Milyun-milyong mga tao ang nakaranas ng plantar fasciitis, isang pamamaga ng tisyu ng ligament na tumatakbo sa ilalim ng paa at nagiging sanhi ng matinding sakit sa takong. Habang ang ilang mga populasyon ay nasa mas mataas na peligro kaysa sa iba para sa pagbuo ng plantar fasciitis - tulad ng mga runner o sobrang timbang na mga tao - ang hindi suportadong sapatos ay maaaring ilagay sa peligro o magpalala ng isyu.

Ang mga pagsingit ng sapatos ay maaaring mabawasan ang sakit ng plantar fasciitis o kahit na pigilan ang kalagayan mula sa pagbuo ng kabuuan. Sa wastong pangangalaga sa paa, 90% ng mga kaso ng plantar fasciitis ay gumagaling sa loob ng anim na buwan. Narito kami upang matulungan kang maunawaan ang papel na ginagampanan ng pagsingit at malaman kung ano ang kailangan mong isaalang-alang kapag bumibili ng isang pares sa aming gabay sa pamimili. Isinama din namin ang aming nangungunang mga pagpipilian para sa pagsingit; ang aming mga paboritong GREEN insole mula sa Superfeet magkaroon ng malalim na takong para sa takong para sa labis na pag-unan sa sensitibong lugar na iyon.

Mga pagsasaalang-alang kapag pumipili ng mga pagsingit ng plantar fasciitis


Ano ang mga pagsingit?

Sa teknikal na paraan, ang anumang inilagay sa loob ng iyong sapatos ay isang insert. Ang 'Inserts' at 'insoles' ay madalas na ginagamit na palitan. Ang kaibahan ay ang pagsingit ay karaniwang nakatuon sa suporta samantalang ang mga insoles ay nagbibigay ng mas maraming cushioning. Pagdating sa plantar fasciitis, ang parehong mga katangian ay kapaki-pakinabang. Ang ilang mga pagsingit ay partikular na idinisenyo upang gamutin ang plantar fasciitis. Tinutugunan ng iba ang iba't ibang mga isyu sa paa, ngunit ang mga taong may plantar fasciitis ay maaari pa ring makinabang mula sa pagsusuot nito.


Mga uri ng pagsingit

Sinusuportahan ng Arch

Ang ganitong uri ng insert ay mas maikli kaysa sa iyong sapatos at idinisenyo upang suportahan ang iyong mga arko, mababa man o mataas. Habang ang kakulangan ng suporta sa arko ay nagdaragdag sa plantar fasciitis, ang paggamit lamang ng ganitong uri ng suporta ay hindi ito pagagalingin.

Medyo mga pad


Kung hindi man kilala bilang mga sakong ng takong o takong ng takong, ang ganitong uri ng insert ay nagbibigay ng labis na pag-unan sa takong. Habang ang mga pad ng takong ay nakakatulong na maibsan ang sakit sa takong, sila lamang ang hindi magpapagaan sa plantar fasciitis.

Orthotics

Ang ganitong uri ng insert ay buong haba at matibay, hindi katulad ng iba pang mga uri ng insert. Kung over-the-counter o inireseta ng isang podiatrist, idinisenyo ang mga ito upang ma-target ang mga tukoy na isyu sa paa tulad ng plantar fasciitis.

Mga Tampok


Suporta:Mahalaga ang suporta sa arko sa pag-iwas sa karagdagang paglala sa namamagang plantar fascia. Gayunpaman, ang mga paa ng bawat isa ay magkakaiba. Nais mong pumili ng isang insert na may suporta sa arko na gumagawa ng kumpleto at matatag na pakikipag-ugnay, kaya pinapawi nito ang presyon sa takong. Ang mga taong may mataas na arko ay nangangailangan ng pagsingit na may mataas na arko. Ang mga taong may mababang arko o patag na paa ay nangangailangan ng ganap na matibay na suporta. Ang mga taong ang mga paa ay patag lamang kapag inilapat ang bigat ay nangangailangan ng cushioned arch support.

Bilang karagdagan, ang suporta sa arko ng metatarsal ay nagbibigay ng isang silangan-kanlurang arko sa bola ng iyong paa, na tumutulong sa mga nagdurusa ng plantar fasciitis na nasa kanilang mga paa buong araw.

Tasa ng takong:Bilang karagdagan sa suporta sa arko, ang mga kalidad na pagsingit ng plantar fasciitis ay may malalim na mga tasa ng sakong upang maalis ang presyon mula sa namamagang tisyu doon. Tumutulong silang patatagin ang iyong mga paa at panatilihin itong nakahanay sa iyong mga tuhod, bukung-bukong, at balakang, na maaaring baligtarin ang plantar fasciitis at maiwasan ang pagsiklab.

Pag-unan: Huwag asahan ang mga pagsingit ng plantar fasciitis na maging komportable tulad ng mga insol. Maaari mong asahan ang ilang padding upang maiwasan ang karagdagang pamamaga at upang patatagin ang lugar. Ang mga pagsingit na may katamtamang pag-unan ay perpekto.


