Panatilihing pinakamahusay ang iyong katawan sa mga simpleng malusog na gawi

Narinig mo ang dose-dosenang mga pitch ng pagbebenta para sa pag-detox ng paglilinis ng juice at nakita mo ang ilang kakaibang mga solusyon sa paglilinis sa internet— mga patch ng detox ng paa , sinuman? Ngunit ang totoo ang maraming mga produktong detox doon ay mga gimik lamang.

Kahit na nahulog ka para rito-at kung sino ang hindi pa sumubok ng isang kakila-kilabot na paglilinis ng katas - mayroong magandang balita. Maaari kang gumawa ng mga simpleng pang-araw-araw na ugali na makakatulong sa iyong katawan na matanggal ang sarili sa mga lason, pollutant at sakit. Ang isang mabilis na paglalakbay sa grocery store (at marahil isang paghinto sa isang Bikram yoga studio) ay magbibigay sa iyo ng lahat ng kailangan mo upang makagawa ng malusog na detoxing isang pang-araw-araw na gawain.

# 1 Magsimula tuwing umaga sa lemon water. Ang pananatiling hydrated ay isa lamang sa mga pakinabang ng pagsisimula sa bawat araw na may isang basong tubig. Magdagdag ng sariwang lemon juice upang lumikha ng isang detoxifying timpla. Tumutulong ang lemon juice na balansehin ang ph ng iyong katawan, na tumutulong sa paggana at pag-andar ng atay.


# 2 Pagkasyahin sa regular na cardio. Ang ehersisyo ay nagdudulot ng hindi mabilang na mga benepisyo, isa na rito ay isang malinis, malusog na katawan. Ang regular na ehersisyo ng cardiovascular ay magpapalakas sa puso at magpapabuti sa sirkulasyon. Ipinakita rin ang ehersisyo upang mapabuti ang pagpapaandar ng mga lymph at digestive system.

# 3 Pawisan ito. Ang pawis ay isang byproduct ng isang matigas na pag-eehersisyo at isa pang paraan ang katawan rids mismo ng mga lason. Palakasin ang iyong regular na mga sesyon ng pawis sa pamamagitan ng pagkuha sa kanila mula sa treadmill at sa isang mainit na yoga studio nang paminsan-minsan o pindutin ang sauna sa pagtatapos ng iyong pag-eehersisyo.


# 4 Kumuha ng Masahe. Ang mga foam roller at self-massage ay mahusay na mga tool na maaari mong gamitin araw-araw upang makatulong sa paggaling ng kalamnan at sirkulasyon. Tanggalin ang katawan ng mga lason (at stress) ng ilang beses sa isang linggo at gamutin ang iyong sarili sa isang propesyonal na masahe bawat ngayon at pagkatapos.



# 5 Tuklasin ang iyong balat. Madaling kalimutan na ang balat ay isang organ-ngunit ito ay. Bilang karagdagan sa pagkain na malusog, ang pagtuklap ay makakatulong na matanggal ang balat ng mga patay na selula at lason habang pinasisigla ang lymph system.

# 6 Kumain ng buong pagkain. Ang pagkain ng mabuti, tulad ng regular na pag-eehersisyo, ay nagdudulot ng hindi mabilang na mga benepisyo. Ang buong pagkain ay nagbibigay sa katawan ng mga bitamina at nutrisyon na kinakailangan nito upang gumana nang maayos. Ang mga bitamina, mineral, antioxidant at enzyme na matatagpuan sa buong pagkain ay makakatulong sa katawan na pamahalaan at maitapon ang mga lason nang mabisa.

# 7 Uminom ng tsaa. Mayaman sa mga antioxidant, ang tsaa ay tumutulong sa hydration, digestive at gana control. Tulad ng kung ang mga kadahilanang iyon ay hindi sapat na mabuti, maraming uri ng tsaa din ang tumutulong sa paglaban sa sakit at nag-aalok ng banayad na boost ng caffeine.


Kaugnay:
5 Mga Pagkain na Nahulog na Dapat Mong Kainin upang Fuel Ang iyong Fitness
Ang 10 Pinakamahusay na Mga Energy Bar para sa Mga Atleta (At Lahat ng Iba Pa)
10 Mga Mitolohiya ng Pagbawas ng Timbang na Naka-pack sa Pounds