Malulusog na Mga Kasangkapan upang Matulungan Ang Iyong Mga Layunin sa Fitness na Subaybayan ang Holiday Season na ito

Kadalasan, kapag iniisip natin ang tungkol sa mga pista opisyal na iniisip natin, 'Oh, ibabalik ko na lamang ang aking mga layunin sa kalusugan at fitness pagkatapos, 'o,'Ang Enero 1 ang magiging perpektong oras upang simulan ang aking bagong gawain sa pag-eehersisyo.'At talaga, walang mali sa linyang ito ng pag-iisip: kung nais mong magpahinga at magpahinga lamang sa oras ng taon, o ikaw ay simple hindi pa handa na mangako sa iyong mga layunin , ayos lang yan.

Ngunit kung handa ka o nag-iisip ka ng tulad, 'Nagagawa ko talaga ang napakahusay nitong mga nagdaang araw at hindi ko nais na mahulog sa track dahil lamang sa narito ang bakasyon, 'maraming mga bagay na maaari mong gawin at mga tool na maaari mong magamit upang mas mapamahalaan ang proseso. Alam nating lahat ang mga regalo sa oras ng taon ilang karagdagang 'malusog na hadlang sa pamumuhay.' Mula sa pagkabalisa sa pamimili at mga bombardment ng mga pagkaing puno ng asukal hanggang sa abala na mga iskedyul at pagsasama-sama ng cocktail maaari itong maging isang hamon upang manatiling nakatuon sa iyong mga layunin at maiwasan ang labis na tubig.

Ngunit ang isang solidong plano at ang tamang mga tool ay maaaring gawing mas madali ang pananatili sa track. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga kapaki-pakinabang na item at accessories na maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng parehong malusog at masayang kapaskuhan.


Malusog na Cookbook

Walang alinlangan, ang pagpapanatili ng iyong malusog na gawi sa pagkain sa linya sa panahon ng bakasyon ay maaaring madalas na ang pinakamalaking hamon sa lahat. Hindi tulad ng dapat mong paghigpitan ang iyong sarili mula sa pagtamasa ng iyong mga paboritong tratuhin, ngunit magandang ideya na balansehin ang lahat ng iyon sa pamamagitan ng patuloy na pagkain ng malusog, balanseng pagkain. Ang isang paraan upang suportahan ang layuning ito ay sa pamamagitan ng pag-iimbak ng malusog na mga cookbook, tulad ng Racing Weight Cookbook ni Matt Fitzgerald at Si Georgie Takot . 'Hindi mo nais na mabagsak ang diyeta-lalo na kung magpapatuloy ka sa pagsasanay at karera sa taglamig-at hindi mo rin nais na makakuha ng labis na taba at lumala ang iyong pagkondisyon,' paliwanag ni Fear. 'Tinutulungan ka ng aklat na ito na mag-fuel up ng mga de-kalidad na pinggan at naglalaman ng maraming impormasyon tungkol sa kung paano kumain para sa iyong antas ng pagsasanay.'

At upang gawin ang isang hakbang na ito nang mas malayo, siguraduhin na nakakakuha ka rin ng kaunting oras para sa paghahanda sa pagkain bawat linggo. 'Ang kapaskuhan ay maaaring mapanatili ka sa lakad na may kaunting oras upang maghanda ng pagkain,' paliwanag ni Dr. Caroline Cederquist M.D., tagalikha ng bistroMD at may-akda ng Ang MD Factor Diet . 'Ang mabilis na pagkain ay maaaring maging madaling gamitin, ngunit madalas ay mataas sa taba at calories. Maghanda at mag-freeze nang mabilis, malusog na pagkain nang maaga upang hindi makaalis sa bitag na fast-food. ' Tingnan ang: Mga Tip na Naaprubahan ng Dietitian para sa Malusog na Pagpaplano ng Pagkain Ginawang Madali


