Shutterstock
Ang mga flaxseed ay naging mas tanyag, at ang hype na nakapalibot sa maliit na binhi na ito ang nagtataka sa maraming tao kung bakit. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng sikat na pagkaing may malalaman sa kalusugan na ito ay higit pa sa nakikita ng mata. Mayroon silang mga toneladang bitamina at nutrisyon, na mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan at kabutihan .
Ang mga flaxseeds ay naglalaman ng mga lignans, omega-3 fatty acid, protina at hibla . Ang pagdaragdag ng mga ito sa iyong diyeta ay maaaring tulungan maiwasan ang cancer, mapabuti ang kalusugan ng iyong puso , tulungan ang iyong digestive system, tulungan mapabuti ang kontrol ng glucose sa dugo sa mga diabetic, at kahit na bawasan ang pamamaga na nauugnay sakit sa buto .
10 Mga Malusog na Dahilan Bakit Ka Dapat Magdaragdag ng Mga Flaxseed sa Iyong Diet
Shutterstock
Ang mga flaxseed ay naging mas tanyag, at ang hype na nakapalibot sa maliit na binhi na ito ang nagtataka sa maraming tao kung bakit. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng sikat na pagkaing may malalaman sa kalusugan na ito ay higit pa sa nakikita ng mata. Mayroon silang mga toneladang bitamina at nutrisyon, na mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan at kabutihan .
Ang mga flaxseeds ay naglalaman ng mga lignans, omega-3 fatty acid, protina at hibla . Ang pagdaragdag ng mga ito sa iyong diyeta ay maaaring tulungan maiwasan ang cancer, mapabuti ang kalusugan ng iyong puso , tulungan ang iyong digestive system, tulungan mapabuti ang kontrol ng glucose sa dugo sa mga diabetic, at kahit na bawasan ang pamamaga na nauugnay sakit sa buto .
Pagbutihin ang Iyong Kalusugan sa Puso
Thinkstock
Katibayan ipinapakita na ang flaxseeds ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib para sa sakit sa puso, stroke, diabetes at kahit na cancer . Ang tatlong pangunahing mga bahagi ng flaxseeds isama ang omega-3 fatty acid, hibla at lignans.
Tulong Labanan ang Mga Migraine
Thinkstock
Ang mga flaxseed ay matagal nang ginamit bilang isang natural na lunas at halamang gamot. Naglalaman ang mga ito ng mga omega-3 na kilalang makakatulong bawasan ang sakit nauugnay sa migraines
Pagbaba ng timbang
Shutterstock
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang anti-namumula mga benepisyo ng flaxseeds Baka makatulong maiwasan ang pagtaas ng timbang nibinabawasan ang peligro para sa mga sakit tulad ng metabolic syndrome at diabetes.
Bawasan ang Pamamaga
Shutterstock
Dalawang kutsarang ground flaxseeds lamang ang naglalaman ng higit sa 140 porsyentong pang-araw-araw na halaga ng pagbabawas ng pamamaga ng omega-3 fatty acid at mas maraming lignans, isang lumalaban sa cancer planta ng kemikal, kaysa sa anumang iba pang mga pagkain sa halaman sa planeta, ayon sa Foundation ng Arthritis .
Tulong Laban sa Kanser
Flaxseed napatunayan na may mga potensyal na positibong epekto sa kanser sa suso . Naglalaman ang mga ito ng lignans, isang uri ng phytoestrogen na katulad ng estrogen ng tao. Nutrisyon sa Oncology nagpapaliwanag na 'may katibayan na ang pagdaragdag ng mga ground flaxseeds sa diyeta ay nagbabawas ng paglaki ng cell sa tisyu ng dibdib' at 'ipinakita ng mga pag-aaral ng hayop na ang parehong langis ng flaxseed at lignans ay maaaring mabawasan ang paglaki at paglaganap ng dibdib ng bukol, kahit para sa mga selulang ER-cancer.'
Mas malusog na Buhok
Shutterstock
Kung nais mo ng malakas, malusog at makintab na buhok , baka gusto mong isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga flaxseeds sa iyong diyeta. Ang mga bitamina at mineral na matatagpuan sa mga flaxseeds ay nagbibigay ng sustansya sa mga hair follicle at nakakatulong sa paglaki.
Mas Malusog na Balat
Thinkstock
Iba't ibang nag-aalok ang mga flaxseed at langis na naglalaman ng mga ito mga nutrisyon na madaling gamitin sa balat . Halimbawa, ang mga lignan ay mahalaga para sa pagpapaunlad ng mga cell ng balat at makakatulong ang omega-3 fatty acid upang mabawasan pangangati ng balat . Napatunayan din silang nakakagamot ng tuyong balat at mga kundisyon tulad ng eczema. Maaari nilang protektahan ang mga tisyu ng balat mula sa radiation at makakatulong silang maiwasan ang pagsisimula ng acne, ayon sa heathbeckon.com.
Mataas sa Omega-3 Fatty Acids
Thinkstock
Dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng omega-3 fatty acid - alpha-linolenic acid (ALA) - napatunayan na maraming mga flaxseeds mga benepisyo sa puso . Ang ALA ay maaaring makatulong na protektahan ang mga daluyan ng dugo mula sa pinsala sa pamamaga, ayon sa whfoods.com. Ang mga Omega-3 ay napatunayan din na makakatulong sa mas mababang mga antas ng pagkalumbay , bawasan ang sintomas ng ADHD , at kahit na protektahan laban sa sakit na Alzheimer.
Mataas sa Fiber
Thinkstock
Mahalaga ang hibla para sa kalusugan ng ating digestive system. Ang flaxseeds ay isa sa pinakamahusay na mapagkukunan ng hibla na may tungkol sa 46g ng pandiyeta hibla sa isang tasa lamang at tungkol sa 3g bawat tbsp. Ang mga ito ay din ng isang mahusay na mapagkukunan ng magnesiyo , bitamina B1 at tanso.
Mainit na Flashes
Thinkstock
Iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga katulad na estrogen na compound lignans ay maaaring makatulong mapawi ang mainit na pag-flash sa menopausal women. Sa isang pag-aaral ng 28 kababaihan, bawat isa ay kumonsumo ng apat na kutsarang ground flaxseed araw-araw. Iniulat nila na ang dalas ng kanilang mga hot flashes ay bumaba mula 7.3 hanggang 3.6 sa isang araw sa average, ayon sa eatwell.com.