Mga presyo ng insert ng plantar fasciitis

Ang pagsingit ng Plantar fasciitis ay saklaw sa presyo mula $ 10 hanggang $ 100. Ang mga pagsingit na may presyong badyet ay nasa pagitan ng $ 10 hanggang $ 20 at maaaring hindi suportahan ang mga taong may mataas na arko o sapat na mahigpit para sa mga may flat paa. Ang mga pagsingit na may halagang presyo ay mula sa $ 20 hanggang $ 40 at nag-aalok ng higit pang mga pagpipilian sa sukat at mas mahusay na magkasya. Ang pinakamataas na kalidad na pagsingit ng plantar fasciitis ay nagsisimula sa $ 40 at maaaring umabot sa $ 100. Nagbibigay ang mga ito ng contoured na kaginhawaan na tumutulong sa iyo sa pamamagitan ng isang pag-alab at pumipigil sa mga hinaharap.

FAQ

Q. Maaari bang gumaling ang plantar fasciitis sa paglipas ng panahon?


A. Ang nakararaming flare-up ay maaaring malutas sa oras ng anim na buwan kung ang wastong hakbang ay isinasagawa. Kasama rito ang pagsusuot ng mga tamang pagsingit, pag-uunat ng iyong mga paa, at pag-icing nito. Kailangan mo ring itigil ang anumang aktibidad na nagdudulot ng paulit-ulit na stress sa ligament hanggang sa gumaling ito. Ang panghihimasok nang maaga ay nagdaragdag ng iyong mga pagkakataong malutas ito - ang hindi pagpapansin sa mga hakbang na ito ay maaaring humantong sa sakit ng talamak na takong.

Q. Mayroon bang hindi dapat gumamit ng mga pagsingit ng plantar fasciitis?

A. Kung nagdusa ka mula sa diabetes o iba pang mga problema sa sirkulasyon, kumunsulta sa doktor bago bumili ng mga pagsingit. Ang mga pagsingit na hindi umaangkop nang tama ay maaaring ilagay sa panganib sa mga impeksyon sa paa o ulser.

Inirerekumenda namin ang pagsingit ng Plantar fasciitis

Pinakamahusay sa mga pinakamahusay: Superfeet Mga Green Heritage Insole

Ang aming take:Isang nangungunang nagbebenta na insole na may suporta sa arko at malalim na mga tasa ng sakong.

Ano ang gusto namin:Bakterya at patong ng kontrol sa amoy. Naka-code sa kulay ang taas ng arko upang tumugma sa antas ng iyong arko. Nagpapatatag ng hugis.

Ano ang ayaw namin:Tumatagal ng ilang mga suot upang masira ang mga ito sa.

Pinakamahusay na putok para sa iyong buck: Ang Schth's Pain Relief Orthotics para sa Plantar Fasciitis

Ang aming take:Isang orthotic mula sa isang pinagkakatiwalaang tatak na nakakatipid ng pera at nag-aalok ng maaasahang lunas sa plantar fasciitis.

Ano ang gusto namin:Hindi magastos Nag-aalok ang teknolohiya ng Shock-guard ng parehong ginhawa at suporta. Garantiyang ibabalik ang pera.

Ano ang ayaw namin:Para sa mga consumer na may mataas na arko, maaaring kulang ang suporta.

Pagpipilian 3: Samurai Insoles Orthotics para sa Flat Feet / Plantar Fasciitis

Ang aming take:Mga orthotics na dinisenyo ng Podiatrist na magkasya tulad ng isang guwantes.

Ano ang gusto namin:True-to-size na pasadyang fit. Ang ginhawa at suporta ay nakakapagpahinga ng sakit. May kakayahang umangkop, sumusuporta sa panloob na core.

Ano ang ayaw namin:Sa maagap na panig. Nangangailangan ng isang break-in na panahon.

Si Ana Sanchez ay isang manunulat para sa Mga BestReview . Ang BestReviews ay isang kumpanya ng pagsusuri sa produkto na may isang nag-iisang misyon: upang makatulong na gawing simple ang iyong mga desisyon sa pagbili at makatipid sa iyo ng oras at pera. Ang BestReviews ay hindi kailanman tumatanggap ng mga libreng produkto mula sa mga tagagawa at pagbili bawat produkto na sinusuri nito gamit ang sarili nitong mga pondo.

Gumugugol ang BestReview ng libu-libong oras sa pagsasaliksik, pagsusuri at pagsubok ng mga produkto upang inirerekumenda ang pinakamahusay na mga pick para sa karamihan ng mga consumer. Ang mga BestReview at ang mga kasosyo sa pahayagan ay maaaring kumita ng isang komisyon kung bumili ka ng isang produkto sa pamamagitan ng isa sa aming mga link.

Ipinamahagi ng Tribune Content Agency, LLC.