ShutterstockAng malamig na shower ay tumutulong sa pagbawas ng timbang sa dalawang paraan; una, susubukan ng iyong katawan na magpainit ng sarili, sa ganyang paraan masusunog ang mas maraming caloriya. Pagkatapos, sinasabing ang malamig na tubig ay nagpapagana ng kayumanggi taba — mabuting taba na makakatulong sa init ng katawan at metabolismo. Ang matabang kayumanggi ay nakakatulong na sunugin ang masamang puti at dilaw na taba na maaari mong makita sa iyong mga hita at kalagitnaan. Isa mag-aral natagpuan na ang pagkakalantad sa malamig na temperatura ay nadagdagan ang aktibidad ng brown fat 15-fold, na hahantong sa halos siyam na pounds sa pagbaba ng timbang kung regular na ginagawa sa loob ng isang taon.
Burn Fat, Recover Faster at 6 Iba Pang Mga Pakinabang sa Pangkalusugan ng Cold Showers
Ang isang malamig na shower ay marahil ang pinakahuling bagay na nais mo kapag ang taglamig ay gumulong, ngunit ang malamig na paglubog ay maaaring maging sulit. Maaari itong mabaliw, ngunit ipinakita ng pagsasaliksik na ang pagbaba ng temperatura ay maaaring magdala ng napakaraming mga benepisyo sa kalusugan.
Pagpapalakas ng Likas na Enerhiya
ShutterstockPinapabilis ng malamig na tubig ang rate ng iyong puso, nagdudulot ng mas malalim na paghinga at nagpapadala ng lakas ng lakas sa katawan, lumilikha ng likas na tulong. Kahit na ang shower ay tumatagal lamang ng ilang minuto, sa karamihan ng mga kaso ang lakas ng lakas ay tumatagal ng hanggang sa araw.
Pinabuting Pag-ikot
ShutterstockAng isang mas mabilis na rate ng puso bilang tugon sa malamig na tubig ay nakakakuha ng pagbomba ng dugo at ang katawan ay tumutugon sa malamig sa pamamagitan ng pagpapadala ng dugo sa mga mahahalagang bahagi ng katawan. Ang mas mahusay na sirkulasyon ay mabuti para sa kalusugan sa puso at tumutulong sa amin na mas mabilis na makabawi mula sa masipag na ehersisyo.
Mas mabilis na Pag-recover sa Fitness
Ang pagkuha ng dunks sa isang ice bath ay matagal nang naging kasanayan ng mga nakatuon na atleta-at para sa mabuting dahilan. Ang paglulubog ng malamig na tubig ay nakakatulong sa pagbawas ng pamamaga, pag-alis ng katawan ng lactic acid build-up at bawasan ang mga sintomas ng Delay Onset Muscle Soreness (DOMS).
Tumutulong na mapawi ang mga Sintomas ng Pagkalumbay
Pananaliksik nagmumungkahi ng pagkakalantad sa malamig na tubig ay maaaring makatulong na maibsan ang mga sintomas ng pagkalungkot sa pamamagitan ng pagpapadala ng mga signal sa utak upang palabasin ang hormon noradrenaline.
Burn Fat
ShutterstockAng malamig na shower ay tumutulong sa pagbawas ng timbang sa dalawang paraan; una, susubukan ng iyong katawan na magpainit ng sarili, sa ganyang paraan masusunog ang mas maraming caloriya. Pagkatapos, sinasabing ang malamig na tubig ay nagpapagana ng kayumanggi taba — mabuting taba na makakatulong sa init ng katawan at metabolismo. Ang matabang kayumanggi ay nakakatulong na sunugin ang masamang puti at dilaw na taba na maaari mong makita sa iyong mga hita at kalagitnaan. Isa mag-aral natagpuan na ang pagkakalantad sa malamig na temperatura ay nadagdagan ang aktibidad ng brown fat 15-fold, na hahantong sa halos siyam na pounds sa pagbaba ng timbang kung regular na ginagawa sa loob ng isang taon.
Mas mahusay na matulog
ShutterstockAng mga gabing walang tulog ay puminsala sa iyong kalusugan, kaya't ang anumang trick na maaaring makatulong sa pagtulog mo ay napakahalaga. Ang isang malamig na shower halos isang oras bago matulog ay maaaring makatulong sa iyo na matulog sa pamamagitan ng paglamig mo at pagpapadala ng mga panloob na signal na nagsasabing oras na para sa kama.
Mas malusog na Buhok at Balat
ShutterstockMaaari mong malaman na ang mainit na tubig ay nagpapatuyo ng balat at buhok, na maaaring mangahulugan ng magaspang na makati na balat at anit, ngunit ang napakalamig na tubig ay maaaring mag-alok ng mga karagdagang benepisyo. Pansamantalang isinasara ng malamig na tubig ang mga pores, na pipigilan ang mga ito mula sa barado at gawing mas malusog at kumikinang ang buhok sa pamamagitan ng pagyupi ng mga follicle ng buhok.
