Ang harapan sa pagitan ng langis ng niyog at langis ng oliba

Africa Studio / Shutterstock

Ang iba`t ibang mga langis ay napatunayan na may iba't ibang mga benepisyo. Sa harap-harapan sa pagitan ng langis ng niyog at langis ng oliba ay natagpuan na habang ang pareho ay nag-aambag sa positibong kalusugan, naglalaman din sila ng iba't ibang mga nutritional halaga.

Langis ng oliba



DUSAN ZIDAR / Shutterstock

Langis ng oliba naglalaman ng higit na 'mabuting taba' kaysa sa langis ng niyog. Kasama sa mga fats na ito ang polyunsaturated at monounsaturated fats. Ayon kay Pang-araw-araw na Kalusugan , 'Ang mga mabuting taba na ito ay may maraming mga malusog na pag-aari sa puso, kabilang ang pagbaba ng pamamaga, pagpapabuti ng kolesterol, pagbaba ng peligro ng sakit sa puso , at, sa mga hayop, binabaan ang peligro ng mga abnormal na ritmo sa puso. ' Ang langis ng oliba ay isa rin sa mga pangunahing sangkap ng Diyeta sa Mediteraneo at may mas mababa puspos na taba kaysa sa Coconut oil.


Mga negatibong epekto:



Ayon kay pananaliksik , 'Ang langis ng oliba ay kilala upang mapanatiling malusog ang ating puso. Ngunit, natuklasan ng mga pag-aaral na ang labis na paggamit ng langis ng oliba ay maaaring maging sanhi ng isang napakalaking pagbagsak presyon ng dugo . ' Ang iba pang mga isyu sa kalusugan ay kinabibilangan ng stroke, pagkabigo sa bato, pagkahilo at pamumula ng ulo.

Ayon kay SELF Data ng Nutrisyon Naglalaman ang 10g ng Extra Virgin Olive Oil:

Mga Calorie: 20


Kabuuang Taba: 9g

Saturated Fat: 2g

Langis ng niyog



Africa Studio / Shutterstock

Langis ng niyog naglalaman ng medium-chain triglycerides (MCTs), isang natatanging anyo ng puspos na taba napatunayan na may positibong epekto sa kalusugan. Ito ay ligtas na kainin at mayroong iba't ibang mga katangian ng pagpapagaling. Ayon kay Awtoridad Nutrisyon , 'Ang mga fatty acid at pagkasira ng mga produkto sa langis ng niyog ay maaaring pumatay ng mga nakakasamang pathogens, na posibleng makatulong na maiwasan ang mga impeksyon.' Kilala ito bilang isa sa pinaka matabang pagbaba ng timbang na taba sa mundo at may mahiwagang anti-aging effects habang madalas din na ginagamit bilang isang likas na lunas para sa kagandahan.

Mga negatibong epekto:

Naglalaman ang langis ng niyog ng isang malaking halaga ng puspos na mga fatty acid. Ayon kay pananaliksik , 'Ang mga taba ay maaaring maipon sa aming mga katawan, na nagiging sanhi ng pagbara sa loob ng mga ugat. Ang mga fats na ito ay maaaring dumikit sa aming mga arterial wall, na nagiging sanhi ng mas maliit na daanan ng dugo, patungo sa mataas na presyon ng dugo 'Ipinaliliwanag din nila, sa mga bihirang pagkakataon ay ang langis ng niyog ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi at malubhang anaphylaxis.

Ayon kay SELF Data ng Nutrisyon Naglalaman ang 28g ng Organic Coconut Oil:


Mga Calorie: 240

Kabuuang Taba: 28g

Saturated Fat: 24g

Trans Fat: 2g


Marami pang Pagbasa

16 Mga Dahilan ng Coconut Oil ay Magic

7 Malusog na Super-Fats na Dapat Mong Kumain

16 Mga Suplemento Na Talagang Gumagana