www.BillionPhotos.com / Shutterstock
Sasabihin sa iyo ng sinumang may mabuting kalagayan, mayroon sila ugali dumidikit sila upang makasabay sa kanilang mga layunin.
Ang pagkawala ng timbang ay higit pa sa nasusunog na mga calorie. Bagaman, dapat mong sunugin ang mga caloriya upang mawala ang timbang, ang pagbaba ng timbang ay binubuo ng maraming mga bagay. Tamang nutrisyon , ang pananatiling hydrated at paggamit ng control sa bahagi ay ilan lamang.
Huminto sa mga pagdidiyeta ng fad, mapanganib sila at may kakayahang maging sanhi pag-aalis ng tubig , pagod, mga isyu sa pagtunaw at malnutrisyon. Mahalagang kumuha ng malusog na gawi at ang pag-diet sa pag-crash ay hindi isa sa mga ito.
Kung ikaw ay sobra sa timbang, nagbabawas ng timbang tumutulong na mabawasan ang panganib para sa atake sa puso, nagpapababa ng presyon ng dugo , nagpapababa ng antas ng kolesterol, at binabawasan ang peligro para sa sleep apnea.
Gawin ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang sa katotohanan sa pamamagitan ng pagbagay sa maliliit at madaling gawi na ito.
1. Uminom ng Tsaa
Ang tsaa ay mayroon makapangyarihan mga epekto sa katawan. Naglalaman ito ng mga nutrisyon at antioxidant na makakatulong sa iyong pagpapaandar ng katawan . Ang isa sa mga pinakamahusay na tsaa para sa pagbaba ng timbang ay ang berdeng tsaa, tumutulong ito sa pagkawala ng taba at napatunayan na mapalakas ang iyong rate ng metabolic, na siya namang nagdaragdag ng dami ng fat na sinusunog mo. * Tip: Simulan ang iyong umaga sa isang tasa ng berdeng tsaa at mabago ang iyong metabolismo para sa isang araw. Ang iba pang mga tsaa na nagsusulong ng pagbawas ng timbang ay kinabibilangan ng Oolong tea, Mint tea, White tea at Rooibos tea.
2. Angat ng Timbang
Nakataas ang timbang napatunayan na makakatulong mapabuti ang iyong pangangatawan, bawasan ang pagtanda, hikayatin pagkawala ng taba , pagbutihin ang iyong balanse, at magsunog ng mas maraming calories . Ito ay isang mahusay na paraan upang tone up, mas mahusay na matulog at bumuo ng iyong kumpiyansa . 'Isang pag-aaral na inilathala saAng Journal ng Lakas at Pagsasaliksik sa Kundisyonnatagpuan na ang mga kababaihan na nagsagawa ng pagsasanay sa timbang ay nagsunog ng isang average ng 100 higit pang mga caloryo sa loob ng 24 na oraspagkataposnatapos ang kanilang sesyon ng pagsasanay ( hugis.com ). '
3. Cardio
Pinatataas ng Cardio ang rate ng iyong puso at tinutulungan kang magsunog ng calories. Tip: subaybayan ang mga calorie na kinakain mo araw-araw. Kapag nagtungo ka sa gym, panatilihin ang isip sa numerong iyon at tiyaking nasusunog mo ang mas maraming calories kaysa sa natupok mo. Sa ganitong paraan, tiyak na magpapayat ka!
4. Positibong Pag-uugali
Dima Sidelnikov / Shutterstock
Napakahalaga na magkaroon ng positibong pag-uugali kapag sinusubukan na mawalan ng timbang. Maging nasasabik para sa sesyon ng gym sa umaga at huwag hayaan ang iyong sarili na bumaba kung hindi ka nakakakita kaagad ng mga resulta. Mga Resulta magdahan-dahan; laging tandaan na sa tuwing mag-eehersisyo ka ay isang hakbang na mas malapit sa pagkamit ng iyong mga layunin. Huwag kang susuko!
5. Kumain ng Tamang Pagkain
Ang pagkain ng tamang pagkain ay mahalaga para sa pagbaba ng timbang. Halimbawa, buong itlog ay mataas sa protina , mababa sa calories at maging sanhi ng pakiramdam mo ay busog at ang mga Leafy greens ay mababa sa calories at mataas sa fiber. Tiyaking nakakakain ka ng sapat na hibla, potasa at protina. Hibla tumutulong sa pantunaw, tumutulong ang potasa kalamnan Ang kahinaan / pulikat at protina ay naglalaman ng mga amino acid na sanhi ng iyong katawan na palabasin ang fat-burn na hormon glucagon.
Marami pang Pagbasa
16 Mga Suplemento Na Talagang Gumagana
Mabilis na Mga Tip sa Pagbawas ng Timbang
15 Mga paraan upang I-drop ang Pounds at Panatilihin silang Off
