Kung nakilahok ka sa isang Spartan Race, malamang na may magandang ideya ka tungkol sa kung ano ang tungkol sa 'Spartan way of life'.
Kung hindi mo pa nararanasan ang isang Spartan Race, sa gayon ay walang pag-aalinlangan na nais mong subukan ang isang tao matapos mong mabasaSpartan Up!, ang bagong libro ng CEO ng Spartan Race at co-founder na si Joe DeSena.
Humawak ka, alam ko kung ano ang iniisip mo. Ginawa ko lamang itong tunog na ang librong ito ay isang malaking pamplet na pang-promosyon tungkol sa karera, ngunit hindi. Siyempre ito ay sinadya upang itaguyod ang kaganapan, ngunit Spartan Up! ay higit pa rito.
Ano talaga ito, ay isang nakasisiglang koleksyon ng mga kwento at aralin tungkol sa matagumpay na pagtagumpayan ang kahirapan at ilan sa mga pinaka hamon na hadlang sa buhay.
Hindi lamang si DeSena ay isang co-founder ng Spartan Race, kundi pati na rin ang isang masugid na racer ng pakikipagsapalaran mismo. Ang kanyang sariling pakikilahok sa ilan sa mga pinakahirap at mahabang haba ng karera sa pakikipagsapalaran sa paglaon ay nagdulot ng ideya para sa kanya na lumikha ng isang sariling lahi. Lamang, ang isang ito ay magiging mas madaling ma-access sa pangkalahatang populasyon pagkatapos sabihin, a 100-milya na pagtitiis na pinapatakbo sa kagubatan ng Hawaii .
Ngayon, sa mga kaganapan sa Spartan Race na naka-iskedyul sa bawat iba pang araw ng 2014 na taon ng kalendaryo at higit sa 1 milyong mga kalahok mula pa noong unang karera noong 2006, ang Spartan Race ay buong lipad at hinihikayat ng DeSena ang maraming tao na sumali sa kilusan sa pamamagitan ng pagbabahagi ng pinakamahalagang mga prinsipyo ng Spartan code.
SaSpartan Up!ibinabahagi niya ang kanyang mga lihim sa tagumpay at hinihikayat ang mga mambabasa na humakbang sa labas ng kanilang mga zone ng ginhawa, na nagbibigay ng mga tool at konsepto na kinakailangan magawa ang anumang sa anumang larangan ng buhay.
Magpatuloy na basahin para sa isang mabilis na sulyap sa ilang mga pinakamahalagang aralin mula sa kanyang libro.
-5 Mga Paraan upang Mabuhay at Magsanay Tulad ng isang Spartan Warrior-
1. Baguhin ang Iyong Frame ng Sanggunian
Naniniwala si DeSena na upang mapagtagumpayan ang isang hamon, kailangan mong makita ang mga bagay mula sa ibang pananaw. Halimbawa, kung nakumpleto mo ang isang marapon, pagkatapos ay alalahanin ang karanasan na iyon at kung paano mo ito napagtagumpayan sa kabila ng sakit at pagkapagod habang tiniis ang ilang iba pang paghihirap, magkakaroon ka ng tamang frame ng sanggunian upang masiguro ang iyong sarili na maaari kang magtagumpay .
'Kapag nahaharap ka sa mga hamon sa araw-araw ay mas malamang na ikaw ay mapigilan sa katotohanang ikaw ay bibigyan ng isang balakid,' sinabi sa akin ni DeSena sa telepono. Ang pagbabago ng iyong frame ng sanggunian ay mas maghanda sa iyo upang matagumpay na matugunan ang anumang gawain.
2. Ang bawat balakid ay Naghahatid ng isang Pagkakataon
Sa halip na maghanap ng paraan sa kanilang paligid o maiiwasan ang mga ito, naniniwala si DeSena na harapin ang mga hamon. Inilalarawan niya ang araling ito sa isang kuwento tungkol sa isang hari na humarang sa isang daanan ng kalsada na may isang malaking malaking bato. Matapos ang ilang mga manlalakbay ay pinili na paikutin ito, ang batang lalaki na sa wakas ay nagpasya na ilipat ito sa labas ng paraan ay ginantimpalaan ng isang pitaka na puno ng mga gintong barya na may isang tala mula sa hari na nagsabing para sa taong lumipat ng malaking bato.
