/ Shutterstock

1. Nakalimutan

/ Shutterstock

Ang pagkalimot na kulang sa pintuan ay maaaring maging higit pa sa isang ulok na aksidente. 'Ang stress, ang pagkabalisa ay maaaring magresulta sa pagbawas ng konsentrasyon na maaaring maging sanhi ng pagkalimot,' sabi ni Borenstein. 'Kung ang isang tao ay may mga kaguluhan sa memorya na nakakaapekto sa kanilang antas ng paggana, dapat silang humingi ng payo sa medikal,' dagdag niya.


Ang patuloy na stress ay maaaring paliitin ang laki ng hippocampus , na kung saan ay ang sentro ng damdamin, memorya, at autonomic nervous system. Babalik ito sa dati kapag nawala ang stress. Ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang sintomas na ito ay ang ehersisyo.

2. Ang pagtaas ng timbang sa paligid ng baywang

/ Shutterstock


Maraming mga tao na sobrang pagkabalisa ay nakakaranas ng pagbabago sa mga gawi tulad ng pag-inom ng higit pa at kumakain pa (o mas kaunti) na maaaring magresulta sa mga pagbabago sa timbang (na maaaring magdagdag ng mas maraming stress) sa halip na mag-ingat, regular na mag-ehersisyo, makipag-usap sa mga kaibigan o pamilya at 'mapagtanto na wala sila sa nag-iisa na ito,' ayon kay Borenstein. Karaniwan ang sobrang pounds na nakukuha ng mga tao sa ilalim ng stress taba ng tiyan dahil ang adrenaline at cortisol ay gumagawa sa iyo gutom sa carbs at fat . Kung ang iyong maong ay hindi na umaangkop at napakahirap mawala ang kasalukuyang nakuha na timbang kahit na regular kang nag-eehersisyo , stress ay malamang na ang pangunahing dahilan kung bakit.

3. Malubhang cramp, hindi nakuha na panahon

/ Shutterstock

Ang mga panahon ay madalas na may mga cramp at ang mga kababaihan ay simpleng nagtitiis dahil 'iyon ang nangyayari.' Gayunpaman, ang stress ay maaaring gumawa ng mga ito ng hindi kapani-paniwalang masakit, hanggang sa isang punto na pisikal na wala kang magawa kundi ang manatili sa kama buong araw. Ang iyong mga panahon ay maaaring ganap na huminto ( pangalawang amenorrhea ). Muli,pag-eehersisyo ay makakatulong sa kondisyong iyon.

4. Sumakit ang tiyan

/ Shutterstock


Nararamdaman ang mga butterflies? Ang iyong sistema ng nerbiyos ay mahigpit na na-link sa iyo sistema ng pagtunaw . Maaaring sirain ng stress ang hagdan. Ang pagkabalisa na nararamdaman mo sa iyong tiyan ay maaaring higit pa sa iyong kinain, lalo na kung madalas itong nangyayari. Maaari kang kumuha ng over-the-counter na tabletas ngunit ang pinakamahusay na natural na paraan upang harapin ang sintomas na ito ay - nahulaan mo ito - ehersisyo.

5. Sumakit ang panga

/ Shutterstock

Ang lahat ay maayos sa araw ngunit sa gabi, habang ikaw ay natutulog , hindi mo napagtanto na nakakagiling ka ng ngipin. Hindi mo alam nangyayari ito hanggang sa magising ka at masakit ang iyong panga. Kung iyon ang kaso, subukang pansinin kung ang iyong 'paggiling ng stress' sa araw din. Maaari itong humantong sa, maliban sa sakit, pinsala sa ngipin at basag na ngipin. Gumawa ng appointment ng mga dentista upang makita kung may anumang hindi mo alam.

6. Sakit sa likod

/ Shutterstock


Ang tugon ng laban-o-paglipad ng iyong katawan sa stress ay nagdaragdag ng iyong presyon ng dugo at pinapabilis ang iyong rate ng puso , ngunit ang mga stress hormone ay humihigpit din ng kalamnan. Napakasakit nun. Gumalaw ng maraming makakaya. Kung mayroon kang isang trabaho sa mesa, bumangon bawat kalahating oras o higit pa mag-inat at maglakad-lakad.

7. Mga puting spot sa mga kuko

/ Shutterstock

Calcium kakulangan? Siguro. Nangangahulugan din ang sintomas na ito na ang iyong katawan ay kulang sa sink, na napakahalaga para sa paggawa ng mga hormone. Ang mineral na iyon ay mabilis na naubos kapag ikaw ay nabalisa; samakatuwid ang mga puting spot sa iyong mga kuko. Mga mani, isda, keso sa cheddar at kalabasa at buto ng mirasol magkaroon ng maraming mineral na ito, kaya kumain ka.

