Pagkikilala sa kumuha ng larawan: Kaliva / Shutterstock.com
Hindi lihim na ang mga piling tao na atleta ay kailangang ubusin ang mas maraming pagkain kaysa sa average na tao.
Ang nasabing mataas na antas ng pagsasanay ay nakakain ng mga tindahan ng enerhiya ng katawan, at kung hindi pinunan tatanggi ang pagganap ng isang atleta.
Kapag ang Wall Street Journal kinausap si Mark klion , isang doktor ng medisina sa palakasan at siruhano ng orthopaedic sa Mount Sinai Medical Center sa New York, tungkol sa diyeta ni Michael Phelps, sinabi niya sa kanila na walang labis na halaga ng kabuhayan, hindi magagawa ng katawan ng 18-time na kampeon ng manlalangoy na manlalangoy. sa mabawi mula sa pag-eehersisyo ng calorie-crushing gumaganap siya.
'Ang mga kalamnan ay hindi mababawi, walang sapat na enerhiya na nakaimbak para sa kanya upang makipagkumpetensya sa kanyang susunod na kaganapan,' sinabi ni Kilon.
At para sa isang pili na atleta, ang susunod na kaganapan, o ang susunod na pag-eehersisyo sa pagsasanay, ay ang lahat. Ang kanilang mundo ay umiikot sa kumpetisyon at tagumpay ay nakasalalay sa pagkain upang matugunan ang labis na hinihingi na pangangailangan ng kanilang katawan.
'Sa iyong super-high-calorie-burn sports, tulad ng distansya sa pagtakbo, pagbibisikleta o triathlon, ang mga piling tao na atleta ay maaaring magsunog ng 15 o 20 calories sa isang minuto,' sinabi ni Dr. Michael Joyner Ang New York Times . Si Joyner ay isang mananaliksik sa Mayo Clinic sa Rochester, Minn. At nagsasagawa ng mga pag-aaral ng mga atleta ng pagtitiis. Nabanggit niya na sa rurok ng pagsasanay, marami sa mga atletang ito ay nagtatrabaho sa loob ng apat o limang oras sa isang araw.
Ganonmaraming mga calory na kailangang isaalang-alang, kung kaya, tulad ng binanggit ng The New York Times, maraming mga atleta ang napupunta sa mataas na calorie, mataas na taba na pagkain tulad ng pizza, bacon at sorbetes — halos hindi inaasahan ng isang pro - o kakumpitensya sa antas ng Olimpiko upang mabawasan sa isang regular na batayan.
Gayunpaman, tila ang ilan, tulad ng Phelps, ay nakakita ng isang paraan upang gumana ang ganitong uri ng diyeta. Gayunpaman, may iba pang pumipili para sa mas malusog, mas payat na mga pagpipilian ng pagkain. Mula sa ganap na hindi inaasahan hanggang sa medyo tipikal na malusog na mga sangkap na pagkain, narito ang pagtingin sa kung ano ang pinakahinahon ng ilan sa mga nangungunang atleta ngayon habang nasa pagsasanay sila.
Meb Keflezighi — Marathon Runner
Photo Credit: Flickr / Jonathan Fox CC ni SA 2.0
Ano ang Kumakain Niya Sa Isang Araw:Isang buong bagel ng trigo o dalawang hiwa ng toast na may almond butter at honey; isang pabo na sandwich sa buong tinapay na trigo na may litsugas at mga kamatis, o piniritong mga itlog o isang egg omelet na may pabo, ham at gulay, at isang abukado na may isang side salad; buong trigo pasta na may mga bola-bola ng pabo; mga blueberry, saging, mansanas, peras na dalandan o mga milokoton at isang Protein Plus PowerBar; mga inuming electrolyte at 60 hanggang 70 ounces ng tubig.
Kabuuang Calories Pang-araw-araw:mga 3,000
Pinagmulan: Meb Keflezighi
Ryan Lochte — Swimmer
Kredito sa Larawan: Mitch Gunn / Shutterstock
Pagkikilala sa kumuha ng larawan: Mitch Gunn / Shutterstock.com
Ano ang Kumakain Niya Sa Isang Araw: McDonalds Malaking Almusal, McMuffins, hash browns at fruit salad; Chicken McNuggets, double cheese burger at isang Big Mac; Chicken McNuggets, mga double cheese burger, isang Big Mac at fries.
Kabuuang Calories Pang-araw-araw:5,768
Pinagmulan: Decibel Nutrisyon
Mag-click dito upang makita ang higit pang mga nakatutuwang diyeta sa pagsasanay ng mga piling atleta.
Marami pang Pagbasa:
5 Perpektong Mga Post-Run Smoothie
Ano ang Kumakain ng isang Pro Marathoner sa isang Araw
Nangungunang Mga Tip sa Nutrisyon ng Isang Pro Boxer para sa Pinakamahusay na Pagganap ng Athletic
