Shutterstock
Kailanman nagtataka kung ano ang ginagawa ng mga tao upang manatiling masaya? Namin ang lahat na nais na maging masaya, ito ay isa sa pinakadakilang damdaming maaari mong makamit, ngunit ang pagpapanatili ng kaligayahang iyon ay maaaring maging isang mahirap na hangarin. Ang buhay ay puno ng pang-araw-araw na stress at pagkabalisa na mabilis na makakapagpawi ng isang ngiti.
Ngunit, nakasalubong nating lahat ang mga na tila naisip nito. Palagi silang may isang ngiti sa kanilang mukha, at lumalakad sa buong mundo na may pare-parehong positibong pananaw. Ngunit ano nga ba ang nag-iiba sa taong iyon?
Kaya, tulad ng anumang aspeto ng buhay, may ilang mga ugali na nakakaapekto sa kilos at pakiramdam natin. Ang ilang mga gawi ay tila halata, ang iba ay napatunayan ng agham. Ang mga pag-aaral na naka-link sa agham ng kaligayahan ay palaging kawili-wili. Karamihan sa mga unibersidad ay nag-aalok ng isang kurso sa 'The Science of Happiness' sa kanilang mga kagawaran ng sikolohiya, at patuloy silang lubos na dinaluhan. Kung interesado kang matuto nang higit pa tungkol sa isang kurso sa 'The Science of Happiness' Ang Greater Good Science Center ng UC Berkeley nag-aalok ng isang libre, walong linggong kurso sa online. Habang ang genetics ay account para sa halos 50 porsyento ng kaligayahan, napatunayan ng pananaliksik na hanggang sa 40 porsyento ng kaligayahan ay nakasalalay sa aming mga nakagawian at gawain.
Kaugnay: Nakatira Ka Ba sa isang Masayang Estado? Narito ang Pinakabagong Data
Upang talakayin kung ano talaga ang mga gawi at aktibidad na iyon, nakipag-chat ako kay Dr. Chris Aiken, isang nagtuturo sa klinikal na psychiatry sa Wake Forest University School of Medicine at Direktor ng Mood Treatment Center . Sinabi niya na may mga kalakasan sa sikolohikal na humantong sa kaligayahan sa isang batayang genetiko, tulad ng, optimismo, katatawanan, pasasalamat, kabanalan at kakayahang umangkop, upang pangalanan ang ilan.
Ngunit, mayroon ding mga gawi na napatunayan na mas laganap sa mas maligayang mga tao. 'Lubhang masaya ang mga tao na nakikibahagi sa regular na aktibidad na kumokonekta sa kanila sa ibang mga tao sa isang dahilan sa labas ng kanilang sarili,' paliwanag ni Aiken. 'Hindi ito kailangang maging isang malaking dahilan - ang utak ay kasing kasiya-siya upang mapabuti ang isang lokal na palaruan tulad ng upang makahanap ng isang lunas para sa cancer. Ano ang mahalaga ay ang dahilan ay makabuluhan sa iyo at tumutulong sa iyo na mawala ka sa sarili mong ulo. '
Tunay na masaya ang mga tao na makahanap ng kahulugan. Hindi ito kinakailangang maging sa isang pang-espiritwal na kahulugan (kahit na makakatulong iyon), ngunit ito ay isang paraan upang makawala mula sa iyong sariling ulo at makita nang lampas sa pang-araw-araw na mga stress at pagkabalisa na madalas na mapahamak ka.
'Ang mga masasayang tao ay naglalaan din ng oras upang tikman ang mga kasiyahan sa buhay,' sabi ni Aiken, 'pati na rin oras para sa pagtulog, pag-eehersisyo at malusog na pagkain.'
Alam mo ba kung paano mabuhay ng isang tunay na masayang buhay? Mag-click dito upang makita ang nangungunang 12 mga gawi ng masasayang tao.
Mga Sikreto ng Kaligayahan ng Mga Biyahero
10 Mga Paniniwala sa Panalong Dapat Mong Yakapin
Ang pag-upo ay ang Bagong Paninigarilyo – 7 Mga Paraan ng isang Pansamantalang Pamumuhay ay Pinapatay ka
