Elena Dijour / Shutterstock
Ang pinakamahalagang hakbang upang maging malusog ay ang pagpapabuti ng iyong diyeta . Layuan mo naproseso na pagkain , huwag labis na kumain ng basurang pagkain, at iwasan ang anumang mayroon asukal . 'Ngunit ano ang natitira na masarap?' nagtataka ka siguro.
Ang magandang balita ay maaari mong sirain ang pangatlong panuntunan at hindi gawin pinsala sa iyong katawan. Pagkakaroon ng panghimagas bawat isang beses sa isang habang ay hindi magreresulta sa pagsuntok ng isa pang butas sa iyong sinturon na katad. Ang masamang balita ay hindi mo magagawa iyon sa lahat ng oras. Lahat tayo ay kailangang labanan ang 'labanan ng umbok' sa isang punto.
Ang asukal ay humahantong sa isang mabilis na pagtaas sa iyong dugo-glucose antas Nagreresulta iyon sa paglabas ng insulin , na pagkatapos ay sasabihin sa iyong katawan na mag-imbak ng taba. Kaya't mas maraming asukal ang mayroon ka sa isang pagkakataon, ang mataas na antas ng glucose sa iyong dugo, at mas matagal kang nag-iimbak ng taba.
Ang susi ay upang makahanap ng perpekto balanse sa pagitan ng pananatiling malusog at magpakasawa sa kasiyahan ngunit hindi napakahusay para sa iyong mga aktibidad. Mas madaling sinabi kaysa sa tapos na, alam natin, ngunit walang paraan sa paligid nito. Ang landas sa isang mas umaangkop na katawan ay iba para sa lahat na may ilang payo , tulad ng pagluluto na may mas malusog na sangkap, gumagana nang maayos para sa ilan, habang pupunta sa gym mas madalas ay sapat para sa iba.
Maraming mga paboritong dessert ang may higit sa 1,000 calories, na ang karamihan ay puspos na taba at asukal. Halimbawa, ang tsokolate chip cookie sundae higit sa 1,300 . Hindi ka nito pupunan ngunit kailangan mo ng teknikal na halos 700 pa upang maabot ang inirekumenda araw-araw paggamit ng calorie . Si Brownie ay maaaring madalas na may nakakagulat na 1,200 calories! Sa interes na mapanatili ang aming katinuan at maiwasan ang pagkalumbay, tumigil tayo dito kasama ang mga halimbawa, ngunit nakukuha mo ang larawan.
Kaya huwag sumuko sa dessert . Sa halip, tandaan ang ilang mga trick na maaari mong magamit upang patamisin ang iyong araw nang kaunti nang hindi mapanganib ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng labis na pagpuno ng mga calorie, fat, at asukal
1. Mag-dessert minsan sa isang linggo
Milles Studio / Shutterstock
Isaalang-alang ang pagkakaroon ng iyong paboritong piraso ng cake tuwing Sabado sa halip na araw-araw. Sa ganoong paraan marahil mananatili itong iyong paborito dahil wala ka nito madalas. Isipin kung gaano karaming mga calory ang hindi mo kakailanganin sunugin mamaya sa pamamagitan ng pagpapawis sa mabahong gym na nag-eehersisyo. Pahiwatig: Malapit sa 1,500. Ang pagkawala ng isang libra ay nangangahulugang nasusunog 3,500 calories higit pa sa mga natupok mo. Kaya't maaari kang mawala sa teknikal na isang libra bawat dalawang linggo o higit pa - o mga 25 pounds sa isang taon.
2. Magtaas ng timbang sa umaga
Isang sesyon ng pagbubuhat binabawasan ang epekto ng isang pagkaing mataas sa asukal sa glucose sa dugo ng 15 porsyento, ayon sa ang pag-aaral ng Syracuse University. Ginagamit ng ehersisyo ang iyong lakas, na nakaimbak ng glucose. Ang agarang reaksyon ng iyong katawan ay upang matiyak na mayroon kang sapat na enerhiya at sa gayon ay magpapadala ito ng glucose sa iyong mga kalamnan, binabawasan ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.
Mag-click dito para sa iba pang Mga Paraan upang Kumain ng Dessert at Hindi Makakuha ng Timbang
Higit pang mga pagbabasa:
Hindi Inaasahang Mga Paraan upang Malaman Kung Mayroon kang mga Problema sa Kalusugan
15 Mga Palatandaan na Maaaring Magdusa Ka Sa Stress Ngunit Huwag Mo Ito Napagtanto
10 Malawak na Mito Tungkol sa Metabolism
