Upang matiyak ang isang malusog na sistema ng pagtunaw mahalaga na umangkop sa isang malusog na pamumuhay

Aleksandr Markin / Shutterstock

SA Ang malakas na digestive system ay mahalaga para sa iyong kalusugan . Kung ang iyong pagkain ay hindi natutunaw nang maayos maaari itong humantong sa isang bilang ng mga isyu sa kalusugan. Ang ilan sa mga ito ay kasama ang heartburn, mga problema sa bituka ng gastro, paninigas ng dumi at kaasiman.

Upang matiyak ang isang malusog na digestive system mahalaga ito iakma ang isang malusog na pamumuhay . Kasama rito, ehersisyo at mabuting kaugalian sa pagkain.


Live Malakas paliwanag, 'ayon sa ehersisyo ng BBC na nagpapabagal sa sistema ng pagtunaw upang makatipid ng enerhiya para sa mga kalamnan. Sinabi ng Gastroenterological Society of Australia na ang ehersisyo ng cardiovascular ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng tiyan at pinasisigla ang mga kalamnan ng bituka upang ilipat ang mga nilalaman sa pamamagitan ng sistema ng pagtunaw . '

Ang ehersisyo ay ipinakita upang matanggal ang mga problema sa heartburn, gas, cramp ng tiyan at paninigas ng dumi.


Ang ehersisyo ay makakatulong na itulak ang basura ng pagtunaw sa iyong katawan


Aleksandr Markin / Shutterstock

Tinaasan nito ang rate ng iyong puso na nagbabawas ng katamaran ng bituka sa pamamagitan ng pagpapasigla ng iyong kalamnan. Nakakatulong ito na itulak ang basura ng pagtunaw sa iyong katawan ( Enzymatic Therapy ).

Yoga



ifong / Shutterstock

Mayroong ilang mga yoga pose na talagang makakatulong dagdagan ang daloy ng dugo sa digestive system . Ang pagpapalakas at pag-uunat ng iyong mga kalamnan ay napatunayan na makakatulong na maitaguyod ang panunaw. Magaan na Green na Katawan sabi, twists ay isa sa mga pinakamahusay na yoga poses para sa pantunaw. Ipinaliwanag nila, 'ang karamihan sa mga twists ay direktang nakakaapekto sa lugar sa ibaba ng ribcage kung saan nangyayari ang karamihan sa panunaw. Pinipiga ng mga twists ang pinakamahalaga sa iyong katawan detox manlalaro, ang atay, nagmamadali an panloob na paglilinis ng lahat ng mga basurang naubos natin . ' Gayundin, siguraduhin habang gumagawa ng isang pag-ikot upang ituon ang iyong hininga. Huwag magmadali sa labas ng pose; gumastos ng hindi bababa sa 8-10 na paghinga sa bawat panig.

Aerobic Exercise



Mga Uber Image / Shutterstock

Ayon kay pananaliksik , ehersisyo sa aerobic sinasabing nagdaragdag ng daloy ng dugo sa ating mga organo at nagdadala ng maraming dugo sa gastrointestinal tract. Nagreresulta ito sa mas malakas na mga pag-urong ng bituka at mas maraming digestive enzymes.

Paghinga


www.BillionPhotos.com/Shutterstock

May mga tiyak mga ehersisyo sa paghinga maaari kang magsanay upang matiyak malusog na pantunaw . Halimbawa, habang nagsasanay ng pagsasanay sa malalim na paghinga. Ipinakita ito upang makatulong na matanggal ang mga lason mula sa katawan.


Marami pang Pagbasa

Paano Magdudulot ng Stress ang Mga Problema sa Digestive

6 Mga Simpleng Hakbang sa Mas Mabuting Digestive Health

Ang Pinakamahusay na Detox Teas