shutterstock

11 Mga Dahilan sa Pagkawala ng Timbang ay Mas Madali sa Tag-init

shutterstock

Alam nating lahat iyon upang magbawas ng timbang kailangan nating sunugin ang mas maraming calory kaysa sa natupok natin at magpapawis ka pa . Mas madaling sabihin kaysa tapos na, lalo na sa buwan ng taglamig kapag ang nais mo lang gawin ay kumain ng mga kumportableng pagkain at mabaluktot sa sopa na may kumportableng kumot.


Pananaliksik Ipinapakita na 'ayon sa mga pag-aaral sa University of Massachusetts Medical School at University of Georgia, ang aming average na calory na paggamit ay bumababa ng halos 200 calories bawat araw sa tag-init kumpara sa taglagas at taglamig.'

Sinasabi na,pagkawala ng timbang sa tag-init ay mas madali. May posibilidad kaming maging sa isang mas mahusay na kalagayan, lumahok sa mga palakasan sa tag-init, manabik nang labis mas malusog na pagkain , At pawis pa.


Ang mainit na panahon ay gumaganap ng isang malaking roll sa pagbawas ng timbang sa tag-init. Pananaliksik ay ipinakita na tayo digest iyong pagkain mas mabagal papasok mas mainit na panahon , na nag-iiwan sa amin ng pakiramdam ng mas buong haba.

Magpatuloy sa pagbabasa para sa higit pang mga kadahilanan kung bakit mas madaling magpapayat sa tag-init .

Maaari kang magplano ng isang aktibong bakasyon

istockphoto.com

“Karaniwan ang tag-init oras ng paglalakbay , ngunit hindi nangangahulugang kailangan mong umupo sa tabi ng pool sa buong oras na wala ka! Kung nasa cruise ka, mag-book ng isang aktibong iskursiyon tulad ng sea kayaking o snorkeling, ”Amy Gorin, MS, RDN, may-ari ng Amy Gorin Nutrisyon sa Jersey City, NJ, sinabi. 'Pagbisita sa isang bagong lungsod? Mag-book ng paglalakad sa paglalakad. O magplano ng isang bakasyon sa fitness tulad ng isang surf camp o yoga retreat. Masisiyahan ka sa pagsunog ng ilang caloriya! ”


Maaari kang gumawa ng isang malusog na makinis

shutterstock

'Pag-usapan ang tungkol sa a weight-loss-friendly na pagkain sa isang baso! Ang aking summer go-to ay ang Wild Blueberry Peanut Butter Smoothie, na pinagsasama ang mayamang hibla na prutas at nag-aalok ng mga ligaw na blueberry na may mababang taba na gatas at payak na Greek yogurt para sa protina, 'sabi ni Gorin. 'Naglalaman din ang smoothie ng saging para sa labis na hibla, pati na rin peanut butter para sa pagpuno sa malusog na taba.' Makakatulong ang pagkain na panatilihing buo ka sa oras ng agahan upang mas malamang na mag-meryenda sa buong umaga, dagdag niya.

Pinipigilan ng mainit na panahon ang gana sa pagkain

istockphoto.com

Ayon kay pananaliksik , nabawasan ang ganang kumain sa karamihan dahil sinusubukan ng katawan na panatilihing cool. Ang init ay sanhi ng paggana ng katawan na mas gumana. Ito naman ay nagreresulta sa pinigilan na gana. Ito rin ay sinabi na tayo digest iyong pagkain mas mabagal sa mas mainit na panahon, na nag-iiwan sa amin ng pakiramdam na mas buong taglay.


Maaari kang pumili ng iyong sariling ani

istockphoto.com

'Maaari kang gumawa ng isang aktibidad sa kumakain ng prutas mo . Humanap ng bukid na malapit sa iyo (subukan pickyourown.org ) na nagbibigay-daan sa iyo upang pumili ng mga pana-panahong ani, tulad ng mga berry, ”sabi ni Gorin. 'Pagkatapos ay gugugol ng ilang oras sa pagpili (susunugin mo ang ilang caloriya!), At umuwi na may masarap, sariwa, at magaan na panghimagas na maaari mong kainin sa paglaon ng araw.'

