istockphoto.com
Ang protina ay isang mahalagang macronutrient na mayroong pangunahing papel sa buong katawan. Gumagawa ito ng mga hormone at enzyme, habang tumutulong din na mapanatiliiyong kalamnan , buto, dugo, at malusog ang buhok at kuko .
Tumutulong ang protina sa pagbuo, pagkumpuni at pagpapanatili ng mga tisyu , pati na rin palakasin ang immune system, dagdagan ang pagkasunog ng taba at babaan ang panganib para sa diabetes.
* Kaugnay: 8 Mga Pandagdag sa Protina Na Talagang Gumagana
Ang kakulangan ng protina ay maaaring magresulta sa kakulangan ng protina. Kung nahihirapan kang matulog, mawalan ng timbang, naghihirap mula sa madalas na pananakit ng ulo, o pagnanasa ng asukal, maaaring kailanganin mo magdagdag ng higit pang protina sa iyong diyeta .
10 Mga Palatandaan ng Kakulangan ng Protina
istockphoto.com
Ang protina ay isang mahalagang macronutrient na mayroong pangunahing papel sa buong katawan. Gumagawa ito ng mga hormone at enzyme, habang tumutulong din na mapanatili iyong kalamnan , buto, dugo, at malusog ang buhok at kuko .
Tumutulong ang protina sa pagbuo, pagkumpuni at pagpapanatili ng mga tisyu , pati na rin palakasin ang immune system, dagdagan ang pagkasunog ng taba at babaan ang panganib para sa diabetes.
* Kaugnay: 8 Mga Pandagdag sa Protina Na Talagang Gumagana
Ang kakulangan ng protina ay maaaring magresulta sa kakulangan ng protina. Kung nahihirapan kang matulog, mawalan ng timbang, naghihirap mula sa madalas na pananakit ng ulo, o pagnanasa ng asukal, maaaring kailanganin mo magdagdag ng higit pang protina sa iyong diyeta .
Pagbaba ng timbang
Kung napansin mo ang bilang sa sukatan pagbaba, maaaring ito ay isang palatandaan na ikaw ay kulang sa protina . Ang kakulangan ng protina ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng iyong katawan sa iyong kalamnan, na magreresulta sa pagbawas ng timbang.
Numinipis na buhok
shutterstock
Ang iyong buhok ay binubuo ng protina, kailangan ito upang manatiling malusog. Samakatuwid, nang walang isang mahalagang halaga na natupok maaari mong mapansin ang iyong pagnipis ng buhok o nahuhulog .
Tingnan ang: 10 Mga Pagkain para sa Malusog na Buhok at Balat
Mga Pagnanasa ng Asukal
istockphoto.com
Ang mga pananabik na matamis ay isa sa mga unang palatandaan na ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming protina . Tinutulungan nitong mapanatili ang iyong asukal sa dugo na maging matatag; samakatuwid, kawalan ng protina nagpapadala ang iyong mga antas ng glucose sa buong lugar na nagdudulot sa iyo na manabik nang mabilis na pag-aayos tulad ng kendi.
Hirap sa Pagtulog
shutterstock
Pinagkakahirapan sa pagtulog at hindi pagkakatulog ay karaniwan sa mga taong nagdurusa sa kakulangan ng protina. Maaari din itong sanhi ng kakulangan sa serotonin, na sanhi ng kawalan ng ilang mga amino acid, paliwanag ni Lovetoknow. 'Ang mga amino acid na ito ay ginawa kapag ang protina ay nasira, at ang isang diyeta na may hindi sapat na protina ay maaaring humantong sa kahirapan sa pagtulog.'
Sakit ng ulo
istockphoto.com
Ang kakulangan ng protina ay maaaring maging sanhi ng anemia at mababang asukal sa dugo, na sa huli ay humahantong sa sakit ng ulo. Kunti lang natural na mga remedyo para sa sakit ng ulo isama ang chamomile tea, peppermint oil at magnesium.
Tingnan ang: 10 Mga Bagay na Nangyayari sa Iyong Katawan Kapag May Sakit sa Ulo
Mahinang Pako
shutterstock
Mahinang kuko o puting guhitan na sumasaklaw sa kuko ay karaniwang sanhi ng isang kakulangan sa protina o zinc. Kapag ang mga kuko ay walang tamang daloy ng suntok o mga sustansya na kinakailangan ng isang pagkagambala sa paglago ay nangyayari.
Nararamdaman mong Mahina
istockphoto.com
Mahalaga ang protina para sa pagbuo ng malakas na kalamnan ; samakatuwid, kung wala ito ang iyong mga kalamnan ay magiging maliit at mahina sa obertaym. Maaari mong masimulang mapansin ang isang pagbabago sa iyong lakas, lalo na kapag nag-eehersisyo.
Mga kalamnan / Pinagsamang Sakit at Sakit
shutterstock
Kung dati kang matipuno at matibay, ngunit ngayon ay nararamdaman mong mahina at nasasaktan, ito ay isang malakas na pahiwatig na mayroon kang kakulangan sa protina.
Tingnan ang: Ang 9 Pinakamahusay na Mga Produkto upang mapawi ang Sakit ng kalamnan
Mabagal na Metabolismo
istockphoto.com
Ipinakita ang mga diet sa protina baguhin ang metabolismo . Nakakatulong itong madagdagan ang iyong kalamnan , sa huli ay nagreresulta sa isang pagtalon nagsimula ang metabolismo at pinabuting caloric burn.
Madalas kang Masakit
shutterstock
Iyong immune system ay binubuo ng mga protina; kailangan nito ng bagong protina na pagbubuo upang gumana. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat dito, hihina ang iyong immune system. Ang mga may sapat na gulang na kababaihan ay dapat na ubusin ang 49g ng protina araw-araw at ang mga may-edad na kalalakihan ay dapat na ubusin ang 56g.
