Shutterstock
Tiyak na mas madaling sabihin kaysa tapos na - maging isang taong umaga . Lalo na pagkatapos ng isang huli na gabi sa trabaho, o isang mahabang gabi sa labas ng bayan kasama ang ilang mga kaibigan. Ang huling bagay na sa tingin mo ay makulit at napasigla sa paggising . Ngunit ang totoo ay ang pagiging isang taong umaga ay hindi gaanong mahirap.
* Kaugnay: 10 Madaling Mga Paraan upang Simulan ang Iyong Araw ng Wala sa Kanan
Maaari kang magising ng masaya, masigla at handang gawin sa araw, ang kailangan mo lang gawin ay gumawa ng ilang pagsasaayos sa iyong gawain sa umaga . Halimbawa, alam kong nakakaakit, ngunit talagang kailangan mong ihinto ang pagpindot sa pindutan ng paghalik, at habang maaari mong patuloy na makita ang iyong sarili na tumatakbo sa paligid ng gulat dahil malapit nang mahuli, mahalaga na gumawa ka ng oras para sa isang malusog na agahan .
Ihanda ang iyong tanghalian para sa trabaho noong gabi, kumuha ng mabuti pag-eehersisyo sa umaga at buksan ang iyong windows upang maglagay ng natural na ilaw.
Narito ang 5 mga paraan upang ibahin ang iyong sarili sa isang umaga na tao.
1. Maghanda bago matulog- Gumawa ng isang itinakdang iskedyul at planuhin ang iyong umaga bago ka matulog. Ihanda ang iyong agahan at tanghalian ng gabi bago, pagsamahin ang iyong mga damit at tiyakin ang isang magandang pagtulog sa pamamagitan ng pagtatakda ng oras ng kama at dumikit dito. Ang paggawa ng mga bagay na ito ay iwasan ang mga stress sa umaga . Tulad ng paghalungkat sa iyong aparador na naghahanap ng maisusuot.
2. Itigil ang pagpindot sa pindutan ng pag-snooze-Sa tuwing pinindot mo ang pindutan ng pag-snooze ay kumukuha ka lamang ng mas maraming oras mula sa iyong sarili at sa iyong gawain sa umaga. Mahahanap mo ang iyong sarili na nagmamadali, nabigla at nababalisa, na kung saan ay ang huling bagay na kailangan mo bago ang iyong abala sa pagbiyahe at mahabang araw ng trabaho. Itakda lamang ang iyong alarma at gumising bago ito patayin, o itakda ang iyong alarma nang mas maaga at i-snooze nang isang beses - linlangin ang iyong sarili sa paggising sa oras. * Tingnan ang: Ang Nakakagulat na Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Pagtulog
3. Mag-ehersisyo sa umaga-Gumising ng 30 minuto mas maaga at pumunta para sa isang mabilis na pagtakbo . Mapapabuti mo ang iyong kalooban, lalabanan ang pagkapagod, at madaragdagan ang iyong tiwala sa sarili. Ngunit ang pinakamahalaga, makakatulong ito sa iyo na maging isang taong umaga dahil nakakatulong ito sa iyong katawan pakawalan ang mga endorphin - ang mga endorphin ay naka-link sa iyong utak; itinaguyod nila ang kaligayahan at tumutulong na mabawasan ang iyong kamalayan sa sakit sa pamamagitan ng pag-trigger positibong damdamin sa isip at katawan mo.
4. Kumain ng malusog na agahan-Masasabing ito ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Kumakain ng almusal nagbibigay sa iyo ng pagpapalakas ng enerhiya kailangan mong simulan ang iyong day off sa kanang paa. Kung nahuhuli ka, kumuha ng isang piraso ng prutas o isang protein bar; huwag hayaan ang iyong sarili na hindi kinakain ang iyong mga nutrisyon sa umaga. Pagkatapos ng lahat, ang pagkain ng agahan ay tumutulong sa pagbaba ng timbang; ito tumalon nagsisimula ang iyong metabolismo at tumutulong sa iyo na magsunog ng mas maraming mga calorie sa buong araw.
5. Hayaan ang maliwanag na ilaw sa loob ng bahay-Ang pagpapaalam lamang sa isang maliit na likas na ilaw sa iyong silid-tulugan ay makakatulong na gisingin ka at madagdagan ang iyong kalooban. Ipinakita iyon ng mga pag-aaral natural na ilaw nagdaragdag ng pagiging produktibo, bumabawas ng stress at binabawasan ang pagkapagod.
Marami pang Pagbasa
10 Mga Lihim sa All-Day Energy
10 Stress-Busters para sa Busy People
Ang Nangungunang 10 Gawi ng Positibong Tao
