap na ito ay hindi gumagawa ng anumang kahulugan ay hindi gumagawa ng hindi totoo sa kanila. Kinakatawan nila ang nakatutuwang hindi malusog na katotohanan sa likod ng mga photo shoot at mga kumpetisyon sa entablado ng mga modelo ng fitness sa mundo — ang mga tao na ang mga kumikislap, vaskular, all-but-fat-free na mga katawan ay pinalamutian ang mga billboard, bikini commercial, at magazine ad para sa pinakabagong Nitro-Jacked Mga suplemento ng Xtreme Shr3dd3d. (Alam mo, ang mga na karaniwang hindi ginagamit ng modelo.)
Sa kanilang pang-araw-araw na buhay, ang mga indibidwal na ito ay akma, sigurado. Ngunit ang proseso na kukuha sa kanila mula magkasya hanggang sa 'handa na sa larawan' ay mapanganib, at marahil pinakamalala sa lahat, mapanlinlang.Hindi ganito ang hitsura ng mga taong ito.
'Karamihan sa mga modelo ng fitness ay hindi bababa sa lima hanggang sampung pounds na mas mabigat kaysa sa mga larawan,' sabi ni Jill Coleman, isang dating modelo ng fitness at figure na nagpapatakbo ngayon ng blog na positibo sa katawan Jillfit.com . 'Tiyak na mahalagang banggitin na maraming usok at salamin.'
'Ginagawa nitong isang pangungutya ang [industriya ng kalusugan at fitness] na upang makapasok sa kondisyong iyon kailangan mong maging hindi kapani-paniwala malusog,' idinagdag Seb gale , isang personal na tagapagsanay at manunulat na kamakailan lamang 'natuyo' (ibig sabihin, nawala ng mas maraming 'bigat ng tubig' hangga't maaari upang siya ay magmukhang mas kalamnan) para sa isang shoot sa kanyang gym. 'Nag-o-overload ka lang talaga ng katawan mo. Ang mga tao ay napunta sa ospital na naghahanda para sa mga shoot. '
Ang Proseso ng Paunang Pag-shoot
Tandaan na ang karamihan sa mga modelo ng fitness ay nasa kamangha-manghang hugis na. (Halimbawa, katatapos lang ni Gale ng a 12-linggong programa sa pagkawala ng taba , na kung saan 'sa kanyang sarili ay hindi kapani-paniwalang draining.') Ngunit kapag partikular na naghahanda na 'matuyo, 'ang proseso upang makamit ang' perpektong 'katawan ay nagsisimula mga isang linggo.
Isang Linggo upang Abutin
Gale sa araw ng kanyang shoot
Buh-bye, carbs. Hanggang sa araw bago ang shoot, ang lahat ng mga karbohidrat ni Gale ay nagmula sa mga berdeng gulay, inihahanda ng karne o itlog para sa protina, syempre. Ayon kay Gale, ito ay upang madagdagan ang pagkasensitibo ng kanyang katawan sa hormon insulin , na maaaring magsulong ng pagkahilo. Nagsimula na rin siyang kumuha ng 20 mga capsule ng langis ng isda bawat araw para sa parehong dahilan-ngunit isang linggo ng paghinga ng isda ang pinakamaliit sa kanyang mga alalahanin.
Apat na Araw upang Magbaril
Matapos ang napakahaba ng napakaliit na carbs, ang katawan ay karaniwang nagsisimula sa pagsunog ng taba para sa gasolina sa kanilang pagkawala. Ang estado na ito ay kilala bilang ketosis , at bagaman ito ay unang inireseta sa ( mabisa !) kontrolin ang mga sintomas ng epilepsy, maraming mga bodybuilder gamitin ito upang mapabilis ang kanilang pagsisikap sa pagkawala ng taba. Ang downside?
'Sa mga unang araw ng napakaliit na carbs, nararamdaman mong mayroon kang trangkaso,' sabi ni Gale. 'Ang aking kalinawan sa pag-iisip ay bumalik sa sandaling sumipa ang ketosis, ngunit ang lahat ay talagang mabigat. Nag-aangat ako ng 30 o 40 porsyento na mas mababa ang timbang sa aking pag-eehersisyo. ' Tama iyan: Nagsasagawa pa rin siya ng mga ehersisyo na may kasidhing lakas sa buong Linggo ng Carblessness na ito.