Wellcoin

Ito madaling gamiting app literal na binabayaran ka para sa iyong malusog na gawi. Kapag na-log ang iyong mga pag-eehersisyo, pagkain at iba pang mga pagpipilian na nakapagpapalusog, makakakuha ka ng 'Wellcoins.' Kapag nakapagtipid ka ng sapat, magtungo sa palengke at gamitin ang mga ito upang bumili ng lahat mula sa Mga Klase ng Gym at malusog na pagkain hanggang sa pag-eehersisyo at mga card ng regalo. ' Mga app ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang matulungan ang 'panatilihin kang matapat' kapag nagsimula sa isang programa ng ehersisyo, 'sabi ni Craig Cristello, ehersisyo na physiologist sa Well & Being Spa sa Fairmont Scottsdale Princess . Nagmungkahi siya ng mga karagdagang app tulad ng MyFitnessPal o LoseIt.

Timex Ironman One GPS + Manood

Kung naiisip mo rin ang tungkol sa pagtapon ng iyong pag-eehersisyo na halo o gustung-gusto mo na ang isport at nais mong matiyak na mananatili ka dito sa taglamig, walang mag-uudyok sa iyo nang higit pa (at gawing mas madali ito) kaysa sa all-inclusive GPS panuorin Ang Ironman Isa Ipinagmamalaki ang mga tampok sa pagsubaybay sa GPS, musika at kahit na pagmemensahe, nangangahulugang maaari kang tumakbo nang hindi bitbit ang iyong telepono, ngunit hindi mo susuko ang mga kakayahan sa pagsubaybay, pag-play ng musika at komunikasyon. Talaga, maaari mo lamang i-strap ang iyong relo at umalis.

Grokker

Nag-aalala na hindi ka magkakaroon ng marami oras upang makarating sa gym ? Gusto mo ba ng ideya ng pag-eehersisyo sa ginhawa ng iyong sariling tahanan? Huwag nang tumingin sa malayo kaysa sa malawak na library ng mga video ng pag-eehersisyo na pinamunuan ng eksperto ng Grokker. Sa lahat mula sa bodyweight HIIT na ehersisyo at pagkakasunud-sunod ng yoga sa mga gawain sa Pilates at mga sesyon ng pagsasanay ng lakas na walang timbang, ang koleksyon ng mga video na batay sa subscription na ito ay walang dudang makakatulong upang mapanatili ang iyong regimen sa fitness sa lahat ng track sa kapaskuhan at higit pa.

RunSocial

Habang maaari mo ring gamitin ito sa gym, ang app na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga may treadmill sa bahay, ngunit kailangan ng kaunting pagganyak pagdating sa aktwal na paglalagay nito upang magamit. RunSocial nagtatampok ng isang virtual reality-esque function na naghahalo ng HD real-world na video, mga kakayahan ng 3D virtual world at pagkakakonekta sa lipunan. Mahalaga, pinapayagan kang makita ang isang panlabas na pagtakbo (sa mga lugar tulad ng Italya, Swiss Alps at Sequoia National Forest, upang pangalanan lamang ang ilan sa mga magagandang lokasyon na maaari mong mapili) habang nag-log ka ng milya sa treadmill. Sa ibang salita, paalam sa pagkabagot sa treadmill , hello malusog na ugali sa pag-eehersisyo.


Tumaas at Shine Likas na Sistema ng Pagtulog

Madalas nating nakakalimutan ang pagkuha sapat na halaga ng kalidad ng pagtulog ay kasing mahalaga sa mabuting kalusugan tulad ng pag-eehersisyo at tamang pagkain . Huwag hayaan ang iyong malusog na gawi na mahulog sa tabi ng kapaskuhan dahil sa sobrang pagod ka. Ang Rise & Shine system ng pagtulog ay idinisenyo upang ihanay sa iyong natural na ritmo ng circadian sa pamamagitan ng pagtulad sa natural na ilaw ng pagsikat at paglubog ng araw. Ang ilaw ay unti-unting mababawasan habang natutulog ka at pagkatapos ay madagdagan na tataas habang natural kang gising. Dagdag pa, nagtatampok din ang aparato ng mga built-in na spa soundcapes (tulad ng mga ibon sa umaga, karagatan at mga sapa), na maaari ring maitakda upang bawasan at dagdagan nang paunlad kung nais. Tingnan din: 13 Mga Tip para sa Pagkuha ng Mas mahusay na Pagtulog sa Gabi

