Mga BestReviewAng mga de-kalidad na langis ng isda ay dumaan sa isang proseso ng paglilinis, na nangangahulugang mabibigat na riles (tulad ng mercury) at mga kontaminante ay inalis mula sa produkto.
Ang isda ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 fatty acid, na kapaki-pakinabang sa iyong puso, utak, at presyon ng dugo. Gayunpaman, karamihan sa atin ay hindi kumakain ng sapat na isda upang maabot ang pinakamainam na antas ng EPA at DHA omega-3s, kaya't ang mga suplemento ng langis ng isda ay lumalakas sa katanyagan at madalas na inirerekomenda ng mga eksperto sa kalusugan.
Sa kasamaang palad, mayroong ilang mga walang prinsipyong tagagawa ng mga langis ng isda, at nais mong siguraduhin na pumili ng isang produkto na hindi malas o kontaminado. Ang gabay sa pagbili na ito ay magpapaliwanag kung paano pumili ng isang langis ng isda na parehong ligtas at epektibo. Ang aming nangungunang pagpipilian ay Triple-lakas na suplemento ng omega-3 ng Arazo Nutrisyon nagmula sa ligaw na nahuli na isda.
Mga pagsasaalang-alang kapag pumipili ng mga langis ng isda
Kadalisayan:Dahil ang ating dagat ay nadumhan, ang isda ay madalas na naglalaman ng mapanganib na antas ng mga kontaminant tulad ng mercury. Pagkonsumo ng sobrang isda o langis ng isda na naglalaman ng mga kontaminant na ito ay maaaring makapinsala sa iyong katawan, kaya't mahalagang pumili ng isang suplemento ng langis ng isda na nalinis ng mga kontaminante.
Independent test:Ang isang paraan upang matiyak ang kadalisayan ay ang pumili ng isang produkto na nasubukan para sa kadalisayan at lakas ng isang independiyenteng lab. Maghanap ng mga selyo ng pag-apruba sa tatak ng produkto ng United States Pharmacopeia (USP) o ng National Science Foundation (NSF). Kung ang isang produkto ay walang sertipikasyon, maaari kang humiling ng isang sertipiko ng pagtatasa (COA) mula sa tagagawa. Ihahayag nito ang anumang mga kontaminant na natagpuan ng isang independiyenteng lab sa mga suplemento.
Pagiging bago:Ang langis ng isda ay binabanggit para sa mga anti-namumula na katangian; gayunpaman, kung ang langis ay nawala sa lasa magkakaroon ito ng kabaligtaran na epekto. Ang langis ng isda na amoy tulad ng isda ay naging masama ay isang pahiwatig ng rancidness. Gayundin, itago ang iyong langis ng isda sa isang tuyo, cool na lugar o ang ref upang maiwasan itong lumiko.
Dosis:Pagdating sa dosis, bigyang pansin ang dami ng mga omega-3 bawat paghahatid kaysa sa halaga ng milligram ng langis ng isda. Karamihan sa mga eksperto sa nutrisyon ay inirerekumenda na hindi bababa sa 500 milligrams na kabuuang omega-3s bawat araw, na madalas na nakalista sa iba't ibang mga ratio ng DHA at EPA. Magkaroon ng kamalayan na ang dosis ay maaaring hindi tumutukoy sa halaga sa isang solong softgel ng langis ng isda ngunit ang pang-araw-araw na paghahatid ng dalawa o tatlong mga softgel.
Mga tampok ng langis ng isda
Pagpapanatili:Upang maiwasan ang mapanganib na mga kasanayan sa pangingisda at upang pumili ng mas maraming kapaligiran na langis ng isda, pumili ng isang produkto na napatunayan ng Marine Stewardship Council.
LasaUpang maiwasan ang mga hindi kapani-paniwala burps, maaari itong makatulong na pumili ng isang 'may lasa' na suplemento ng langis ng lemon fish. Bagaman, hindi ito makakaapekto sa panlasa kapag nilamon mo ang softgel, kung nagkataon ka na lumubog, maaari kang makakuha ng isang whiff ng lemon sa halip na isda.
