Ang Dirtiest Things sa Iyong Gym

Karamihan sa mga tao ay nag-aalala lamang tungkol sa pagkakaroon ng sipon o trangkaso sa taglamig, ngunit maaari kang mahawahan sa anumang oras ng taon. Ang mga mikrobyong ito ay hindi dahilan upang simulan ang paglaktaw ng mga pag-eehersisyo, kahit na — mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga mikrobyong ito. Subukang huwag hawakan ang iyong mukha, dahil nagbibigay iyon sa mga mikrobyo ng isang mabilis na track sa iyong katawan at magdala ng hand sanitizer para matapos ang iyong pag-eehersisyo. Tiyaking linisin at matuyo nang maayos ang lahat ng kagamitan. Magbasa pa upang malaman ang mga marumi na spot sa iyong gym at mga tukoy na tip upang mapanatili kang walang mikrobyo habang mananatili kang malusog.

Mga Mats ng Yoga

Ang mga banig sa banatan ng iyong gym ay mahusay para sa pag-uunat at lalong nakakatulong sa klase ng pangkat ng yoga ngunit madalas silang hindi napapansin pagdating sa paglilinis at pagdidisimpekta. Ang mga banig na hindi nalinis nang maayos ay maaaring kumalat sa mga impeksyon sa balat tulad ng impeksyon sa paa ng atleta at staph. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga ito at iba pang mga isyu sa kalusugan ay ang magdala ng iyong sariling banig sa yoga at malinis at matuyo ito nang maayos pagkatapos ng bawat paggamit.

Libreng Mga Timbang, Mga Kettle Bells at Iba Pang Kagamitan sa Pagsasanay ng Lakas

Ang kagamitan sa pagsasanay ng lakas ay ginagamit nang mabilis at ibinahagi ng maraming tao. Habang alam nating lahat na dapat nating linisin ang bawat piraso ng kagamitan pagkatapos ng bawat paggamit, maraming tao ang hindi papansinin ang mga libreng timbang at mga kampanilya ng kettle. Ang mga impeksyong malamig at trangkaso ay matatagpuan sa kagamitang ito, kaya't mahalagang tanggalin ito bago at pagkatapos upang maiwasan na magkasakit.


Ang pool

Ang mga pampublikong pool ay kilalang nakakadiri-kahit na hindi mo ito nakikita, nariyan ang mga mikrobyo. Ang isang napakalaking amoy na 'kloro' ay nangangahulugang ang kemikal ay nakikipaglaban nang husto laban sa bilyun-bilyong mga microbes na dinala ng mga tao sa pool. Ang mga Recreational Water Illnesses (RWI) ay tumaas at ang mga karaniwang isyu sa kalusugan ay kasama ang lahat mula sa mga impeksyon sa balat hanggang sa mga impeksyon sa gastrointestinal. Suriin sa iyong gym at tanungin kung kailan huling nasubukan ang tubig at, tulad ng lagi, subukang huwag lunukin ang tubig.

Mga Pindutan sa Cardio Machines

Habang ang mga cardio machine ay maaaring isa sa mga madalas na nalinis na mga piraso ng kagamitan sa gym, ang mga pindutan sa display ay madalas na nakakalimutan sa proseso ng pagpunas. Linisin ang makina bago at pagkatapos mong gamitin ito at subukang huwag humawak sa daang-bakal, makakakuha ka ng mas mahusay na pag-eehersisyo kung papaano mo pa ring bitawan.


Ang iyong Gym Bag

Ang personal na accessory na ito ay umabot sa paligid ng ilan sa iyong pinaka-pantulog na gamit at regular na nakaupo sa isa sa mga pinakapangit na lugar sa gym-ang locker room. Itinago mo man ang iyong bag sa isang locker o inilagay ito sa sahig, ang bag ay maaaring pumili ng mga mikrobyo na maaaring maging sanhi ng mga impeksyon sa balat o mata. Linisin ang iyong bag nang regular at panatilihin ang mga pawis na damit at sapatos sa mga plastic bag sa iyong gym bag.

Ang Sapatos mo

Anumang bagay na gumugugol sa lahat ng oras sa lupa ay tiyak na marumi. Ngunit ang iyong sapatos ay hindi lamang pagsubaybay sa dumi at fecal na bagay. A mag aral sa Unibersidad ng `Arizona natagpuan ang iyong sapatos ay maaari ring nagdadala ng nakakasamang bakterya-E coli, Klebsiella pneumoniae at Serratia ficaria ay tatlong uri ng bakterya na natagpuan sa panahon ng pag-aaral. Upang hindi kumalat ang bakterya, huwag isuot ang iyong sapatos sa paligid ng iyong bahay, hugasan ang mga ito nang regular at ibalot ito sa isang plastic bag sa loob ng iyong gym bag.

Iyong Boteng Tubig

Kahit na ikaw lamang ang gumagamit ng iyong bote ng tubig at tubig ang tanging bagay na inilalagay mo dito, kailangan mong hugasan nang husto at patuyuin ang iyong bote ng tubig pagkatapos ng bawat paggamit. Ang muling paggamit ng maruming bote at pag-iiwan ng kahalumigmigan sa loob ay maaaring payagan ang mga bakterya na lumaki. Mag-opt para sa isang magagamit muli na bote na may malawak na pagbubukas sa tuktok dahil mas madaling malinis at matuyo ang mga iyon.

Mga Bukas ng Tubig

Ang basang mga lugar ay isang kanlungan para sa mga mikrobyo at ang bukal ng tubig ay walang kataliwasan. Tandaan na panatilihin ang iyong bibig mula sa spout at mag-ingat sa mga mikrobyo na nananatili sa pindutan. Inirerekumenda ng mga dalubhasa na gumamit ng isang malinis, magagamit muli na bote ng tubig, ngunit mag-ingat na huwag hayaang hawakan din iyon.


Mga Silid ng Locker

Ang init at kahalumigmigan ay lumilikha ng pinakamainam na kapaligiran para umunlad ang bakterya, na nangangahulugang ang mga silid ng locker ay maaaring tahanan ng anumang bagay mula sa paa ng atleta hanggang sa MRSA (Methicillin-resistant Staphylococcus aureus), na nagdudulot ng matigas na gamutin — at paminsan-minsang nakamamatay — na mga impeksyon. Palaging magsuot ng mga flip flop sa locker room at shower at panatilihin ang pakikipag-ugnay sa iba pang mga ibabaw sa isang minimum.