Shutterstock
Nabulok na pagkain, abalang iskedyul na nakaimpake sa mga pagdiriwang, sapilitan sa pamimili stress at mas maraming sira na pagkain: ang mga bagay na ito ayhinditungkol saan ang pista opisyal.
Gayunpaman, para sa karamihan ay madalas nilang nailalarawan ang panahon at karaniwang ipinakikita ang kanilang mga sarili bilang mga hadlang na nagpapahirap sa pagpapanatili ng malusog na gawi.
Dahil lamang sa oras na ito ng taon ay maaaring maging medyo hectic, gayunpaman, ay hindi nangangahulugang ang iyong mga layunin sa kalusugan at fitness ay hindi maiiwasang mailagay hanggang sa Bagong Taon . Sa kurso ng kapaskuhan mayroong mga maliliit na bagay na maaari mong gawin upang matiyak na ang iyong malusog na gawi ay hindi mahuhulog sa tabi ng daan habang nasisiyahan din sa lahat ng mga nakakatuwang gamutin na dumating sa paligid ng oras na ito ng taon.
Nais na malaman kung paano mo maipapanatili nang walang kahirap-hirap ang iyong malusog na gawi sa lahat ng mga piyesta opisyal? Narito ang inirekomenda ng ilang eksperto.
Huwag maging masyadong tamad tungkol sa iyong diyeta.
Shutterstock
Dr. Wendy Bazilian, DrPH, R.D., nutrisyon consultant at co-founder ng Kalusugan ng Bazilian sa San Diego at may-akda ngAng SuperFoodsRx Diet: Mawalan ng Timbang sa Lakas ng SuperNutrients, iminumungkahi na mapanatili ang iyong mindset na nakatuon sa balanseng gawi sa pagkain na kalooban panatilihin ang iyong metabolismo boosted . 'Huwag laktawan ang pagkain, ngunit sa halip ay kumakain ng mas magaan na mga bahagi,' paliwanag niya. 'Ituon ang masinsinang nutrient ngunit mas mababa ang mga calorie na prutas at gulay nang regular upang magbigay ng mahusay na nutrisyon, enerhiya, bitamina at mga nutrisyon ng halaman na mahalaga para sa metabolismo, pagpapanatili ng timbang at magandang kalusugan. Ang pagkain sa holiday ay tungkol sa kung ano ang dapat mong kainin tulad ng dapat mong limitahan. At kung paano mo sisimulan ang bilang ng araw. Para sa isang madaling on-the-go na resipe, subukan ito Organic na Vanilla Millet Muffin . '
Tandaan, ang bawat kaunting ehersisyo ay mahalaga.
'Panatilihin ang iyong programa sa pag-eehersisyo, kahit na 15 minuto lamang sa isang araw,' sabi ni Bazilian. 'Itakda makatuwirang mga layunin at kunin ang iyong ehersisyo sa ehersisyo sa kalendaryo bilang isang pangako. Layunin upang mapanatili ang iyong timbang, hindi upang gumawa ng anumang marahas na pagbawas sa panahon ng kapaskuhan, na madalas na humantong sa pagkabigo. Isama malusog na suporta sa nutrisyon para sa iyong ehersisyo at kalusugan. '
Mag-click dito upang makita ang higit pang mga tip para sa pagpapanatili ng malusog na gawi sa mga piyesta opisyal.
Marami pang Pagbasa:
5 Madaling Mga Panuntunan para sa Pagkain na Malusog
Paano Bumuo ng Malusog na Gawi na Magtatagal ng Buhay
5 Mga Trick sa Kaisipan upang maiwasan ang labis na pagkain sa panahon ng Piyesta Opisyal
