8 Mga Pagkain Na Nagpapalakas ng Iyong Enerhiya

Kainin ang mga pagkaing ito para sa likas na pagpapalakas ng enerhiya

Shutterstock

Tumatakbo ka sa buong araw, ang iyong lakas ay unti-unting naubos at kailangan mo ng tulong. Maaaring oras na upang kumuha ng kagat upang kainin. Meron ilang mga pagkain napatunayan na makakatulong na taasan ang mga antas ng enerhiya.

Mahalagang manatiling hydrated at kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina, hibla at kumplikadong carbohydrates . Sagan Schultz, sertipikadong personal na tagapagsanay at CEO ng WellWell , ipinaliwanag na ang mga mani at pinatuyong prutas ay mahusay na meryenda sapagkat sila ay isang kombinasyon ng hibla at protina na 'nagpapabagal ng pagkasira ng mga carbs at nagbibigay ng isang matatag na suplay ng glucose.'

* Kaugnay: 10 Mga Lihim sa All-Day Energy

Ang mga bitamina ay mahalaga para sa enerhiya din. Maaari silang matagpuan sa mga pagkaing kinakain mo o sa suplemento na form. B Mga Bitamina 'Ay mahalaga sa mga metabolic pathway na ginawang enerhiya ang pagkain,' sabi ni Schultz. Ang iba pang mga bitamina na nagbibigay ng suporta sa enerhiya ay may kasamang iron, magnesiyo at ginseng.

Gayunpaman, kung palagi kang pagod at kawalan ng lakas, maaaring kailanganin mong gumawa ng ilan pagbabago ng lifestyle . Subukang magdamdam habang maghapon, mag-eehersisyo nang higit pa, kumakain ng agahan at pag-iwas sa alkohol bago matulog.