Dirima / Shutterstock
Tag-araw ay ang perpektong oras ng taon upang mag-ehersisyo sa labas , mahuli ang ilang ray, maglaro ng palakasan at subukan ang mga bagong aktibidad sa pakikipagsapalaran. Maraming mga bagay na mapagpipilian - hiking, pagbibisikleta , pag-akyat, pangingisda at pagtakbo, lamang sa ilang pangalan.
Sa tag-araw ay dumarating ang matinding init . Mahalagang mag-ingat at tiyakin na anuman ang aktibidad na iyong lalahok sa labas, palagi kang ligtas.
* Kaugnay: Ang Sunniest Places sa buong Mundo
Uminom ng tubig at punan ang iyong katawan ng mga electrolytes habang nag-eehersisyo ka. Gayundin, tiyaking suriin mo ang panahon bago ka magtungo. Sa ilang mga kaso, ang tag-init ay tumatawag sa mga tagapayo sa init. Kapag nangyari ito, ang hangin ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan . Kung ito ang kaso, pigilan pag-eehersisyo sa labas at pag-eehersisyo sa loob.
Narito ang ilang mga paraan upang ligtas na mag-ehersisyo sa init ng tag-init.
1. Manatiling Hydrated-Alam mo bang ang tubig ay bumubuo sa paligid ng dalawang-katlo ng katawan ng tao? Ang pag-eehersisyo sa init ay nangangailangan ng labis na pawis. Ang dami mong pawis, mas maraming tubig na nawala sa iyong katawan. Mahalagang manatiling hydrated upang maiwasan pag-aalis ng tubig - isang kundisyon kung saan nauubusan ng tubig ang katawan ng mga mahahalagang likido na tumutulong sa katawan na gumana nang maayos. Maaari itong maging sanhi ng pagkalito, mababang presyon ng dugo , karera ng tibok ng puso, pagkamayamutin, kalamnan ng kalamnan at lagnat.
2. Makinig sa Iyong Katawan-Bagaman maaaring hindi mo namalayan kaagad ito, ang init ay tumatagal sa iyong katawan. Napakahalaga nito bigyang pansin at pakinggan ang iyong katawan . Kung nagsimula kang makaramdam ng pagod, pagkahilo o pagkahilo, magpahinga at magpalamig.
3. Iwasang Mag-ehersisyo Sa Pinakamainit na Bahagi ng Araw-Ang init ay naglalagay sobrang stress sa iyong katawan , ito ang dahilan kung kinakailangan kung ang pag-eehersisyo sa labas ay dapat mong iwasang gawin ito sa pagitan ng 10 ng umaga hanggang 3 ng hapon. - karaniwang ang pinakamainit na bahagi ng araw.
4. Palaging Magsuot ng Sunscreen-Ang sikat ng araw ay binubuo ng mapanganib na mga ultraviolet ray at sunscreen ay napatunayan na maging isa sa mga pinakamahusay na kalasag sa pagprotekta sa balat laban sa araw. Ang sobrang pagkakalantad sa araw ay maaaring maging sanhi ng sunog ng araw at pantay kanser sa balat . Tiyaking inilapat mo ang sunscreen bago ka lumabas at madalas habang nasa araw ka.
5. Magsuot ng Magaan at Magaan na Kulay na Damit-Totoo ang narinig, ang mga madidilim na kulay ay nagpapainit sa iyo. Sumisipsip sila ng init na nagreresulta sa isang mas mainit na pag-eehersisyo. Ang masikip na damit ay gagawin din mag-init ka . Tiyaking nakasuot ka ng magaan na kulay at magaan na damit - payagan ang hangin na maabot ang iyong balat at manatiling mas malamig para sa mas mahaba.
Marami pang Pagbasa
10 Mga Panganib sa Tag-init na Dapat Mong Malaman Tungkol
11 Madaling Paraan upang Maalagaan ang Iyong Balat sa Tag-init na Ito
15 Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Sunshine
