Huwag ipadala ang iyong nakagawiang ehersisyo sa pagtulog sa taglamig para sa panahon

Para sa ilan, ang pagsunod sa isang pare-pareho na gawain sa pag-eehersisyo sa panahon ng taglamig ay maaaring maging isang mas mahirap kaysa sa tag-init, tagsibol o taglagas.

Lalo na sa panahon ng bakasyon, ang aming mga iskedyul ay puno ng mga pagdiriwang at ipinag-uutos na pagtitipon ng pamilya at syempre, ang mga nagyeyelong temperatura ay madalas na panatilihin ang marami sa atin na nakakulong sa loob para sa panahon.

Ngunit dahil lamang sa medyo nakakatakot ang panahon at ang nakapagpapasiglang aspeto ng pagsusuot ng bathing suit sa beach ay pansamantalang naalis mula sa equation ay hindi nangangahulugang ipadala mo ang iyong nakagawiang ehersisyo sa pagtulog sa taglamig.


Ang iyong kalusugan ay mahalaga sa buong taon at ang pag-eehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng iyong kagalingan.

Siguro fitness ay hindi nangunguna sa iyong isipan sa oras na ito ng taon, ngunit ang limang simpleng mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na makahanap ng oras (kahit na kaunti lamang ito) at paghahangad na panatilihin ang iyong gawain sa pag-eehersisyo sa track sa buong panahon.


1. Bigyang-diin ang kalidad kaysa sa dami.
Marahil ay wala sa iyo ang oras, ngunit ang pananatiling malusog ay hindi nangangailangan ng oras at oras ng pag-eehersisyo. Sa katunayan, natuklasan ng isang pag-aaral kamakailan na a solong minuto ng matinding ehersisyo sa loob ng isang madaling 10-minutong pag-eehersisyo ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan at fitness kapag ginanap ng tatlong beses bawat linggo. Kaya, sa halip na mai-stress dahil hindi mo magawang mag-gym para sa iyong karaniwang isang oras na pag-eehersisyo, tukuyin ang isang maliit na puwang sa iyong abalang iskedyul (kahit na lima o sampung minuto lamang ito) at gawin ang magagawa mo sa oras na mayroon ka.

2. Sumubok ng isang bagong uri ng pag-eehersisyo.
Kung nakikipaglaban ka sa isang kakulangan ng pagganyak upang lumipat, maaaring maging ikaw ay nababato. Igalang muli ang iyong sigasig sa pamamagitan ng pag-sign up para sa isang klase na hindi mo pa nasubukan o magpatupad ng isang bagong programa sa pagsasanay.

3. Mag-ehersisyo sa bahay.
Habang wala kang problema sa paglalakad para sa isang pang-araw-araw na pagtakbo sa paligid ng parke sa tag-araw at taglagas, marahil ngayong bumaba ang temperatura hindi ka gaanong tagahanga ng ehersisyo sa labas. OK lang iyon, dahil habang hinihintay mo ang pagbabalik ng tagsibol madali ka mag-ehersisyo sa loob ang ginhawa ng ang iyong sariling tahanan . Subukan a pag-eehersisyo ng HIIT sa timbang , Pagsasanay sa Tabata o tumalon lubid cardio

4. Kunin ang tamang gamit.
Sa kabilang banda, kung talagang gugustuhin mong makasabay sa iyong gawain sa panlabas na pag-eehersisyo, mainit na gamit at ang tamang aksesorya ang kailangan mo lamang upang matiyak na mananatiling kasiya-siya.


5. Tumingin sa maliwanag na bahagi.
Huwag hayaang mabawasan ka ng kakulangan ng sikat ng araw at mga malamig na temp. Channel positibong saloobin upang makatulong na madagdagan ang iyong pagganyak . 'Ang mga negatibong pag-iisip ay may isang ugali na gumapang sa ating mga isipan, lalo na kapag 'hindi namin nais na' gumawa ng isang gawain,' sabi ni Dr. Simon Rego , Direktor ng Pagsasanay sa Sikolohiya sa Montefiore Medical Center at Associate Professor ng Clinical Psychiatry at Behavioural Science sa Albert Einstein College of Medicine sa New York.

'Kung mahuhuli mo, hamunin at baguhin ang mga kaisipang ito, madalas mong mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa paggawa ng gawain, dahil madalas silang napangit sa mga hindi makatotohanang pamamaraan. (hal., 'Wala akong oras' o 'Pagod na pagod ako' ay maaaring hamunin at mabago sa 'Paggawa ng isang bagay na mabilis at madali ay magpapagaling sa akin kaysa sa wala akong ginagawa' at 'Palagi akong nararamdamang energised pagkatapos ng ako tapos na! ')