Natagpuan ng mga mananaliksik ang ugnayan sa pagitan ng pagtatrabaho sa mahabang oras at panganib sa stroke

Shutterstock

Natigil ka na ba upang isipin kung paano maaaring makaapekto sa iyong kalusugan ang iyong karaniwang linggo ng pagtatrabaho?

Kung madalas kang nagtatrabaho nang higit sa 50 oras sa isang linggo, mga bagong natuklasan mula sa isang meta-analysis na sumuri sa higit sa 600,000 katao mula sa 25 magkakaiba Ang mga pag-aaral ay maaaring suriin mo muli ang dami ng oras na iyong ginugugol sa opisina.


Sa isa sa pinakamalaking pag-aaral ng uri nito, nalaman ng mga mananaliksik sa University College London na ang pagtatrabaho ng 55 oras o higit pa bawat linggo ay nauugnay sa isang 33 porsyento na mas mataas na peligro para sa stroke at isang 13 porsyento na mas mataas na peligro para sa sakit sa puso.

Bilang karagdagan, ang data ay nagsiwalat na ang pagtatrabaho 49 hanggang 54 na oras bawat linggo ay nauugnay sa isang 27 porsyento na mas mataas na peligro para sa stroke at ang pagtatrabaho 41 hanggang 48 na oras bawat linggo ay nauugnay sa isang 10 porsyento na mas mataas na peligro para sa stroke.


Sinabi ng mga may-akda ng pag-aaral na ang data ay hindi nagpapatunay na ang pagtatrabaho ng mahabang oras ay nagiging sanhi ng pagkakaroon ng mga stroke ng mga tao, ngunit tiyak na mayroong isang ugnayan sa pagitan ng dalawang mga kadahilanan at mas maraming oras na nagtatrabaho ang mga tao, mas naging kilalang ito.

'Ang mga may akda positibo na'Ang pagtatrabaho ng mahabang oras ay may kaugnayang naiugnay sa mga mapanganib na pag-uugali sa kalusugan, tulad ng pag-inom ng mas maraming alkohol o pag-upo nang maraming oras sa isang pagkakataon,’” mga tala Si Dr. Michael S. Fenster, M.D., isang board sertipikadong interbensyong cardiologist at may-akda ng Ang Pagkakamali ng Calorie: Bakit ang Modernong Pagkain sa Kanluran ay Pinapatay Kami at Paano Ito Ititigil . 'Ang kombinasyon ng mga naturang pag-uugali 'na may stress na nauugnay sa pagtatrabaho sa obertaym, ay maaaring maging isang perpektong resipe para sa isang stroke o pilay sa cardiovascular. ’”

Sa kanilang konklusyon, binigyang diin ng mga may-akda ng pag-aaral na ang mga natuklasan na ito ay nagpapakita na mayroong isang makabuluhang pangangailangan para sa mga nagtatrabaho ng mahabang oras upang maglagay ng mas malaking pokus sa pamamahala ng mga kadahilanan sa peligro sa cardiovascular - tulad ng regular na pag-eehersisyo, pagkain ng masustansiyang buong pagkain, regular na pagkuha ng sapat na halaga ng pagtulog at pamamahala ng mga antas ng stress.

Dahil sa maraming mga tao na nagtatrabaho ng nakakapagod na mahabang oras ay karaniwang nakakaranas ng pareho, sulit ding tandaan na tulad ng mga kadahilanan sa pamumuhay talamak na stress at kakulangan ng pagtulog ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro para sa mga bagay tulad sakit sa puso , diabetes, depression at pagkabalisa, sakit sa likod, at kahit na wala sa panahon na pagtanda.


Para sa mga tip sa dalubhasa sa kung paano mas mahusay na mapamahalaan ang stress at gawi sa pagtulog tingnan ang:

10 Superfoods na Labanan ang Stress

Paano Maaaring Bawasan ng Ehersisyo ang Stress

Ang Pagbawas ng Stress Ay Simpleng Kasing Pagkuha ng Ilang Malalim na Paghinga


Paano Talunin ang Stress sa 10 Minuto o Mas kaunti pa

Gumalaw ng Stress-Busting Yoga na Magagawa Mo sa iyong Desk

Sapat na ba ang Pagtulog Mo? Ang Bagong Pag-aaral ay Nagmumungkahi ng Mga Pagbabago sa Inirekumendang Oras ng Pagtulog

8 Yoga Poses para sa isang Better Sleep's Sleep


Mga Tip para sa Pagkuha ng Mas Mahusay na Pagtulog