Shutterstock

Allergic rhinitis, tinatawag din hay fever o pana-panahong alerdyi , gumagawa ng buhay ng 40 milyon hanggang 60 milyon Malungkot ang mga Amerikano tuwing tagsibol. Ang panahon ng polen ng puno ay nasa atin at maaari itong tumagal hanggang kalagitnaan ng Mayo, na kung saan ay kailan din ang mga alerdyi mula sa polen at damo ay karaniwang sipa . Walang lunas para sa mga alerdyi sa tagsibol, ngunit maraming mga paraan kung saan maaari mong pamahalaan ang mga sintomas at maibsan kung paano sila nakakaapekto sa iyo. Ang mga kadahilanan na nakakaapekto sa bilang ng polen at mga panahon ng allergy ay may kaugnayan sa pagbabago ng klima, Sinabi ni Dr. Segundo ng Manav mula sa Chestnut Hill Allergy & Asthma Associates sa Philadelphia. 'Ang pag-init ng mundo ay nagreresulta sa mas maikli, mas maiinit na taglamig, at pagbabago ng mga pattern ng pag-ulan. Ang resulta ay mas maagang panahon ng tagsibol, mas mataas na bilang ng polen, higit na maraming mga halaman sa pamumulaklak , at isang mas matagal na lumalagong panahon. ' Magreresulta rin ito sa maraming tao na nakadarama ng mga epekto, idinagdag niya.

Kainin Ito, Hindi Iyon ... Upang Labanan ang Mga Allergies sa Spring

Shutterstock


Allergic rhinitis, tinatawag din hay fever o pana-panahong alerdyi , gumagawa ng buhay ng 40 milyon hanggang 60 milyon Malungkot ang mga Amerikano tuwing tagsibol. Ang panahon ng polen ng puno ay nasa atin at maaari itong tumagal hanggang kalagitnaan ng Mayo, na kung saan ay kailan din ang mga alerdyi mula sa polen at damo ay karaniwang sipa . Walang lunas para sa mga alerdyi sa tagsibol, ngunit maraming mga paraan kung saan maaari mong pamahalaan ang mga sintomas at maibsan kung paano sila nakakaapekto sa iyo. Ang mga kadahilanan na nakakaapekto sa bilang ng polen at mga panahon ng allergy ay may kaugnayan sa pagbabago ng klima, Sinabi ni Dr. Segundo ng Manav mula sa Chestnut Hill Allergy & Asthma Associates sa Philadelphia. 'Ang pag-init ng mundo ay nagreresulta sa mas maikli, mas maiinit na taglamig, at pagbabago ng mga pattern ng pag-ulan. Ang resulta ay mas maagang panahon ng tagsibol, mas mataas na bilang ng polen, higit na maraming mga halaman sa pamumulaklak , at isang mas matagal na lumalagong panahon. ' Magreresulta rin ito sa maraming tao na nakadarama ng mga epekto, idinagdag niya.

Subukan mo honey

Ang teorya sa likodgamit ang lokal na honey ay ang pagkakalantad sa polen sa honey ay magbabawas ng pagiging sensitibo sa mga allergens na may oras. 'Ang mga alerdyi sa tagsibol ay pinalitaw ng polen ng hangin , hindi ng polen na kumalat ng mga insekto, 'sabi ni Dr. Segal. 'Malamang na ang honey na nakolekta mula sa mga halaman na hindi sanhi ng mga sintomas ng allergy ay magbibigay ng anumang benepisyo sa pagpapabuti ng mga sintomas ng allergy, ngunit ang honey ay tulungan aliwin ang ubo ,' Dagdag pa niya. Hindi niya ito pinanghihinaan ng loob dahil hindi ito makakasama.


Iwasan ang tubig para sa mga rinses ng ilong sinus

Shutterstock

Ang mga nasal saline sinus rinses ay natural na mga hakbang na maaaring gawin mapagaan ang mga sintomas ng allergy nang walang karagdagang gamot. 'Ang pagbanlaw ng sinus ay maaaring mag-alis ng alikabok, polen at iba pang mga labi, pati na rin ang tulong upang paluwagin ang makapal na uhog,' sabi ni Dr. Segal. 'Maaari din itong makatulong na mapawi ang mga sintomas ng ilong ng mga impeksyon sa sinus, mga alerdyi, sipon at trangkaso . ' Ang iring na tubig ay maaaring makagalit sa iyong ilong, dagdag niya. Pinapayagan ng asin ang tubig na dumaan sa mga delikadong lamad ng ilong na may kaunti o walang pagkasunog o pangangati. Ang distilado, isterilis, o pinakuluang tubig ay dapat gamitin.

