Ipinapaliwanag ng propesyonal na triathlete na si Travis Hawkins kung bakit hindi ka dapat maghintay upang magtakda ng mga layunin sa fitnessDiana Gerstacker

Cuyahoga Valley National Park sa taglagas

Nasa hangin, darating ang lamig at nangangahulugan iyon na ang mga piyesta opisyal ay hindi malayo sa likuran. Ang Nobyembre at Disyembre ay palaging mukhang mabilis sa isang lumabo ng hindi malusog na pagkain sa bakasyon at mga nakaupo na tradisyon at pagkatapos ay natigil kami sa Bisperas ng Bagong Taon na gumagawa ng mga pangako na mas makakabuti tayo sa taong ito. Sinasabi namin na sisimulan namin ang diyeta na iyon at sasali kami sa isang gym (at talagang pupunta) -pero ang bagay ay, ito ang mga resolusyon na dapat nating gawin ngayon-hindi dalawang buwan mula ngayon.

Iyon ang propesyonal na Ironman triathlete Travis Hawkins nagmumungkahi-pagtatakda ng mga layunin sa fitness sa Halloween sa halip na maghintay hanggang sa Bisperas ng Bagong Taon.


Si Hawkins ay nagtrabaho sa industriya ng fitness sa nakaraang 6 na taon bilang isang nutrisyon, fitness at triathlon coach at sinabi niya na napansin niya ang mga pattern. Ang pinaka-pare-pareho na pattern ay ang 'napakalaking pag-agos ng mga 'resolusyon' na umaatake sa mga palapag ng gym na may layunin noong Enero, upang mabilis na mawala.' Ang pag-iwas sa madla sa loob ng dalawang buwan ay isa lamang sa mga dahilan upang magsimula ngayon. Tingnan ang apat na kadahilanan na ang Halloween ay ang pinakamahusay na oras upang magtakda ng mga layunin sa fitness at pagkatapos ay magsimulang mag-unlad ng dalawang buwan bago ang iba pa.

# 1 Ang pagkatapos ng lasa ng tag-init ay nananatili pa rin sa iyong dila. Kahit na hinihintay mo ang pagkakayakap sa isang kalabasa na pampalasa na huli, natatakpan ng corduroy, tweed at lana, ang paminsan-minsang 70 degree day ay pinapanatili ang daloy ng bitamina D. Bago ang natitira sa iyong mga linya ng tan ay nawala sa isang hindi makikilala na lilim ng maputla, gamitin ang natitirang enerhiya na iyon upang makapagsimula sa isang plano na magdadala sa iyo sa mga piyesta opisyal at masiglang mga temp na susundan. Bakit maghintay hanggang nasa hibernation ka na upang subukang magkaroon ng motibasyon?


# 2 Mayroon kang dagdag na oras sa umaga—gamitin ito upang pumunta sa gym. Ang pagtatapos ng Daylight Savings Time ay nangangahulugang itinakda namin ang aming mga orasan pabalik ng isang oras. Ang isang tipikal na klase sa gym o sesyon na may bilang personal na tagapagsanay ay… isang oras. Alam ko, ito ay isang pagiging teknikal lamang at ang mga epekto ng pagtipid ng daylight ay maaaring tumagal lamang ng ilang araw, ngunit ito ay isang mas mahusay na dahilan kaysa maghintay hanggang sa ikaw ay nag-hang at sa isang coma ng pagkain sa Enero 1!

# 3 Kung itinakda mo ang iyong Resolusyon ng Bagong Taon ngayon, makikita mo ang pangunahing pag-unlad nito sa Enero 1. Darating ang malamig na panahon at mga pista opisyal — alam natin ito. Alam din namin na ang pagtanggi sa mga katotohanang ito ay hindi makakatulong. Tanggapin na ang buhay ay magiging hectic at isasama ang iyong pagkabaliw sa iyong plano. Kung balak mong maging malusog sa mga piyesta opisyal, itakda iyon bilang iyong resolusyon. Sa isang pagsisimula ng dalawang buwan na ulo; isipin kung gaano ito kagaling sa Enero 1 kung nakita mo na ang iyong tagumpay.

# 4 Magsimula ng isang kalakaran at gumawa ng ilang mga kaibigan. Kung magsisimula ka ngayon at isipin ang Nobyembre at Disyembre bilang paunang panahon, mauuna ka sa curve ng trend. Maaari mong gamitin ang oras na iyon upang malaman ang isang bagay o dalawa tungkol sa gym, tulad ng kung nasaan ang mga fountain ng tubig at kung bakit hindi cool na mag-swing ng kettlebells kung saan nais ng mga tao na mag-yoga. Kapag inaatake ng masa ang bago at hindi pamilyar na kagamitan sa gym, maaari mong ituro ang iyong ilong sa kanila-o ituro sila sa tamang direksyon at makipagkaibigan.

Hanapin ang Travis Hawkins sa Twitter o sa thouverydaytriathlete.com .