TINAWAG sila 'nabagong mga push-up,' at walang mas masahol pa sa kanila

istockphoto.com

Kinukuha ko ang isa sa aking mga paboritong klase sa pag-eehersisyo kamakailan nang marinig ko ang instruktor na gumagamit ng pariralang 'push-up ng batang babae.'Halika na, Akala ko.Grabe ??

Sinubukan Ko ang 7 Mga Usong Kasanayan sa Pag-eehersisyo. Narito ang Aking Mga Paborito


Narinig mo na ang term. 'Girl push-up.' Ginagamit ito upang mag-refer isang nabagong push-up kung saan ka nakadapa sa iyong mga tuhod sa halip ng iyong mga daliri sa paa. Bilang isang sertipikadong nagtuturo sa fitness, tinuro sa akin na ang pagbabago na ito ay inaalok sa mga taong alinman sa a) nagpupumilit na hawakan isang tamang tabla o b) pakikibaka upang maiangat ang kabuuan ng bigat ng kanilang katawan dahil sa mga limitasyon ng kanilang lakas sa katawan o kadaliang kumilos. Sa alinmang kaso, ang push-up ay dapat gawin sa mga tuhod ng tao sa halip na sa karaniwang pose.

Ang pagtawag sa binagong push-up na isang 'push-up ng batang babae' ay angpinakapangitpara sa tatlong mahahalagang kadahilanan.


Para sa isa, ipinapahiwatig mo na ang mga batang babae (o kababaihan) ay kahit papaano mas mahina o mas mababa ang kakayahan kaysa sa mga lalaki (o kalalakihan).2019 na, mga tao.Pangalawa, pinapadala mo sa buong klase ang mensahe na ang mga pagbabago ay kahit papaano mas masahol kaysa sa orihinal na paglipat. (Hindi sila.) At sa wakas, nagpapakilala ka ng hindi kinakailangang kahihiyan sa isip ng iyong mga kalahok kapag sinusubukan lamang nilang ilipat ang kanilang mga katawan at mag-ehersisyo. (Ugh.)



Pahintulutan akong magdetalye.

Una, may malinaw na isyu ng pagpapahiwatig na ang mga batang babae ay palaging mahina kaysa sa mga lalaki. Hindi totoo! Hindi ba nakasalalay sa babae?

Oo, ang mga babae ay magkakaiba sa biologically kaysa sa mga lalaki. Ngunit ang parehong mga kasarian ay ganap na may kakayahang gawin isang regular na push-up , hangga't mayroon silang lakas at kadaliang kumilos na kinakailangan upang magawa ito. Bilang isang nagtuturo, nakita ko ang maraming mga kalalakihan na gumagawa ng 'mga push-up ng batang babae.' Nakita ko rin ang maraming mga kababaihan na nag-push-up sa kanilang mga daliri sa paa. At kabaliktaran. Ang punto ay ang biological sex ay hindi talaga nililimitahan ang isang tao sa alinmang paraan. Ang antas at karanasan sa fitness, gayunpaman, ay maaaring.


Na magdadala sa akin sa aking susunod na punto. Ang pariralang ito ay nagpapahiwatig na ang 'mga babaeng push-up' ay mas mababa. Meronwalamali sa pagkuha ng isang pagbabago. Ang bawat tao, sa isang punto o sa iba pa, ay hindi makagawa ng isang push-up sa kanilang mga daliri sa paa. At OK lang yan!

Dahil ang katawan ng bawat tao ay magkakaiba, ang bawat tao ay gumagamit ng iba't ibang mga pagbabago. Bilang karagdagan, dahil ang antas ng enerhiya at kadaliang kumilos ng iyong katawan ay magkakaiba araw-araw,ikawmaaaring tuloy-tuloy na gumamit ng iba't ibang mga pagbabago. Ilang araw na kailangan kong baguhin at ilang araw na hindi ko gawin , at nagtatrabaho ako ng maraming taon. Ganun lang ang katawan.

Kapag nagtuturo ako sa klase lagi kong tinitiyak na mag-aalok ng mga pagbabago bilang pantay. Walang likas na likasmas malalatungkol sa pagkuha ng bahagi ng paglipat na hindi gumagana para sa iyong katawan. Ang binagong mga push-up aykasing ganda langtulad ng iba pa.

Ang mga pagbabago ay nagsisilbing isang mahalagang layunin. Pinapanatili nilang ligtas ang lahat at tinitiyak na ang pag-eehersisyo ay epektibo. Kung sinusubukan mong gawin ang isang 'boy push-up' (pansinin kung paano walang sinuman ang nagsabi nito?) At patuloy na nahuhulog at / o sinasaktan ang iyong sarili, marahil ay hindi ka nakakakuha ng labis dito tulad ng pag-drop sa iyong tuhod at pagbuo mula doon.


Panghuli, mayroong nakakahiyang bagay na isasaalang-alang. Isipin ang pagiging isang batang babae o isang babae sa isang fitness class kung saan nakakaramdam ka na ng medyo walang katiyakan. Nag-aalok sa iyo ang magtutudlo ng pagpipilian ng isang 'push-up ng batang babae.' Ano ang maaari mong isipin?Babae ako, kaya't hindi ako sapat na malakas upang gawin ito sa aking mga daliri. O:Ang mga batang babae ay hindi kayang magtagumpay sa klase na ito bilang mga lalaki.

Ang mga lalaki ay hindi naka-hook. Isipin ang pagiging isang batang lalaki o isang lalaki sa klase na ito. Ano ang maaari mong isipin?Kung kukunin ko ang pagpipiliang ito, nakakahiya ito. O:Hindi ko magagawa ang push-up na ito, kaya't mas mababa ako sa isang lalaki.

Ang fitness trope na ito ay nagpaparamdam sa mga tao ng pagkabalisa tungkol sa kanilang mga tungkulin sa kasarianatmga kakayahan sa fitness - alinman sa mga ito ay kinakailangan.

Kaya't sumang-ayon tayong lahat na ihinto ang pagsasabi nito. Mayroong literal na maraming iba pang mga paraan upang magpahiwatig ng isang push-up sa iyong mga tuhod. Paano ang tungkol sa: 'Gumawa ng isang push-up sa iyong mga tuhod'? Ngunit naglalaway lang ako rito. Hindi mahalaga kung aling paraan ka gumawa ng isang push-up, isa ito sa ang pinakamahusay na ehersisyo na buong-katawan na walang kagamitang kagamitan na magagawa mo .


Kaugnay 16 Mga Usong Pag-eehersisyo na Dapat Mong Isaalang-alang na Sumubok sa 2019 Ito ang Pinakatanyag na Mga Trend sa Fitness sa Nakalipas na 6 na dekada Nakakagulat na Mga Dahilang Dapat Mong Magsuot ng Isang Fitness Tracker

Holly Van Hare ay ang malusog na editor ng pagkain sa The Daily Meal. Kasama sa kanyang mga interes ang paggastos ng sobra sa brunch, pagbabasa ng magagandang libro, at mga aso sa mga magagandang kasuotan. Maaari mong sundin kanyang Instagram para sa karagdagang!