Ito ang iyong unang mga pahiwatig na nagkakasakit ka

istockphoto.com

Mayroong isang kadahilanan na ito ay tinatawag na 'ang karaniwang sipon' - ito ay hindi kapani-paniwalang karaniwan. Gaano man kadami gawi sa kalinisan kinuha mo, malamang na bumaba ka na may sipon kalaunan. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention , ang mga may sapat na gulang ay nakakakuha ng average na 2 hanggang 3 sipon bawat taon. Ngunit hindi nito ginagawang mas madaling pakitunguhan. Ang paghuli ng sipon ay maaaring maging malungkot, at ang pagkakaroon ng hindi pagpasyal na araw ng trabaho o paaralan upang magpahinga at gumaling ay maaaring maging seryosong hindi maginhawa. Ngunit ang pinaka nakakainis na aspeto ng pagkakaroon ng sakit ay maaaring gawing mas mahusay kung handa ka. Maaari kang mag-stock sa nakakagamot na tsaa , gumawa ng isang paglalakbay sa botika para sa gamot at gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo sa iyong mga kaibigan at pamilya. Maaari ka ring magbantay para sa mga maagang sintomas ng isang sipon.

Kilalanin ang mga pinakamaagang sintomas

istockphoto.com


Minsan nakakuha ka ng sipon , ang mga sintomas ay maaaring magsimulang mag-crop nang maaga hanggang isa hanggang tatlong araw pagkatapos mong mahawahan, at marahil ay magpapatuloy sila nang mas matagal kaysa doon. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention , ang average na lamig ay tumatagal ng halos 7 hanggang 10 araw.

Napakamot ng lalamunan

istockphoto.com


Bago mag-hit ang natitirang bahagi ng iyong mga sintomas, karaniwan nang makaranas ng isang gasgas sa lalamunan. Ito ay maaaring pakiramdam tulad ng isang 'kiliti' sa iyong lalamunan o pangkalahatang pangangati lamang. Ito ay dahil sa pamamaga sa lalamunan. Upang labanan ito, subukang uminom ng isang nakapapawing pagod na tsaa na may honey o magmumog ng ilang maalat na tubig. Gumagawa ang salt water sa pamamagitan ng pagguhit ng mga nahawaang likido mula sa lalamunan, pansamantalang pinapawi ang pamamaga, ayon sa mga doktor na nakausap WebMD . Ang Mayo Clinic Inirekumenda ng paglusaw ng kalahating kutsarang asin sa mesa sa 8 ounces ng maligamgam na tubig.

Masakit ang lalamunan

istockphoto.com

Tulad ng paglala ng pamamaga, ang kiliti sa iyong lalamunan ay maaaring magsimulang pakiramdam tulad ng isang namamagang lalamunan. Ang trick ng tubig-alat ay maaaring gumana din dito, ngunit maaaring kailanganin mong gumawa ng karagdagang mga hakbang. Pagsuso sa menthol lozenges, pagkuha ng mga pangpawala ng sakit, pananatiling hydrated at pag-inom ng tsaa na may pulot ay maaaring makatulong na mapagaan ang iyong kakulangan sa ginhawa.

Sakit ng ulo

istockphoto.com


Sa sandaling magsimulang tumugon ang immune system sa sumasalakay na malamig na virus, karaniwan na magkaroon ng sakit ng ulo. Hindi gaanong magagawa mo upang pagalingin ang sakit ng ulo bukod sa pag-inom ng gamot sa sakit, ngunit maiiwasan mong mapalala ito sa pamamagitan ng pag-aalis ng iba pang mga nag-uudyok ng sakit ng ulo tulad ng kakulangan sa pagtulog at pagkatuyot. Uminom ng mga likido sa buong araw at subukang kumuha ang dami ng inirekumendang pagtulog ng mga doktor .

Ang lamig ng pakiramdam

istockphoto.com

Napansin mo ba na kapag nakakuha ka ng sipon nagsimula kang makaramdam ng shivery? Mayroong isang kadahilanan na nararamdamang nakakagamot na gumugol ng maghapon sa pagtatago sa ilalim ng mga kumot. Minsan, ang paglaban sa isang virus ay maaaring magbigay sa iyo ng isang mababang antas ng lagnat. Dahil ang temperatura ng iyong katawan ay bahagyang tumaas, ang hangin sa paligid ay nararamdaman mong mas malamig sa pamamagitan ng paghahambing. Kung ang iyong lagnat ay lumala sa higit sa 103 degree Fahrenheit, gayunpaman, o nalaman mong mayroon kang mas marahas na panginginig, dapat kang magpatingin sa isang doktor ayon sa payo mula sa Mayo Clinic . Maaaring hindi ito isang lamig na ipinaglalaban mo - pakiramdam ng lamig isang maliit na sintomas na maaaring magsenyas ng isang bagay na mas seryoso .