Bowflex SelectTech 552 Dumbbells

Kung nagtatrabaho ka sa bahay, ngunit mas gusto ang tradisyunal na pag-aangat ng timbang sa paglipat ng timbang sa katawan, malamang na makakahanap ka ng maraming halaga sa Bowflex SelectTech dumbbells . Ang pinakamagandang bahagi? Sa pamamagitan lamang ng dalawang dumbbells mayroon kang mga timbang mula lima hanggang 52.5 pounds (o 10 hanggang 90 pounds kung pipiliin mo ang mas malaking sukat) at ang kakayahang isulong ang iyong Pagpapalaki ng kalamnan pag-eehersisyo nang hindi na kinakailangang iwanan ang iyong gym sa bahay.

Sukat ng iHealth

Ang Sukat ng iHealth ay idinisenyo upang matulungan kang mapanagot sa iyo pagbaba ng timbang mga layunin Kapag ipinares sa iyong mobile device, itatala ng sukat ang iyong timbang sa bawat oras na tumapak ka. Kahit na mas kahanga-hanga, maaari kang magtakda ng isang layunin sa pagbawas ng timbang at ang iHealth app ay magbibigay ng mga istatistika upang matulungan kang subaybayan ang iyong pag-unlad at panatilihin kang nasa landas .

Fooducate

Fooducate (isang libreng app) ay gumagawa natututo kung paano kumain ng malusog nang madali . Lumalagpas ito pagbibilang ng calorie sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo pag-aralan ang halaga ng nutrisyon ng iba`t ibang pagkain. Gamitin ito upang i-scan ang mga code ng bar ng produkto at ilalantad nito ang isang marka sa nutrisyon mula A hanggang D. 'Ang pinakamaliit na naproseso, ang mga tunay na pagkain na may mga intrinsik na nutrisyon ay makakakuha ng mas mahusay na puntos kaysa sa mga naprosesong pagkain na mahirap sa mga built-in na nutrisyon,' sabi ng website ng app. Ipapaliwanag din ng app ang mga kalamangan at kahinaan ng produkto at mag-aalok ng mga ideya para sa mas malusog na mga kahalili. At bilang karagdagan sa pag-aaral ng mga pagkain, maaari mo ring gamitin ang Fooducate upang subaybayan ang iyong paggamit ng pagkain sa pareho dami at kalidad .


Dash Smart In-Ear Headphones

Nagtatampok ang mga buds na ito ng isang wireless na disenyo upang kung nais mong mag-ehersisyo sa musika, maaari kang gumastos ng mas maraming oras sa pag-eehersisyo kaysa sa sinusubukang i-de-tangle ang isang pares ng mga makalumang earphone na talagang kailangang mai-plug in. Dagdag pa, hindi lamang nila tinanggal ang pinaka nakakainis bahagi ng pagpunta sa gym, ngunit ang Dash headphones Ipinagmamalaki ang isang kahanga-hangang listahan ng mga karagdagang tampok kabilang ang kakayahang mag-imbak ng hanggang sa 1000 mga kanta (na nangangahulugang hindi mo kakailanganing magdala ng anumang labis na mga accessories), isang disenyo na hindi tinatagusan ng tubig at isang fitness tracker na nagtatala rate ng puso , bilis, oras ng pag-eehersisyo at distansya, at maging ang iyong cadence at saturation ng oxygen.