ShutterstockOK kaya't tugunan natin ang halata: hindi ba madaling sabihin kung hindi epektibo ang iyong pag-eehersisyo? Masasabi mo sa katotohanan na hindi ka nakakakita ng mga resulta, tama?
Oo oo, iyan ang isang tanda nabakanangangahulugang ang iyong gawain sa pag-eehersisyo ay hindi nasa landas. Ngunit ang hindi mabisang ehersisyo ay isang dahilan lamang isang listahan ng marami maaaring ipaliwanag kung bakit hindi mo naaabot ang iyong mga layunin sa fitness.
At tulad ng maraming mga iba't ibang mga kadahilanan na maaari hadlangan ang iyong pag-unlad at tagumpay, maraming mga iba't ibang mga palatandaan na maaaring ipahiwatig ang iyong pag-eehersisyo ay hindi gumagana nang mahusay.
Palaging mahalaga na bigyang-pansin ang lahat ng aspeto ng iyong kalusugan at fitness, ngunit lalo na kapag nagsimula ka ng isang bagong gawain sa pag-eehersisyo. Nangangahulugan iyon, bilang karagdagan sa regular na pag-eehersisyo at pagkain nang masustansya, alagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagiging maingat tungkol sa mga bagay tulad ng iyong antas ng enerhiya, mga pattern sa pagtulog at kung ano ang pakiramdam ng iyong katawan sa pangkalahatan.
Kung ang alinman sa mga bagay na ito ay naka-off, maaaring ito ay isang resulta ng isang hindi sapat o hindi mabisang gawain sa pag-eehersisyo.
Basahin ang nalalaman upang malaman kung anong uri ng mga palatandaan ang dapat mong bantayan at kung ano ang maaari mong gawin upang ayusin ang iyong plano sa pag-eehersisyo upang gawin itong pinaka mahusay at epektibo.
Hindi ka nakakakita ng mga resulta.
Tulad ng nabanggit namin kanina, marahil ito ang pinaka-halata sa lahat ng mga palatandaan. 'Kung o hindi ang pagbawas ng timbang ang iyong layunin, ito ay isang solidong metro para sa tagumpay,' sabi ng personal trainer na batay sa Boston at tagapagturo ng ehersisyo ng pangkat Caroline Earle . 'Kung ikaw ay pag-eehersisyo ay hindi na tumutulong sa iyo na makamit ang mga layunin na dati mong itinakda para sa iyong sarili, oras na upang suriin muli ang iyong fitness routine.'
Lagi kang pagod.
'Isang salita: labis na pagsasanay,' sabi ni Earle. Kung patuloy kang pagod at palaging pakiramdam ng pagkapagod mayroong isang magandang pagkakataon na labis kang nag-eehersisyo o gumugugol ng sobrang oras sa pag-eehersisyo sa mataas na intensidad. Ang isang madaling paraan upang matiyak na ang iyong katawan ay hindi masyadong nasasanay ay upang subaybayan ang rate ng iyong puso na nagpapahinga. Kung nagsisimula itong tumaas sa paglipas ng panahon marahil ay nangangahulugang kailangan mong bawasan ng kaunti at bigyan ang iyong katawan ng mas maraming oras para sa pahinga at paggaling .
Mag-click dito upang makita ang maraming mga palatandaan na hindi epektibo ang iyong pag-eehersisyo.
Kaugnay:
Isang Madaling Daan upang Ma-offset ang Mga Negatibong Epekto ng Pag-upo
20 Madaling Paraan upang Bumuo ng Ehersisyo Sa Iyong Pang-araw-araw na Karanasan
10 Mga Paraan sa Paggawa Gamit ang isang Personal na Trainer Ay Magbabago ng Iyong Buhay