Pagod

istockphoto.com


Ang iyong katawan ay nagsusumikap upang sipain ang iyong immune system sa mataas na gamit, at bilang isang resulta, marahil ay makaramdam ka ng pagod . Maaaring kailanganin mo ng higit na pagtulog kaysa sa dati at pakiramdam ng pagkahumaling sa buong araw. Panatilihin ang iyong enerhiya sa araw sa pamamagitan ng pagkain ng maraming mga pagkaing mayaman sa nutrisyon at tiyaking nakakuha ka ng maraming pahinga.

Pinagtutuon ng kahirapan

istockphoto.com

Ang mga sintomas tulad ng pagod at sakit ng ulo ay maaaring makaabala. Kapag mayroon kang sipon, maaaring mas mahirap pag-isiping mabuti at maging produktibo sa pagwawakas ng mga bagay. Kung maaari, subukang umidlip upang matulungan kang tumuon. Ayon sa isang duktor sa pagtulog, mayroong isang perpektong haba ng pagtulog upang matiyak na hindi ka masyadong groggy at pakiramdam mas pahinga sa sandaling magising ka.

Sumasakit ang katawan

istockphoto.com


Ang mga sakit sa katawan ay maaaring mangyari sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang mahinang pustura o pakiramdam lamang ng kirot pagkatapos mag-ehersisyo sa unang pagkakataon sa isang sandali . Ngunit kung sa tingin mo ay nasasaktan ang mga kasukasuan at kalamnan kasabay ng ilang iba pang malamig na sintomas, ang iyong karamdaman ay maaaring maging sanhi. Upang mapawi ang mga kalamnan na nangangati, subukang mag-abot sa buong araw, manatiling naka-load sa mga likido at kumukuha ng pangpawala ng sakit.

Sipon

istockphoto.com

Ang isang runny nose ay marahil ang pinaka kilalang sintomas ng isang sipon. Ito ay madalas na nagsisimula sa loob ng unang ilang araw kapag napagtanto ng iyong katawan na mayroong isang sumasalakay na virus. Gumagawa ka ng uhog upang maprotektahan ang panloob na mga takip ng iyong ilong mula sa pagsalakay sa mga pathogens. Mahalaga, sinusubukan ng iyong katawan na pareho ang pag-flush ng mga mayroon nang mga pathogens at harangan ang mga bago mula sa pagpasok. Marahil ay magkakaroon ka ng maraming uhog sa simula ng iyong lamig, na nagreresulta sa isang runny nose na inaabot mo ang mga tisyu buong araw . Kung mayroon kang isang runny nose, siguraduhing maiwasan ang pagkain mga pagkain na maaaring magpalala sa sintomas na ito .

Dilaw o berde na uhog

istockphoto.com


Maaari mong mapansin na ang iyong uhog ay nagsisimulang maging dilaw o berde. Mayroong isang karaniwang paniniwala na ang uhog ay nagiging dilaw o berde lamang dahil sa isang impeksyon (tulad ng impeksyon sa sinus), na maaaring mas seryoso kaysa sa isang karaniwang sipon. Ngunit iyan ay hindi totoo. Maaari kang magkaroon ng dilaw at berde na uhog kapag hindi ka nahawahan, at limasin ang uhog kapag ikaw ay. Ang berde ay nagiging berde dahil ang ilang mga enzyme sa mga puting selula ng dugo ay inilabas habang nasa isang tugon sa immune ay may kulay berde . Kaya't hindi ka maaaring magkaroon ng impeksyon, kahit na marahil ay mayroon ka ring malamig.

Siksikan sa dibdib

istockphoto.com

Ang ilang mga pilit ng malamig na virus ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng mga daanan ng hangin, na maaaring makagawa ng uhog sa iyong respiratory system, na masikip ka at lumala ang iyong ubo. Kilala rin ito bilang brongkitis, at sa ilang mga kaso maaari itong maging seryoso. Ngunit sa ibang mga okasyon, ang pamamaga ay hindi malubha at dumadaan lamang na malamig na sintomas. Ang gamot sa ubo ay maaaring makatulong, tulad ng paghinga sa singaw mula sa isang mainit na shower o palayok ng kumukulong tubig, gamit ang isang moisturifier habang natutulog ka, umiinom ng tsaa na may pulot at umiinom ng maraming tubig.

