Ang ilang mga linggong hindi aktibo ay maaaring magdulot sa iyo ng lahat ng pag-unlad na nagawa

/ Shutterstock

Inabot ka ng kalahating taon upang makapasok sa Hugis gusto mo at ngayon ay iniisip mong magpahinga. Pangkalahatan, ito ay a magandang ideya sapagkat ang ehersisyo ay naglalagay ng stress sa katawan. Ang lahat ng magagandang programa ay laging may kasamang ilang araw ng pahinga. Ngunit madali silang madulas sa mga linggo. Kaya mo panatilihin ang iyong antas ng fitness kung nag-eehersisyo ka sa kaunting antas. Kung hindi man babalik ka sa kung saan ka nagsimula nang mas mababa sa anim na buwan. Nakakagulat, maaari itong tumagal ng ilang mga dalawang linggo.

Ang masamang balita ay tumatagal ng dalawang beses ang haba ng hindi bababa sa upang mapabuti ang iyong fitness kaysa sa alisin ang pag-unlad .


Ang bilis na maganap ang lahat ng mga hindi maiiwasang epekto na ito ay nag-iiba sa bawat tao. Nakasalalay din sa kung paano advanced nasa pagsasanay ka. Ang mas matagal kang nag-eehersisyo, mas maraming oras ang kinakailangan para sa iyong katawan upang makakuha ng labas sa hugis. Ang mas madalas mong pahinga kawalan ng aktibidad , mas mabilis kang umatras sa bawat isa.



matahiasek / Shutterstock

Iyong antas ng pagtitiis at kalusugan ng cardio ang mga unang biktima. Nagsisimula silang lumabas sa bintana nang hindi hihigit sa dalawang linggo, lalo na kung ikaw ay nagsisimula sa fitness . Pagkatapos ay bumalik ka sa iyong mga antas ng hindi aktibo sa walang oras. Ayon kay pag-aaral ang dami ng mga taong oxygen na maaaring tumagal at gumamit ng dives sa loob ng isang buwan ng hindi pagsasanay.

Bumubulusok din ang dami ng dugo kaya't ang kakayahang magsunog ng taba nababawasan din. Mahalaga ang mga enzim para mapanatili ang iyong metabolismo mabilis ay biglang hindi gaanong aktibo. Ang lahat ng ito ay humantong sa iyo na mawala ang nagawa mo sa pagsusumikap.

Ilang linggo pa ay nagsisimula ka mawalan ng kalamnan . Inaabot ng halos apat na linggo bago magsimulang lumiliit ang mga fibers ng kalamnan. Pagkatapos ng apat pang linggo ay makikita mo ang pagkakaiba. Ang iyong abs ay saggy at ang iyong biceps ay malambot.



puhhha / Shutterstock

Kung huminto ka sa pag-eehersisyo, dapat kang kumain mas kaunting pagkain . Ito ay isang simpleng problema sa matematika: Mas maraming mga calory ang sinusunog mo kapag hindi ka aktibo kaya kailangan mong uminom ng mas kaunti. Itatago ang labis na caloryo bilang taba na hindi mababago sa enerhiya dahil kulang sa kalamnan at may mas mababang antas ng oxygen sa iyong dugo. Kung ikaw ay naging aktibo at gumagawa ng pagsasanay sa paglaban nang regular sa loob ng isang taon o higit pa, kung gayon ang memorya ng kalamnan ay dapat na maging matatag. Kung iyon ang kaso at hindi ka nasugatan, tatagal ng halos limang linggo upang masimulan mong mawalan ng lakas.

Ang magandang balita kung ikaw ay isang newbie sa gym ay mas kakaunti ang oras upang mapanatili ang lakas kaysa sa mga nagtatrabaho nang mas matagal. Ang pag-aaral ipinakita na kalahating taon matapos ang pagtigil sa isang 4 na buwan na programa sa lakas ng pagsasanay, 50 porsyento ng lakas na nakuha ang napanatili.

Higit pang mga pagbabasa:

13 Mga Pag-eehersisyo para sa Kapag Napagod Ka sa Pag-eehersisyo


Bakit ka tumitigil sa pagkawala ng timbang (at kung ano ang gagawin pagkatapos)

15 Karamihan sa Pagkakamit ng Mga Pagkain na Makakatulong sa Iyong Mawalan ng Timbang