Ang Araw ng Ina ay nagsasara at marahil ay nagtataka ka kung ano ang makukuha mo para sa babaeng mayroon itinuro sa iyo ng praktikal ang lahat at nagawa ng sobra para sa iyo. Kung tila parang ang isang kard at mga bulaklak ay hindi magagawa ang bilis ng kamay, marahil dapat mong isaalang-alang ang isang kasindak-sindak at panlabas na regalo . Kung sakaling hindi ito mapuputol ng isang regalo, ang paggawa ng isang bagay na kasing pag-iisip tulad ng paggawa ng agahan ay isang tiyak na paraan upang mapaligaya ang nanay. Kung maikli ka sa mga ideya sa agahan sa kalusugan, nasasakupan ka namin ng mga mabilis at malusog na ideyang ito.
Greek Yogurt kasama ang Kanyang Paboritong Sariwang Prutas
Ang masarap na pagpipilian sa agahan na ito ay nangyayari ring sobrang malusog. Mataas sa protina at simpleng mga karbohidrat para sa enerhiya sa kanyang pagsakay sa bisikleta sa umaga, ang sariwang prutas ay nagdaragdag ng isang ugnayan ng tamis at iba pang mga benepisyo sa nutrisyon, depende sa kung aling prutas ang pinili mo. Siguraduhing kumuha ng payak na Greek yogurt at idagdag ang prutas sa iyong sarili, kahit na, bilang ang mga paunang naka-package na pagpipilian ay karaniwang naka-pack na may asukal .
Almusal Burrito
Ang simpleng sangkap na hilaw na ito ay malaki sa parehong lasa at nutrisyon. Mag-agawan ng dalawang itlog (o puti lamang ng itlog), magdagdag ng itim na beans, ginutay-gutay na keso at salsa (banayad, katamtaman o mainit, depende sa kanyang panlasa) at balutin ng isang tortilla. Ang mga itlog at beans ay perpektong mapagkukunan ng protina at ang salsa ay nagbibigay sa ulam ng isang kagiliw-giliw na sipa na gusto ng ina.
Larawan sa kabutihang loob ng Wikimedia Commons.
Avocado Toast
Hindi ka maaaring magkamali sa kahanga-hangang duo ng agahan na ito-ang abukado at buong-butil na toast ay isang tugma sa nutrisyon na madali, masarap at hindi kapani-paniwala masustansya. Bukod dito, ang agahan na ito ay hindi kapani-paniwala maraming nalalaman. Pagandahin ito ng mainit na sarsa o salsa, idagdag ang chia o mga binhi ng mirasol para sa ilang dagdag na nutrisyon o pile sa mga kamatis na cherry para sa lasa na may dagdag na mga benepisyo sa kalusugan.
Peanut Butter Protein Smoothie
Para sa ina na nakatuon sa fitness na magkakasya siya sa isang pag-eehersisyo sa Araw ng mga Ina, ang makinis na ito ay ang perpektong gamutin pagkatapos ng kanyang morning run o yoga session. Paghaluin ang isang saging, peanut butter, soy milk, ice cubes at baka kahit na isang kutsara ng pulbos ng protina at hintayin ito kung kailan siya makakabalik mula sa gym.
Larawan sa kabutihang loob ng Wikimedia Commons.
Oatmeal at Fresh Fruit
Mataas sa hibla, potasa at omega-3 fatty acid, ang otmil ay isang perpektong malusog na pagkaing agahan. Ang klasikong Wonder-food na ito ay ipinakita upang makatulong na mapababa ang masamang kolesterol at makatulong na pamahalaan ang timbang. Magdagdag ng iyong sariling prutas para sa lasa at iba pang mga benepisyo, ngunit mag-ingat sa pre-flavored instant oatmeal, dahil ang nilalaman ng asukal ay maaaring wala sa contro l.
Tingnan din: Mag-ingat sa Mga 'Malusog' na Breakfast na Tunay na Puno ng Asukal