Dapat nating tandaan na habang maraming mga tao matagumpay na mapanatili isang diyeta na 'ketogenic' nang hindi nawawala ang lakas o kalinawan sa pag-iisip, pinangangasiwaan din ni Gale ang maraming iba pang mga variable.
Para sa isa, pinutol niya ang kanyang normal na paggamit ng pagkain para sa linggo sa pamamagitan ng halos 5,000 calories at nagsimulang uminom magnesiyo tabletas at pag-inom ng dandelion tea apat na beses bawat araw upang mawalan ng timbang sa tubig at mapabilis ang proseso ng pag-aalis ng tubig. Sa kanyang sariling mga salita: 'Karaniwang kailangan mong nasa loob ng 10 minuto ng isang banyo sa lahat ng oras.'
Ang Araw Bago ang Barilan
Mabilis na tandaan ni Coleman na hindi lahat ay sumusunod sa parehong proseso ng paghahanda, ngunit ang pangunahing layunin ay ang hilahin ang tubig sa ilalim ng balat - na mas kilala bilang 'bigat ng tubig' - mula sa ilalim ng balat at sa mga cell ng kalamnan. Ang mas buong kalamnan at mas kaunting tubig sa ilalim ng balat ang nagbibigay sa payat, 'pag-urong na balot' na hitsura na inaasahan ng mga pangkat sa marketing ng kalusugan.
Upang makamit iyon, kailangang i-manipulate ng mga modelo ng fitness ang kanilang paggamit ng karbok at tubig. Uminom si Gale ng apat na galon bawat araw hanggang sa araw bago ang kanyang pagbaril, nang ganap niyang gupitin ang tubig. Mas ginusto ni Coleman ang mabagal na pag-taping ng kanyang pag-inom ng tubig sa loob ng apat na araw: kalahating galon, pagkatapos isang isang-kapat na galon, isang litro ng tubig noong araw bago ang shoot, at napakakaunting tubig sa malaking araw. (Tandaan, ang karamihan sa mga tao ay regular pa ring nag-eehersisyo sa buong kanilang prep!)
'Ang ilang mga tao ay pumupunta sa tuyong mga sauna pati na rin, 'sabi ni Coleman. 'O gagawin nila ang isang buong-katawan na pambalot ng caffeine, na maaaring matuyo nang lokal sa lokal. Maraming kababaihan ang umiinom ng alak noong nakaraang gabi. 'Alak? Kaya, kung mayroon kang hangover, pamilyar ka sa kakayahan ng alkohol na ma-dehydrate ang katawan ng tao. Ang mga bodybuilder ay nais ding sumipsip ng vino dahil kaya nito mapalakas ang vaskularity (o 'veiny-ness').
Sa puntong ito, ang mga carbs ay bumalik sa mesa. Sinasamsam ng mga modelo ang patatas, alak, mga candy bar , cheesecake , o, kung talagang nais nilang manatili bilang tuyo hangga't maaari, oatmeal, rice cake, o toast na may peanut butter. Ito ay namamaga ng mga kalamnan glycogen , ang nakaimbak na asukal na ginagamit mo para sa enerhiya.
Showtime na!
Larawan: Jill Coleman / Ariel Perez Photography
Tila na ang bawat isa ay may kani-kanilang ritwal sa huling oras. Ang karaniwang layunin para sa mga kalalakihan ay maglakad sa mainam na linya sa pagitan ng pagtingin na 'pumped' at bloated: Ingest sapat na carbs, protina, asin, at tubig upang mapamukol ang mga kalamnan habang pinapanatili ang balat na payat at tuyo. (Tumira si Gale sa isang pagkain ng maalat na karne at madulas na itlog, at itinaas niya ang magaan na timbang sa buong kabuuan ang shoot .)
Ngunit bilang isang modelo ng babaeng pigura, si Coleman ay hindi kinakailangang habol ng malaki, pumped-up na kalamnan, at ehersisyo na karaniwang nabawasan sa mga araw bago ang isang kumpetisyon. 'Maraming kababaihan ang hindi magsasanay ng mga binti,' sabi niya. 'Magagawa nila ang magaan na cardio, ehersisyo sa itaas na katawan, ngunit wala na nakakakuha ng isang toneladang dugo na dumadaloy.'
