Shutterstock
Halos lahat ay mahilig sa pagkahulog, ngunit talagang walang nagmamahal sa panahon ng trangkaso. Sa kasamaang palad, ang dalawa ay may posibilidad na magsimula mismo sa parehong oras.
Sinumang kailanman na naghirap mula sa trangkaso o kahit na ang karaniwang sipon alam kung gaano lubos na hindi kanais-nais ang isang sakit sa viral, lalo na dahil maaari silang maging isang hamon na gamutin.
Karaniwan ang pinaka magagawa mo ay magpahinga hanggang sa tumakbo ang virus, kaya't ang pag-iwas sa impeksyon nang magkasama ay mas mabisang plano ng pag-atake.
Ayon sa Mga Sentro para sa Pagkontrol sa Sakit , sa pagitan ng lima hanggang 20 porsyento ng populasyon ng Estados Unidos ay nagkakontrata ng trangkaso bawat taon, at sa average, ang mga komplikasyon ng trangkaso dumarating ang halos 200,000 Amerikano sa ospital taun-taon.
Sa kabutihang palad, bukod sa pagkuha ng isang shot ng trangkaso , maraming mga malusog na gawi na maaari mong sundin (at ilang mga bagay na maiiwasan mo) na makakatulong na bawasan ang iyong panganib na magkasakit, kapwa sa panahon ng trangkaso at buong taon.
Upang malaman ang pinakamahusay na mga tip at trick, lumingon kami sa ilang eksperto para sa payo tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong tugon sa immune.
Dr. Kathy Gruver , Ph.D. ay isang dalubhasa sa kalusugan at kalusugan at may-akda ngLupigin ang iyong stress sa diskarte sa isip / katawan; Kusha Karvandi ay isang dalubhasa sa nutrisyon, personal na tagapagsanay, pinakamabentang akda, at host ng podcast ng Exerscribe Radio; at Sinabi ni Dr. Kalpana DePasquale ay isang manggagamot at Tagapagtatag sa St. Augustine Ear, Nose & Throat.
Magpatuloy na basahin upang malaman kung ano ang sinasabi nilang dapat mong gawin upang matiyak na manatiling malusog at walang trangkaso sa buong taon.
Hugasan ang iyong mga kamay, ngunit sobra.
'Ang paghuhugas ng kamay ay maaaring mapabuti ang iyong immune system sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagkakalantad sa mga karaniwang virus tulad ng trangkaso at pag-iwas sa pagkalat ng mga impeksyon sa bakterya,' sabi ni DePasquale. 'Gayunpaman, ang labis na paghuhugas ng kamay ay nakakagulat na makakasira sa iyong immune system. Nang walang minimal na pagkakalantad sa dumi at bakterya, ang iyong immune system ay naghihirap mula sa isang kakulangan ng pagpapasigla upang makabuo ng tamang mga panlaban, na ginagawang mas madaling kapitan sa mga impeksyon. '
Kumuha ng sapat na pagtulog.
'Hindi pagkuha ng sapat na pagtulog maaaring humantong sa mas mataas na antas ng isang stress hormone at maaari ring humantong sa mas maraming pamamaga sa iyong katawan, 'paliwanag ni DePasquale. 'Kumuha ng pito hanggang siyam na oras na pagtulog upang ma-optimize ang pagpapaandar ng immune system.'
Mag-click dito upang makita ang maraming mga paraan upang mapalakas ang iyong immune system.
Marami pang Pagbasa:
Bago ang Mga Gawi sa Bed para sa isang Mas Mahusay na Pagkatulog
6 Flu-Fighting Superfoods
Ang Malusog na Nakagawian na Dapat Mong Magkaroon Kung Nais Mong Iwasang Makakuha ng Malamig
Tala ng Editor: Ang kuwentong ito ay na-publish Oktubre 2014 at na-update Oktubre 2015.