Wild-nahuli:Maraming eksperto sa nutrisyon ang isinasaalang-alang ang mga ligaw na nahuli na isda na mas malusog kaysa sa nakuha na pang-bukid na isda, at pareho din sa mga pandagdag sa langis ng isda. Gayunpaman, ang mga ligaw na nahuli na langis ng isda ay maaaring magdala ng mas mataas na tag ng presyo.
Mga presyo ng langis ng isda
Kapag tumitingin sa mga presyo ng langis ng isda, madalas na kapaki-pakinabang na tingnan ang presyo bawat paghahatid kaysa sa presyo ng pangkalahatang bote. Ang mga langis ng isda ay nasa presyo mula 20 hanggang 50 sentimo bawat paghahatid.
FAQ
Q. Ang mga langis ng isda ay nagmula lamang sa softgel form?
SA.Hindi, kung nahihirapan kang lumunok ng mga tabletas, maaari kang bumili ng isang likidong langis ng isda. Sa form na ito, lubos naming inirerekumenda ang isang may lasa na produkto upang ma-mask ang malansa na lasa.
Q. Ligtas bang kainin ang langis ng isda habang buntis?
SA.Oo, basta pumili ka ng isang produkto na nalinis ng mga kontaminante. Sa katunayan, mabuti para sa pag-unlad ng neural fetal at maaari ring protektahan ang sanggol laban sa iba pang mga isyu sa kalusugan. Ito ang dahilan kung bakit nakikita mo ang mga prenatal na bitamina na naglalaman ng DHA at EPA omega-3s.
Inirerekumenda namin ang mga langis ng isda
Pinakamahusay sa mga pinakamahusay: Ang Arazo Nutrisyon Omega-3 Lakas ng triple ng Isda ng Isda
Ang aming take:Ang isang de-kalidad na langis ng isda na naglalaman ng isang napakalaki na 2,250 milligrams ng omega-3s.
Ano ang gusto namin:Ang bawat paghahatid ay naglalaman ng 1,200 milligrams ng EPA at 900 milligrams ng DHA. Pinagmulan mula sa ligaw na nakuha na isda. Lemon lasa.
Ano ang ayaw namin:Ang dosis ay tatlong mga softgel sa isang araw, na gumagawa para sa magastos na pandagdag.
Pinakamahusay na putok para sa iyong buck: Kirkland Signature Fish Oil
Ang aming take:Ang isang pangmatagalang supply ng langis ng isda sa isang hindi matalo na presyo.
Ano ang gusto namin:Ang bawat bote ay naglalaman ng 400 softgels. Ang bawat softgel ay naglalaman ng 300 milligrams ng omega-3 na nagmula sa ligaw na nahuli na isda.
Ano ang ayaw namin:Maaaring maging sanhi ng malansa aftertaste.
Pagpipilian 3: Si Tobias Omega-3 Lakas ng triple ng Isda ng Isda
Ang aming take:De-kalidad na langis ng isda sa disenteng presyo.
Ano ang gusto namin:Potensyal na dosis sa 2,000 milligrams. Sinubukan at nilinis ng Independent-lab para sa kadalisayan. Pinipigilan ng patong ang mga softgel na magkadikit pati na rin ang mga fish burp.
Ano ang ayaw namin:Wala.
Si Ana Sanchez ay isang manunulat para sa Mga BestReview . Ang BestReviews ay isang kumpanya ng pagsusuri sa produkto na may isang nag-iisang misyon: upang makatulong na gawing simple ang iyong mga desisyon sa pagbili at makatipid sa iyo ng oras at pera. Ang BestReviews ay hindi kailanman tumatanggap ng mga libreng produkto mula sa mga tagagawa at pagbili bawat produkto na sinusuri nito gamit ang sarili nitong mga pondo.
Gumugugol ang BestReview ng libu-libong oras sa pagsasaliksik, pagsusuri at pagsubok ng mga produkto upang inirerekumenda ang pinakamahusay na mga pick para sa karamihan ng mga consumer. Ang mga BestReview at ang mga kasosyo sa pahayagan ay maaaring kumita ng isang komisyon kung bumili ka ng isang produkto sa pamamagitan ng isa sa aming mga link.
Ipinamahagi ng Tribune Content Agency, LLC.