8. Paninigas ng dumi

/ Shutterstock


Kailangan mo ng magnesiyo. Ang stress ay, muli, upang sisihin sa paggamit ng karamihan nito kapag ang katawan ay tumutugon sa isang panahunan na sitwasyon. Gumagamit din ang pagkain ng asukal ng maraming magnesiyo (tumatagal ng 54 na mga molekula ng magnesiyo upang maproseso ang 1 Molekyul ng asukal). Ang magnesium ay tinatawag ding 'calming mineral' sapagkat nakakaapekto ito sa paraan ng kalamnan (kabilang ang digestive tract) at utak mamahinga habang stress .

9. Hindi nababagabag na mga cuticle

/ Shutterstock

Ang mga may balat na cuticle ay madalas na isang resulta ng (hindi napagtanto) na ugali ng kagat ng iyong mga kuko na pinagdudusahan ng stress. Nakatingin ka sa iyong mga kuko, hindi ba ikaw? Mabuti Kung ang iyong cuticle ay nasa masamang kalagayan dahil dinala mo ito, isipin ang tungkol sa pagkuha ng isang bola ng stress sa halip.

10. Basag na labi o masakit na bibig

/ Shutterstock


Ito ay klasiko Bitamina B kakulangan ng sintomas. Kinakailangan ito para sa pagkuha ng enerhiya mula sa mga carbs, protina at taba na kinakain natin araw-araw. Dahil marami kaming ginagamit lakas kapag nag-stress kami, ang karamihan sa mahalagang bitamina na ito ay nawala. Ang B6 ay may mahalagang papel sa ating mga katawan na gumagawa ng mga neurotransmitter na serotonin at dopamine (ang 'masayang' mga hormone ') na responsable para sa ating kalooban, at melatonin, na kumokontrol sa pagtulog.

11. Mga problema sa gilagid

/ Shutterstock

Kabilang sa maraming mga proseso sa katawan kung saan mahalaga ang Bitamina C, na gumagawa ng anti-stress mga hormone ay isang mahalaga. Kailangan ang Interferon upang makagawa ang ating mga katawan collagen , kung saan ginawa ang mga tisyu ng katawan. Ang dumudugo na gilagid kapag nagsipilyo ng iyong ngipin o sa mga random na oras kung kailan hindi sila dapat dumudugo, tulad ng pagkain ng mansanas ay maaaring maging isang tanda na nauubusan kami ng Bitamina C dahil sa stress dahil ang mga tisyu ng katawan ay hindi maaaring mapunan ulit at kaya't nasira .

12. Sobrang natutulog

/ Shutterstock

Ang stress ay sanhi ng paglabas ng adrenaline sa iyong katawan pagkatapos na nais mo lamang matulog . Ngunit hindi ito magiging isang kaaya-ayang pagtulog sapagkat malamang na gisingin ka nang madalas, magkaroon ng masamang panaginip, at magigising na pakiramdam ay pagod na naiinis. Kung patuloy kang nasa away o mode ng paglipad, nakakaranas ka talamak na pagkabalisa , na posibleng humantong sa pagkalumbay at higit na kawalan ng tulog.

13. Kakaibang mga pangarap sa lahat ng oras

/ Shutterstock

Kakaibang mga pangarap o kahit na magkapareho gabi-gabi maging sintomas ng stress. Pinaparamdam nila sa iyo ang pagkabalisa at nasa gilid. Kung karaniwan kang hindi nangangarap (o hindi naaalala ang iyong mga pangarap) at ngayon bigla na lamang ang kabaligtaran, bumalik at isipin kung ano ang nagbago sa iyong buhay at kung may anumang bagay na nagdaragdag kahit kaunting stress sa iyong araw. Maaari itong maging gatilyo.

14. Hindi makatulog

/ Shutterstock

Tossing at pag-on ng maraming? Kalahati ng mga nasa hustong gulang na lumahok sa a survey ng stress sinabi na naramdaman nilang matamlay sa umaga at 43 porsyento ang nagsabing hindi sila makatulog dahil sa stress. Ang stress ay maaari ring humantong sa hindi pagkakatulog - hindi ka talaga natutulog, hindi lamang ng ilang oras sa isang gabi. Ang stress ay nagdaragdag ng pagkakataon para sa pamamagitan ng 19 porsyento , ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa n ang journal na TULOG. Kapag nag-aalala ka, ang iyong sistema ng nerbiyos ay hindi nakasara, hindi ka makatulog, at ang iyong utak ay mananatiling hyperactive nang walang pagkakataon o pahinga.

15. Hindi Makapag-concentrate

/ Shutterstock

Sa palagay mo ba ay umunlad ka sa ilalim ng masikip na mga deadline at panahunan ng mga sitwasyon? Maaaring hindi ito ang pangyayari sa pangmatagalan. Para sa kaunting, tumutulong sa iyo ang mga kemikal sa iyong utak pokus para sa isang habang gumagawa ng adrenaline na nagpapahusay ng iyong pandama, kaya't manatiling nakatuon ka. Ngunit sa mas maraming oras na gugugol mo sa paggawa nito, mas maraming pinsala ang iyong idinudulot. Ang sobrang adrenaline sa mahabang panahon ay mapapansin at maramdaman ng utak ang bawat maliit na bagay, kaya't nagagambala ka.