'Pinipilit ko ang aking sarili sa labas ng aking comfort zone araw-araw at sinisikap kong ipahayag ang mga hamon sa iba,' sinabi niya sa akin. 'Kapag alam mo kung gaano kabuti ang mga gantimpala sa huli mas madaling gawin ang unang hakbang,' sabi ni DeSena.
3. Ihagis ang Iyong Mga Cookies
Ang konseptong ito ay tumutukoy sa isang pag-aaral noong 1972 ng mananaliksik na Stanford na si Walter Mischel. Ang eksperimento, na tinukoy ni DeSena bilang 'ang pagsubok sa cookie,' ay nagpakita ng isang pangkat ng mga bata na may pagpipilian na masiyahan sa kanilang paboritong trato (isang marshmallow, isang cookie o isang pretzel) kaagad o maghintay ng 15 minuto at pagkatapos ay makatanggap ng dalawang paggamot. Sinubaybayan ni Mischel ang mga bata sa kanilang pagtanda at pagtapos na ang mga bata na pumili na maghintay ay humantong sa mas matagumpay na buhay. 'Ang mga refuser ng cookie ay nagwagi,' nagsusulat si DeSena. 'Naniniwala ako na ang instant na kasiyahan na ang mga hakbang sa pagsubok ng cookie ang pangunahin na dahilan na nabigo tayo bilang mga tao sa maraming aspeto ng ating buhay.'
Upang ipaliwanag ang araling ito sa mga tuntunin ng pang-araw-araw na hadlang, nag-aalok ang DeSena ng mga halimbawa tulad ng paggising ng maaga sa pag-eehersisyo (naghihintay para sa cookie) sa halip na manatili sa kama (kumuha ng cookie) o manatili sa buong gabi na umiinom kasama ang mga kaibigan (kumukuha ng cookie) sa halip na pagkuha ng magandang pagtulog at pagiging mas produktibo sa susunod na araw (naghihintay para sa cookie).
4. Lahat Ay Mahalaga
Tinuruan siya ng matalino ng isang propesor sa kolehiyo, sinabi ni DeSena na ang aral sa buhay na ito ay hindi niya makakalimutan. Matapos tapusin ang isang markadong pagsusulit na may isang pangwakas na katanungan na humihiling sa mga mag-aaral na gunitain ang unang pangalan ng tagapag-alaga ng paaralan (na hindi masagot nang tama ni DeSena), ipinaliwanag ng propesor, 'Sa iyong mga karera makikilala mo ang maraming tao. Lahat ay makabuluhan. Karapat-dapat silang pansinin at pangalagaan ka, kahit na ang iyong ginagawa lamang ay ngumiti at bumati ng 'hello.' 'Ang Spartan code ay hindi lamang tungkol sa lakas at grit, ngunit pamumuhay nang marangal sa lahat ng aspeto ng iyong buhay.
5. Kumain upang Magsanay
Ang diskarte ng Spartan sa diyeta ay simple: 'Ang mga makina ng labanan na nagpoprotekta sa Sparta ay pinakamahusay na tumakbo sa simple, malinis na pagkain,' sumulat si DeSena. 'Ikaw ang kinakain mo, at kung hindi ka kumakain ng mahina, mas madaling kapitan ng pinsala, mga komplikasyon sa kalusugan at posibleng isang mas maikling habang-buhay. Ang isang mahusay na diyeta ay magbibigay sa iyong katawan ng enerhiya na kinakailangan nito upang makumpleto ang isang matagumpay na karera. Mapapabuti ka rin nito at magdagdag ng malusog na taon sa iyong buhay. '
Tingnan din: 10 Mahalagang Mga Kagamitan sa Lahi ng Hadlang