Nang sa wakas ay umakyat sila sa entablado, ang kanilang mga katawan ay ticked sa bawat kahon para sa 'pisikal na pagiging perpekto,' ngunit marahil ay hindi nila maramdaman ang malayo mula sa malusog.
'Wala akong lakas, talagang inutil ako, naramdaman kong malapit na ako sa cramping, at talaga namang napaka hindi komportable,' sabi ni Gale. 'Hindi ito pagod nang eksakto. Nais ko lang talagang umupo at kumain ng pagkain. Umuwi ako pagkatapos at kumain ng anumang mahahanap ko: nachos, cheesecake, chocolate bar, lahat ng mayroon tayo. '
Yeesh
Ang Tunay na Pagkasira
Oras ng PSA: Seryoso ang pagkatuyot peligro sa kalusugan na maaaring humantong sa nahimatay, pagkahapo, pamamaga ng utak, at maging pinsala sa bato. Ang paggawa nito nang kusa ay isang bagay na hindi karaniwang pinapayuhan ng mga doktor, ngunit para sa mga modelo ng fitness, maaari itong maging kumplikado.
Bagaman mabilis silang binibigyang diin ang nakakabagot na uhaw, ang kumpletong kakulangan ng enerhiya, at ang walang tigil na kalokohan, kapwa aaminin nina Gale at Coleman: Ang pagiging nasa antas ng fitness na nararamdamanmabuti. Hindi literal-literal na pakiramdam nila tulad ng basura - ngunit silagaya ngang hitsura nila sa mga larawang iyon, kahit na alam nilang ito ay isang mapanganib na ilusyon, isang bitag.
Tulad ng paglalagay ni Gale, 'Sinisira nito ang iyong buhay panlipunan, nagsimula kang magkaroon ng isang hindi kapani-paniwalang masamang relasyon sa pagkain, ngunit ito ay isang kasiya-siyang nakamit sa sandaling ang mga larawan ay nakita at nakita mo ang lahat ng iyong pagsusumikap na nakunan sa sandaling iyon sa oras.'
Oo, ito ang mga katawan na ginamit upang mahimok kami na subukan ang pinakabagong gym sa bloke o ang pinakabagong pag-ulit ng mga suplemento sa pagbawas ng timbang. At sa tuwing ang mga estatwa ng tao na ito ay itulak sa amin sa media, mayroong isang implicit na mensahe:Dapat ganito rin ang hitsura mo.Walang alinlangan, ang mga imaheng tulad nito ay maaaring maging sanhi ng maraming mga isyu sa imahe ng katawan para sa kapwa kalalakihan at kababaihan, ngunit nakikita ni Coleman ang isang lining na pilak.
'Ang tugon na '1.0' ay huwag mag-insecure, hindi sapat na magkasya, na uri ng mga bagay-bagay,' sabi niya. 'Ngunit ang tugon na '2.0' —ang susunod na antas — ay upang tanungin, 'Bakitganoon ba ang pakiramdam ko? ’Ang paunang reaksyon na iyon ay isang magandang pagkakataon para tanungin mo kung ano ang kailangan mong gawin upang makaramdam ka ng mas ligtas sa iyong sariling balat at kung paano mo matututunang mahalin ang iyong katawan.'
Ang pagiging malakas at malusog ay isang bagay na dapat ipagdiwang, ngunit ang pag-urong na balot ng pag-urong ay hindi. Ito ay isang pagkakaiba na kailangan nating malaman lahat, kaya sa susunod na mangyari ka a walang kamali-mali na anim na pack sa isang magazine, huwag magtaka kung bakit hindi ka maaaring magmukhang ganyan-maging masaya na wala ka.
Marami pang Pagbasa:
3 Bagay na Ayokong Alam ng Fitness Industry
Paano Natutunan ang isang 'Plus Size' International Supermodel na Yakapin ang Kanyang Likas na Timbang
Ang Photoshop, Body Shaming at 6 Higit pang Mga Paraan ng Mainstream Media ay Sinisira ang Iyong Larawan sa Katawan