Kumain ng mataba na isda

iStock

Ang mataba na isda ay mayaman sa mga langis ng isda , Katulad ng N-3 mahabang kadena na polyunsaturated fatty acid (LCPUFA), sinabi ni Dr. Segal. Ipinakita ng mga pag-aaral na maaaring makatulong ang LCPUFA na maiwasan ang pag-unlad ng mga sintomas ng allergy at hika sa pagbuo ng immune system sa bata pa, dagdag niya. 'Ang LCPUFA na naroroon sa mga langis ng dagat ay marahil ay nagpapadali ng isang kanais-nais na milieu para sa pagkahinog ng immune at maaaring mag-ambag sa pag-iwas sa alerdyi.' Maaaring hindi nila magamot ang mga sintomas kapag nabuo ang mga alerdyi, dagdag niya.


Ang mga maaanghang na pagkain ay isang hindi

Ang salarin ay capsaicin, na matatagpuan sa iba't ibang uri ng mainit na peppers. Maanghang na pagkain ay maaaring maging sanhi ng pag-agos ng ilong at puno ng tubig na mga mata kahit sa labas ng mataas na panahon ng polen . Gayunpaman, dapat itong iwasan kung alam mong mayroon kang mga alerdyi sapagkat maaari nitong palakasin ang paglabas ng histamine, na kung saan ay sanhi ng pagaling at kabag sa iyong mga daanan ng ilong, ayon sa WebMD

Magkaroon ng ilang yogurt o kefir

iStock

'Ang gut flora ay marahil ay may mahalagang papel sa pag-unlad ng sakit na alerdyi , ”Sabi ni Dr. Segal. Sinabi na, ang paraan kung saan ito ginagawa ay hindi naiintindihan nang mabuti. 'Sa pangkalahatan, inirerekumenda ko ang mga probiotics bilang bahagi ng isang balanseng diyeta. Mga likas na anyo ng probiotics ay matatagpuan sa fermented na pagkain at sa mga pagkain tulad ng yogurt na may mga aktibong kultura. '

Kumain ng broccoli

Shutterstock


Mayaman sila sa sulforaphane, na kung saan ay isang malakas na anti-namumula na kemikal na tambalan. A mag aral natagpuan na ang berdeng gulay ay maaaring pasiglahin ang isang tugon ng antioxidant . Ito ay mahalaga sapagkat ang pamamaga sa paghinga ay isang mahalagang kadahilanan sa hika at mga alerdyi, at naisip na ito ang pangunahing mekanismo kung saan mga pollutant ng oxidant tulad ng osono at mga particulate pumagitna sa kanilang mga pro-namumulang epekto.

Subukan ang bawang at mga sibuyas

Shutterstock '/' istockphoto.com

Maraming pag-aaral ang naghahanap upang makita kung kapaki-pakinabang ang bawang . Ang mga ito ay mayaman sa antioxidant, sabi ni Dr. Segal. Ang bawang ay kumikilos bilang isang gamot sa sakit na NSAID sa pamamagitan ng pagharang sa mga daanan na humantong sa pamamaga, ayon sa ilang pag-aaral . Parehong bawang at mga sibuyas may mga katangian ng antibacterial at antiseptiko. Ang Quercetin, na marami sa mga ito ay matatagpuan sa bawang at mga sibuyas, ay tumutulong sa paglaban sa mga alerdyi sa pamamagitan ng pag-arte tulad ng isang antihistamine. Ang dalawa ay kilala rin upang palakasin ang immune system, na maaaring gawing mas lumalaban sa mga alerdyen.

Maaaring makatulong ang Turmeric

iStock


Ang Curcumin ay ang aktibong sangkap ng turmeric. 'Ito ay lilitaw upang bigyan ng malakas na antioxidant at mga anti-namumulang epekto , ”Sabi ni Dr. Segal. Kamakailan-lamang na mga klinikal na pagsubok ay nagmumungkahi na ang curcumin ay isang promising anti-allergy ahente na maaaring maging kapaki-pakinabang sa pamamahala ng klinikal na allergy rhinitis, idinagdag niya. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang dosis ng curcumin na ginamit sa mga pag-aaral ay napakataas.

