Shutterstock
Ang bakal ay a napakahalagang mineral matatagpuan sa bawat cell ng katawan, kung kaya't ang kawalan nito ay maaaring maging sanhi ng parehong maliit atpangmatagalang mga problema sa kalusugan .
Ang mahahalagang nutrientst kailangan upang gawing hemoglobin ang mga protein na nagdadala ng oxygen, na matatagpuan sa mga pulang selula ng dugo, at myoglobin, na matatagpuan sa mga kalamnan, ayon sa National Institutes of Health (NIH). Kailangan din ng iron para sa mga electron na pang-transportasyon sa loob ng mga cell, at para sa mga importanteng sistema ng enzyme sa iba`t ibang mga tisyu. [Slideshow: 100453]
Ang kakulangan sa bakal ay ang pinakakaraniwang kilalang anyo ng kakulangan sa nutrisyon . Ang pagkalat nito ay pinakamataas sa mga maliliit na bata at kababaihan ng edad ng panganganak at mga buntis, ang Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit ( CDC ) sabi ni
Ang pinakamahalagang bagay tungkol sa kakulangan sa iron ay upang makita kung bakit may kakulangan nito sa unang lugar, Priyanka Pathak, MD, oncologist sa Sistema ng Kalusugan ng Geisinger , sabi ni. 'Ang pagpapalit nito ay tulad lamang ng paglalagay ng Band-Aid sa; kailangan mong hanapin ang totoong problema . '
Banayad na anemia madalas na hindi natukoy sa loob ng mahabang panahon dahil inaayos ng katawan ang sarili upang gumana nang walang kakulangan ng sapat na mga pulang selula ng dugo, at nararamdaman ng mga tao na ito ang kanilang bagong normal, sabi ni Dr. Pathak. 'Ang pakiramdam ng pagod sa lahat ng oras ay hindi eksaktong kakaiba; marami ang nag-iisip bahagi lang ito ng pagtanda . '
'Nakakakita kami ng maraming mga tao na hindi sumipsip ng bakal nang maayos,' sabi niya. Dumadaan lang ito sa kanilang system nang hindi ginagawa ang trabaho nito. 'Maaaring dahil ito sa pagkasensitibo ng gluten, Celiac disease o iba pang mga kondisyong medikal, sabi ni Dr. Pathak.
Ang inirekomenda pang-araw-araw na allowance para sa pandiyeta para sa iron para sa 19-hanggang-50-taong-gulang na kababaihan ay 18 milligrams at 8 mg para sa mga kalalakihan. Hindi ito gaanong tunog, ngunit sa pagitan 10 at 15 porsyento ng mga may sapat na gulang sa U.S. ay walang sapat at libo-libo ang na-ospital Taon taon.
Mag-click dito para sa 17 Mga Palatandaan na May Kakulangan sa Bakal
Mga nauugnay na kwento:
Bakit Mahalaga ang Bakal at Paano Makakuha ng Higit Pa sa Iyong Diet
Hindi Inaasahang Mga Paraan upang Malaman Kung Mayroon kang mga Problema sa Kalusugan
16 Nakakagulat na Mga Gawi na Nakakatanda sa Iyo
