5 mga tip upang mapanatili ang iyong kalusugan (at ang iyong badyet) sa landas

Ang pagkain ng isang tuloy-tuloy na malusog na diyeta ay sapat na mahirap nang walang mga paghihigpit sa pera, ngunit ang ilan sa atin ay may nakatutuwang masikip na badyet na kailangan nating manatili. Kung nasa isang badyet ka sa pagsisiksik, ngunit nais mo pa ring kumain ng malusog na suriin ang mga pangunahing tip na ito.

Bumili Sa Season
Ang pagkain na nasa panahon ay mas mura, mas siksik sa nutrient at mas mahusay na tikman kaysa sa pagkain na malalaman mo sa panahon. Habang papalapit na kami sa taglagas, maghanap ng mga mansanas, kalabasa, peras, kamote, mga petsa at, syempre, kalabasa.


Maging marunong makibagay
Sa isang perpektong mundo, maaari nating planuhin ang aming mga pagkain at pagkatapos ay pumunta sa tindahan upang malaman na eksakto ang kailangan namin ay nabebenta, ngunit hindi iyon makatotohanang. Sa halip na planuhin muna ang iyong pagkain, suriin upang makita kung anong mga malusog na sangkap ang maaari mong makita sa pagbebenta at pagkatapos ay planuhin ang iyong pagkain pagkatapos mong makita ang mga item sa pagbebenta.

Mag-opt para sa mga Lentil at Buong Butil
Ang mga staples na ito ay karaniwang mura, malusog at napupuno. Simulang magdagdag ng ligaw na bigas, quinoa at beans sa iyong mga pinggan upang magdagdag ng hibla at protina, habang pinapanatili ang gastos.


Sulitin ang Natitira
Kung isa ka sa mga taong hindi makatiis ng natirang labi, may isa pang pagpipilian. Sa halip na itapon ang sobrang pagkain, gawin itong sa ibang pinggan. Ang natirang karne ay maaaring idagdag sa isang sopas, sandwich o kahit salad para sa tanghalian sa susunod na araw. Hindi na kailangang magtapon ng perpektong masarap na pagkain, maging malikhain.

Ang Freezer ay Iyong Kaibigan
Iniisip ng ilang tao na ang mga nakapirming prutas at gulay ay hindi gaanong malusog tulad ng hindi napakaraming uri, ngunit isang alamat lamang iyan. Ang mga pagkaing ito na na-freeze kaagad pagkatapos na pumili ay naka-pack na may mga nutrisyon at halos palaging mas mura kaysa sa 'sariwang' bagay. Kumuha ng ilang mga nakapirming prutas at gulay upang makatipid sa oras ng paghahanda at makatipid ng kaunting pera.

Marami pang Pagbasa:
Madaling Sundin ang Mga Panuntunan sa Pagkain upang Panatilihing Malusog Ka
6 Hindi Karaniwang Mga Gawi na Makatutulong sa Iyong Kumain ng Mas Malusog
Malusog na Mga Balakid sa Pagkain (At Paano Masuportahan ang mga Ito)