Maaari mong samantalahin ang grill

shutterstock

'Ang pag-ihaw ay hindi lamang para sa burger at mainit na aso ! Sunog ang grill, at gumawa ng isang malusog na flatbread pizza sa halip na mag-order ng takeout, 'sabi ni Gorin. 'Ang isa sa aking mga paboritong malusog na pizza ay ang Flatout Sweet Potato Cauliflower Pizza, na gumagamit ng isang batayan ng Flatout Rustic White Artisan Thin Pizza Crust para lamang sa 120 calories. Ang pizza ay pinunan ng isang ‘sarsa’ ng katas na katas para sa labis na hibla, pati na rin ang mga bawang at alay na pinulot na hibla na inihaw na cauliflower. ” Maaari mong iakma ang resipe upang lutuin ito sa isang grill sa halip na sa oven para sa parehong dami ng oras; isara lamang ang grill para sa huling apat na minuto ng oras ng pagluluto, dagdag niya.


Pawis ka pa

shutterstock

Pinagpapawisan ay ang paraan ng iyong katawan upang mapanatili kang cool. Pinapawisan ng init ang iyong katawan, na nagpapataas ng iyong lakas at nagpapalakas ng iyong metabolismo , sa huli ay nagreresulta sa pagbilis ng bilang ng mga calorie na sinusunog ng iyong katawan.

Ang panahon ay napakarilag

istockphoto.com

'Dalhin mo kalamangan ng sikat ng araw , at magtungo sa labas para sa isang lakad sa paligid ng bloke, isang paglalakad sa isang kalapit na landas, o isang kayak sa isang malapit na lawa, 'sabi ni Gorin. 'Anyayahan ang ilang mga kaibigan na sumali, at gawin itong isang masayang okasyong panlipunan!'


Maaari kang uminom ng mas maraming tubig

istockphoto.com

'Ang pag-inom ng tubig, lalo na bago kumain, maaari tulungan kang maging mas buo . At sa tag-araw, kapag mas mainit ang panahon, maaari kang uminom ng mas maraming tubig, 'sabi ni Gorin. 'Gawing madali upang manatiling hydrated — sa mga pagkain, mag-iingat ng pitsel sa mesa, at punan ulit ang baso ng iyong tubig.' Bonus: Kung huminto ka upang humigop ng tubig bawat ilang kagat, malamang na mas mabagal mong kainin ang iyong pagkain, dagdag niya.

Maaari kang magkaroon ng isang malusog na piknik

istockphoto.com

'Ang mga piknik ay hindi dapat maging tungkol sa patatas salad at cupcakes. Maaari kang mag-impake ng isang to-go na pagkain na puno ng pagbawas ng timbang mga pagkaing palakaibigan . Ang isa sa aking mga paboritong kumbinasyon ay upang punan ang iyong picnik basket na may mga crackers na buong-butil, na nag-aalok ng pagpuno ng hibla, pati na rin Mga Perlas na Olibo na Pupunta! Itim na mga kulay olibo, na nagbibigay ng pagpuno ng taba para sa halos 30 calories bawat solong-lalagyan na lalagyan, 'sabi ni Gorin. 'Magtatapon din ako ng ilang mga hardboiled na itlog para sa nakakabusog na protina, pati na rin guacamole para sa karagdagang mga malusog na taba, at ilang mga hiniwang gulay para sa paglubog.'

Maaari kang kumain ng maraming in-season na ani

istockphoto.com

'Maraming mga masasarap na prutas at gulay sa panahon ng tag-init, at lahat ito ay mataas sa tubig upang matulungan panatilihin kang busog , pati na rin hibla, 'sabi ni Gorin. 'Halve at asin ang ilang mga kamatis, mag-ihaw ng ilang mga milokoton (subukan ang aking Mga Simpleng Balsamic Inihaw na Peach ), at hiwain ang ilang cantaloupe. ”

Pagpapanatili ng bahay sa labas

shutterstock

May posibilidad kaming makarating sa labas nang higit pa sa mga buwan ng tag-init at ituon ang pansin sa pagpapanatili ng ating mga tahanan . Halimbawa, maaari kang mawalan ng mas maraming timbang sa panahon ng tag-init sa pamamagitan ng paggapas ng iyong damuhan, pagtutubig ng iyong hardin at paghuhugas ng iyong mga bintana. Idagdag ang mga tag-init na pagpapanatili ng tag-init sa iyong pang-araw-araw na mga gawain sa bahay at masusunog ka ng mas maraming calorie, at pagbawas ng timbang bago mo ito malaman .