Alam ng lahat na dapat silang uminom ng mas maraming tubig, ngunit karamihan sa mga tao ay hindi alam ang lahat ng mga dahilan kung bakit. Alam ng mga atleta na kailangan nila ng tubig upang maabot at mapanatili ang pinakamataas na pagganap at alam ng mga dieters na makakatulong ang tubig na mapigil ang panandaliang pagnanasa, ngunit ang mga benepisyo ng wastong hydration ay hindi nagtatapos doon.
Lahat tayo ay binubuo ng halos 60 porsyento ng tubig at kahit na ang aming mga katawan ay nagpapatakbo ng autopilot para sa karamihan ng aming mga pangangailangan, responsable kaming punan ang nawalang tubig. Alam namin na kailangan namin ito upang mabuhay at nakakatulong ito sa aming system sa hindi malinaw na paraan, ngunit kung alam ng lahat ang mga partikular na benepisyo, malamang na uminom sila ng mas maraming tubig.
Kaugnay: Gaano Karaming Tubig ang Dapat Mong Inumin upang Manatiling Hydrated?
Basahin ang magagandang bagay na ginagawa ng tubig para sa iyong katawan at pagkatapos ay gawing ugali ang tamang hydration.
Tinutulungan ka ng # 1 na hydration na maabot ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Ang pagkuha ng sapat na tubig ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa tatlong paraan. Pangunahin, ang uhaw ay maaaring paminsan-minsan pakiramdam tulad ng gutom, isang baso ng tubig muna ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang pagkain kapag hindi ka talaga nagugutom. Pinapanatili din ng tubig ang iyong metabolismo na gumagana nang maayos at pag-inom ng sapat na tubig ay tinitiyak na mayroon kang lakas na mag-ehersisyo.
# 2 Ang pag-inom ng sapat na tubig ay nagpapanatili sa iyong lakas. Tinutulungan ng tubig ang dugo na magdala ng oxygen at iba pang mga nutrisyon sa buong katawan, na pinapuno ng gasolina ang mga tindahan ng enerhiya. Ang pagkapagod ay sintomas din ng pag-aalis ng tubig, kaya't ang pag-inom ng mga likido ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagiging matamlay.
# 3 Bilang karagdagan sa pag-iwas sa pagkatuyot, tumutulong ang tubig na maiwasan ang pagkaubos ng init at stroke ng init. Kabilang sa iba pang mga trabaho nito, makakatulong ang tubig na makontrol ang panloob na temperatura ng iyong katawan-ginagawang mas mahalaga na mag-hydrate kapag lalabas ka sa init ng tag-init.
Tingnan din: Gaano Katindi ang 'Masyadong Mainit' para sa Exercise sa Labas
# 4 Pinapanatili ng tubig ang iyong kalamnan sa kanilang makakaya. Ang wastong hydration ay tumutulong na maiwasan ang cramp ng kalamnan, bilang karagdagan sa pagtiyak na maihahatid ang oxygen sa mga kalamnan nang mabilis at mahusay.
# 5 Manatiling hydrated ay mabuti para sa iyong mga kasukasuan. Ang magkasanib na kalusugan ay mahalaga, lalo na para sa mga atleta. Ang tubig ay tumutulong sa unan at protektahan ang mga kasukasuan.
# 6 Nililinis ng tubig ang katawan. Ang iyong mga bato ay nangangailangan ng tubig upang alisin ang mga lason mula sa iyong katawan, kaya kalimutan ang gimik na paglilinis at pumili para sa tubig at isang lemon wedge.
# 7 Ang inuming tubig ay nagpapaganda sa balat at maganda ang pakiramdam. Kapag nakakakuha ka ng sapat na tubig, mapapanatili ng iyong balat ang pagkalastiko at natural na ningning. Kadalasang nakakalimutan ng mga tao na ang balat ay isang organ din, at samakatuwid, nangangailangan ng tubig.
# 8 Nais bang manatiling malusog o labanan ang trangkaso? Uminom ng tubig. Tinutulungan ng tubig ang immune system na gumana nang buong lakas. Mayroong isang kadahilanan na pinapayuhan ng mga doktor na 'uminom ng maraming likido' kapag hindi ka gaanong pakiramdam.
# 9 Tumutulong ang tubig na labanan ang tuyong bibig. Ang tuyong bibig ay maaaring maging sanhi ng lahat mula sa masamang hininga hanggang sa pagtaas ng mga lukab, ang tubig ay tumutulong sa iyong bibig na mapanatili ang isang mahusay, malinis na balanse.
Kaugnay:
Ang Pinakamahusay at Pinakamasamang Inumin sa Palakasan 2013
Paano Makaligtas: Paghahanap ng Tubig sa Desert
Ang Mga Saging ba Pinalo ang Mga Inumin sa Palakasan?