Pagbahin

istockphoto.com

Anumang oras na may uhog sa iyong mga ilong ng ilong, malamang na mas madalas kang bumahin. Kung alam mo ano ang nangyayari sa iyong katawan kapag bumahin ka , may katuturan ito. Panatilihin ang ilang mga tisyu sa malapit upang bumahin kapag ang isang nag-atake - ang pagbahin sa iyong braso ay hindi ito mapuputol, at hindi mo nais na isuka ang iyong mga mikrobyo sa mga tao at bagay sa paligid mo. At kung bumahin ka sa iyong mga kamay, tiyaking hinuhugasan mo ang iyong mga kamay nang regular.

Ubo

istockphoto.com

Ang kasikipan ng dibdib at built-up na uhog ay maaaring maging sanhi ng isang hindi magandang ubo. Oo, nakakainis ang isang ubo, ngunit talagang nagsisilbi ito ng isang layunin: Nakakatulong ito upang matanggal ang pagbuo ng uhog sa iyong lalamunan at baga. Ang patuloy na pag-ubo ay lalong hindi komportable dahil maaari itong makagambala sa pagtulog. Ang kakulangan ng pagtulog ay maaari namang magpalala ng iyong sipon. Upang makitungo, subukang itaguyod ang iyong ulo sa isang pares ng mga unan habang natutulog ka. Maaari itong makatulong na maubos ang uhog at matulungan kang umubo nang mas madalas, ayon sa National Sleep Foundation . Bukod pa rito, kapag umubo ka, magiging mas komportable ito kaysa sa ubo na nakahiga.

Pag-atake ng hika

istockphoto.com

Ang sintomas na ito ay hindi nakakaapekto sa lahat. Ngunit kung mayroon kang hika, ang pagsisimula ng sipon ay maaaring magpalala ng iyong kondisyon. Ito ay dahil sa epekto ng sipon sa iyong mga daanan ng hangin - ang isang malamig ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, pagpapakipot ng mga daanan ng hangin at pagdaragdag ng iyong posibilidad na atake. Kung mayroon kang hika, baka gusto mong kausapin ang iyong doktor kung mahulog ka sa lamig. Maaaring kailanganin mong baguhin ang iyong dosis ng dosis o dalas hanggang sa gumaling ka.

Kailan ka nakakahawa?

istockphoto.com

O sige, kaya sa palagay mo mayroon kang sipon. Gaano katagal kailangan mong i-quarantine ang iyong sarili upang maiwasan ang iba na magkasakit? Ang eksaktong haba ng oras na nakakahawa ka ay mag-iiba depende sa virus at sa iyong tugon sa resistensya, ngunit may ilang mga patakaran ng hinlalaki. Talagang nakakahawa ka bago pa man magsimula ang mga sintomas, ngunit sa oras na maganap, malamang na manatiling nakakahawa ka hanggang sa isang linggo. At kapag nawala ang iyong mga sintomas, hindi ka na nakakahawa, ayon sa National Health Service sa United Kingdom. Kaya't dapat kang manatili sa bahay mula sa trabaho? At kung ang iyong anak ay may karamdaman, hanggang kailan mo sila pinapanatili sa bahay mula sa paaralan? Tinanong namin ang mga nars, at narito ang payo na ibinigay nila .

Higit pa mula sa The Active Times:

22 Mga Ugali na Nakawin mula sa Mga Taong Kailanman Hindi Nagkakasakit

Ito ba ay isang Malamig o ang Flu? Paano Masasabi ang Pagkakaiba

Paano Maiiwasan ang Pagkasakit Habang Naglalakbay

Mga Makatandang Mulang Kailangan ng Lahat na Itigil ang Paniniwala

Mga Paraan na Pinapapasakit Ka ng Opisina

2020 Flu Season: Ano ang Malalaman Bago Kuha ang Iyong Shot Ngayong Taon 15 Madaling Paraan upang Magsimulang Makatipid ng Pera Pisikal na Mga Sintomas ng Pagkabalisa Walang Pinag-uusapan Tungkol sa