Shutterstock

Ang patuloy na pag-aalala, gulat at mga kaisipan sa karera ay ilan lamang sa maraming emosyong nauugnay mga karamdaman sa pagkabalisa . Maaaring hindi mo napagtanto na nagdudulot ka ng higit na pagkasira sa iyong sarili, at pagpapalakas ng paghawak ng pag-aalala sa iyo.

Ang pagkabalisa ay isa sa mga pinakakaraniwang uri ng sakit sa pag-iisip sa Estados Unidos, na nakakaapekto sa 40 milyong mga nasa hustong gulang sa Estados Unidos na may edad na 18 pataas, o 18.1% ng populasyon bawat taon, ayon sa Pagkabalisa at Pagkalumbay Association of America.

Ang ilang mga anyo ng mga karamdaman sa pagkabalisa ay kasama ang panic disorder, obsessive-compulsive disorder, post-traumatic stress disorder, at phobia. Ang bawat isa sa mga karamdamang ito ay maaaring ma-trigger ng mga pangyayaring traumatiko sa buhay o stress sa kapaligiran.


Ang iyong katawan ay nilagyan ng away o flight system. Ito ay isang sistema na idinisenyo upang gawing simple para sa iyo upang labanan o tumakbo sa anumang tanda ng panganib . Kapag ang sistema ng away o paglipad ay hindi matatag, sanhi ng pagkabalisa.

Karaniwang nangyayari ang mga pag-atake ng pagkabalisa dahil nawalan ng kontrol ang iyong isip at umikot sa mga negatibong saloobin. Maaari mong ihinto ang pagpapakain ng iyong pagkabalisa at bitawan ang mga hindi magandang gawi na nagpapalala sa iyong pakiramdam. Gawaing-bahay, iyong trabaho, mataas na inaasahan, mga isyu sa pamilya - lahat sila ay madalas na humantong sa sobrang stress. Ngunit paano ang tungkol sa hindi masyadong halatang mga pag-trigger?


Mag-click dito para sa 18 nakatagong mapagkukunan ng pagkabalisa



Higit pa mula sa The Active Times:

HINDI kailanman sabihin ang mga bagay na ito sa isang tao na naghihirap mula sa pagkabalisa

Ito ang Paano Kinakailangan ng Stress ang Mga Pakinabang ng Healthy Eating


Kaugnay 15 Mga Palatandaan na Maaaring Magdusa Ka Sa Stress Ngunit Huwag Mo Ito Napagtanto Paano Makatutulong ang Tumatakbo Sa Mga Karamdaman sa Pagkabalisa 14 Mga Epekto ng Stress sa Katawan

Mabilis na Mga Tip para sa Paghawak ng Stress sa Trabaho