Kumain ng pinya

iStock

Ang anti-namumula na enzyme bromelain sa mga pineapples ay maaaring mabawasan ang pangangati sa mga reaksiyong alerdyi at sakit tulad ng hika, ayon sa American Association of Naturopathic Physicians ( ADJUST ). Ang mga pineapples din naka-pack na may bitamina C, na makakatulong na maibsan mga tugon sa alerdyi, pagbutihin ang immune system, at detoxify ang katawan mula sa mga nakakapinsalang sangkap tulad ng mga alerdyik na protina.

Iwasan ang kintsay

Shutterstock


Birch maaaring sisihin ang pollen ng puno para sa iyong namamagang lalamunan at kasikipan. Ayon sa American Academy of Allergy, Asthma, at Immunology ( AAAAI ), ang pag-ubos ng mga pagkain na naglalaman ng mga katulad na protina ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas na katulad ng sa mga pana-panahong alerdyi. Maaaring mapalala ng kintsay ang mga alerdyi ng birch pollen.

Subukan ang butterbur

Shutterstock

'Kadalasan nais ng mga tao na gumamit ng isang herbal na diskarte,' Sinabi ni Dr. Mrinalini Borczuk , isang alerdyi sa Long Island City Allergy sa New York, sabi. Maaaring kasama dito ang butterbur. A mag aral natagpuan na ang butterbur ay maaaring sugpuin ang mga reaksiyong alerdyi sa mga daga. Sa iba pananaliksik , sa mga tao, nagpakita sila ng makabuluhang pagpapabuti ng kanilang mga sintomas sa allergy. Ang mga kalahok ang mga katawan ay may mas kaunting halaga ng leukotriene at histamines.

Huwag uminom ng alak

Sa pangkalahatan, maaari itong gawing mas malala ang isang reaksiyong alerdyi, sabi ni Dr. Segal. Ang mga sintomas na sobrang pagkasensitibo kasunod sa pagkonsumo ay pangkaraniwan. Ang mga sintomas ay malinaw na mas laganap sa mga taong may pana-panahong alerdyi at hika, ayon sa AAAAI . Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga alkohol na inumin ay maaaring magpalitaw maraming mga tugon na tulad ng alerdye at alerdyi kabilang ang rhinitis, pangangati, pamamaga ng mukha, sakit ng ulo , ubo, at hika.

Kumain ng perehil

Shutterstock

Ang Parsley ay isang mahusay na mapagkukunan ng quercetin, na tumutulong na ihinto ang mga sintomas ng allergy sa pamamagitan ng paghadlang sa paglabas ng katawan ng mga allergic compound na histamines. Si Parsley din mataas sa mga anti-namumula na phytonutrient tulad ng apigenin, na makakatulong bawasan ang pagkalat ng cancer , at carotenoids, na maaari ring makatulong na maprotektahan laban sa pinsala sa cellular.

Iwasan ang ilang mga sariwang pagkain

Shutterstock

Ang mga pagkain na karaniwang nauugnay sa oral allergy syndrome (OAS), na maaaring magpalitaw ng mga pana-panahong sintomas ng allergy, ay kasama sariwang mansanas , mga milokoton, seresa, at mga karot, sabi ni Dr. Segal. Ang OAS, na karaniwan, ay nailalarawan sa pamamagitan ng banayad na pangangati sa bibig at posibleng pamamaga ng labi. Ang pagiging sensitibo ay dahil sa ang katunayan na ang mga protina sa sariwang prutas at gulay ay halos kapareho sa mga protina ng pollen ng puno, idinagdag niya. Ang mga taong nakakaranas ng mga sintomas sa bibig na may sariwang pagkain ay maaaring kumain ng luto nito habang ang mga protina ay marupok at mabilis na masira.

Kumain ng kale

Shutterstock

Nakilala ng mga mananaliksik ang higit sa 45 iba't ibang mga flavonoid sa kale, ayon sa Ali Miller , RD, LD, CDE. Ang Kaempferol at quercetin ang nangunguna sa listahan. 'Ang mga flavonoid na ito ay pinagsasama ang pareho antioxidant , mga anti-namumula, at mga benepisyo laban sa kanser sa isang paraan na nagbibigay nangunguna sa kale papel sa pagdidiyeta bilang isang superfood , 'Sabi ni Miller. 'Ang Kale ay maaaring magbigay ng mahusay na mga benepisyo sa paglaban sa talamak na pamamaga at stress ng oxidative habang sinusuportahan ang nabawasan na ekspresyon ng histamine sa panahon ng allergy . '